Diario di oipe

[alexguzz]

Ciao Peppe,
premetto che non mi intendo molto di metabolica, però sapevo che cmq in ricarica un pò di pro ci devono stare invece tu sei rimasto bassissimo. PEr quanto riguarda me io stò ancora in massa, sono a 3400Kcal e stò crescendo. Quando vedo che comincerò ad ingrassare calerò i carbo, se poi deciderò di fare una metabolica te lo farò sapere, ci mancherebbe.

[oipe]

Ciao Peppe,
premetto che non mi intendo molto di metabolica, però sapevo che cmq in ricarica un pò di pro ci devono stare invece tu sei rimasto bassissimo. PEr quanto riguarda me io stò ancora in massa, sono a 3400Kcal e stò crescendo. Quando vedo che comincerò ad ingrassare calerò i carbo, se poi deciderò di fare una metabolica te lo farò sapere, ci mancherebbe.

Diciamo che le pro nobili posso essere presenti a patto che in minime quantità nel pasto a base di carbo (pizza, polpette come nel mio caso), ma se si evitano, meglio ancora. Un giorno di scarica di pro è consigliabile.
Attualmante sono a 85gr di pro, quindi qualcosa lo si mangia sempre.

[alexguzz]

Diciamo che le pro nobili posso essere presenti a patto che in minime quantità nel pasto a base di carbo (pizza, polpette come nel mio caso), ma se si evitano, meglio ancora. Un giorno di scarica di pro è consigliabile.
Attualmante sono a 85gr di pro, quindi qualcosa lo si mangia sempre.

Hai finito o devi ancora ingurgitare cibo?
Io ho appena finito una vomitevole confezione di fiocchi di latte, che schifo, niente da fare, pro a lento rilascio!

[oipe]

Hai finito o devi ancora ingurgitare cibo?
Io ho appena finito una vomitevole confezione di fiocchi di latte, che schifo, niente da fare, pro a lento rilascio!

Finito adesso con la pizza (ho aggiornato anche il post).
Ti capisco... in massa ti viene lo schifo dei fiocchi, ed alcuni hanno veramente un gusto orrendo.

[Pietro75*]

in base a cosa dici che si deve raggiungere una determinata quota calorica??
.....ottimo per la frutta..................macedonia rulez

[oipe]

in base a cosa dici che si deve raggiungere una determinata quota calorica??
.....ottimo per la frutta..................macedonia rulez

Devono essere in genere il doppio della fase di scarico.

Mi sono pesato stamattina... 96,5kg, 3kg guadagnati in un solo giorno, strano! Allo specchio non si vede niente, invece mi sento i muscoli belli pompati. Controllerò il peso anche fra un pò di giorni.

[Pietro75*]

Devono essere in genere il doppio della fase di scarico.

Mi sono pesato stamattina... 96,5kg, 3kg guadagnati in un solo giorno, strano! Allo specchio non si vede niente, invece mi sento i muscoli belli pompati. Controllerò il peso anche fra un pò di giorni.

che è sta fase di scarico??

[oipe]

che è sta fase di scarico??

la fase a 0carb, quella che stavo facendo fino a sabato e che adesso ricomincio... mi mancavano tanto le mie uova!

[Pietro75*]

tutto chiaro

[oipe]

12/02/2007

Settimana nuova, nuovi esercizi! Inizio solito con pettorali e bicipiti.

Croci panca alta 4x8 48kg
Croci panca piana 4x8 52kg
Panca alta bil. 3x8 40kg+bil
Pekback verticale 3x8 60kg
DIP 3xMAX

Curl manubri 4x8 28kg
Curl bil. 4x8 (24kg+bil)
Curl cavo basso 3x8 35kg (forse i cavi bassi sballano di peso... o è una mia impressione... )
Curl inverso 3x8 16kg+bil
Ho le braccia a pezzi!

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
70gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3

Spuntino
130gr tonno all'olio
40gr maionese

Pranzo
150gr salmone
200gr lattuga
30gr olio
1cps centrum

Pre WO
2cps Supercuts3 Universal
5cps amino 1900 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

Concluderò con
400gr cosci pollo
30gr olio

Sulle 2500kcal.

A domani!

[oipe]

13/02/2007

Solita giornata, solito wo fatto in tarda serata... dorsali e femorali

Rematore con bil 4x8 3x34kg+bil 1x38kg+bil
Rematore con 2 man. 3x8 44kg
Pulley 4x8 65kg
Lat con triangolo 3x8 60kg
Rowing 3x8 40kg

Stacchi leggeri 4x10 40kg
Leg Curl 4x10 60kg
Leg Curl singolo 4x10 30kgxgamba

Hyperextension 3x15 libero

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
70gr pancetta
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE

Spuntino
50gr tonno all'olio
2cps o3

Pranzo
400gr cosci pollo
40gr noci secche

Pre WO
2cps Supercuts3 Universal
5cps amino 1900 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

E concluderò con
350gr cosci maiale
35gr olio

circa 2400kcal.

A domani.

[oipe]

Peso di oggi 94,5. Un solo chilo in più rispetto al peso di domenica pre-ricarica. Però ribadisco e confermo che i muscoli li sento (e vedo) molto più pompati, mentre il grasso se ne va... lentamente ma se ne sta andando. Se continua così, ho trovato un buon compromesso!

[aleuleit]

Peso di oggi 94,5. Un solo chilo in più rispetto al peso di domenica pre-ricarica. Però ribadisco e confermo che i muscoli li sento (e vedo) molto più pompati, mentre il grasso se ne va... lentamente ma se ne sta andando. Se continua così, ho trovato un buon compromesso!

continua cosi oipe
a maggio tocchera' al sottoscritto


complimenti x adesso

[Pietro75*]

ottimo oipe,spero di riuscirci bene pure io..........con sta massa mi sto gonfiando come un bue.........

[Whipper1980]

ottimo oipe,spero di riuscirci bene pure io..........con sta massa mi sto gonfiando come un bue.........

Guarda Fucile a reazione che nn sei altro (pistola sarebbe troppo poco )

ke si DEVE gonfiare in massa e ke sgrassare il grasso "nuovo" è + veloce farlo che scriverlo.......

tranquillo maledetto tarantolato che nn sei altro...