Diario di oipe

[oipe]

esatto,pure io non saprei minimamente come impostare la ricarica,ossia cosa mangiare come ,quando e perchè..........
oipe sei la nostra cavia

Cercherò di essere una buona cavia!

Per adesso, sono due i metodi di valutazione:
I miei progressi (quelli che sto postando e che posterò)
L'eventuale parere di RAS (se ci sarà.... ci sei?!? )

[alexguzz]

Oipe, quando hai un sec dai un'occhiata la mio di diario?
grazie
alex

[oipe]

04/02/2007

Domenica dedicato alla famiglia -> ospiti che arrivano -> tanto caffe!
Mi sa che farò un pò fatica a prendere sonno.

Quello che me son magnato:

Colazione
3uova intere
50gr pancetta (novita! )
6gr olio
2cps o3
1cps centrum
2cps RFE

Pranzo
250gr vitellone
200gr insalata
30gr olio
1cps centrum

Spuntino
100gr tonno all'olio
2cps o3
5gr crea

Cena
300gr cosci di maiale (o chiamato in genere "prosciutto di maiale")
30gr olio

Prenanna
100gr tonno all'olio
20gr noci


circa 2200kcal

A domani!

[Pietro75*]

ue peppe,io ho imparato a bere litri di caffè' d'orzo con tic e un cucchiaio di caffè amaro............5 grammi 1 gr. di carbo

[oipe]

Ormai il caffè è fisso, ne prendo sempre uno al mattino ed uno al pomeriggio. Comunque è consigliabile ciclizzarlo, ed inoltre, per chi segue una dieta con ricarica di carbo come la metabolica, non lo deve consumare 24ore prima della ricarica e durante (consiglio, ma non è necessario).

[Pietro75*]

Ormai il caffè è fisso, ne prendo sempre uno al mattino ed uno al pomeriggio. Comunque è consigliabile ciclizzarlo, ed inoltre, per chi segue una dieta con ricarica di carbo come la metabolica, non lo deve consumare 24ore prima della ricarica e durante (consiglio, ma non è necessario).

appunto il caffe' d'orzo non ha caffeina..........quindi ne puoi bere in quantità industriali

[oipe]

05/02/2007

Primo wo della settimana, e come promesso, posterò anche i carichi (a dir poco ridicoli! )

Panca alta man. 4x8 48kg
Panca piana man. 4x8 3x52kg 1x54kg
Croci ai cavi 3x8 40kg (che chiavica! )
Croci pekback 3x8 50kg
Crossover 3x8 55kg

Curl pancascot 4x8 (24kg+bil)
Curl singolo 4x8 (man. da 14kg)
Curl bil. 3x8 (24kg+bil)
Curl a martello 3x8 (20kg in scioltezza)

Quello che mi son magnato:

Colazione
2uova intere
80gr pancetta
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3

Pranzo
300gr cosci maiale
200gr lattuga
30gr olio
1cps centrum

Spuntino
100gr tonno all'olio
2cps o3

Pre WO
2cps Supercuts3 Universal
5cps amino 1900 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

Cena
500gr cosci pollo
20gr olio

E concluderò con
50gr tonno all'olio

Sulle 2500kcal.

Questa mi sa che sarà una settimana di merda, vedremo cosa succederà.

[Pietro75*]

mi sembrano petti

[oipe]

mi sembrano petti

Il tipo di taglio li fa sembrare petti, ma vedendoli si riconoscono subito dalla presenza di grasso.

[oipe]

06/02/2007

Prima delle tre giornate di merda, wo fatto in fretta e furia, ma si va avanti...

Lat avanti 4x8 60kg
Lat presa inversa 3x8 60kg
Rematore man. 4x8 man da 26kg
Rowing 3x8 40kg
Pulley 3x8 60kg

Stacchi leggeri 4x10 40kg
Leg Curl 4x10 60kg
Leg Curl singolo 4x10 30kg

Hyperextension 3x15 libero

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
100gr tonno all'olio
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3

Pranzo
500gr cosci pollo
200gr lattuga
30gr olio
1cps centrum
2cps o3

Pre WO
2cps Supercuts3 Universal
5cps amino 1900 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

E concluderò con
450gr cosci pollo
30gr olio

circa 2500kcal.


A domani... se riuscirò a postare... che giornata di merda!

[oipe]

07/02/2007

... E sta passando anche questa giornata... riposo per quanto riguarda il wo.
Oggi ho staccato con i RFE... meglio... ho esagerato con la caffeina!

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
60gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps o3
5gr crea

Spuntino
1barretta doctor's carbrite diet universal

Pranzo
500gr cosci pollo
30gr olio
1cps centrum
2cps o3

Cena
300gr cosci maiale
40gr olio

E concluderò con
50gr tonno all'olio

circa 2500kcal.


A domani!

[alexguzz]

... E sta passando anche questa giornata... riposo per quanto riguarda il wo.
Oggi ho staccato con i RFE... meglio... ho esagerato con la caffeina!

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
60gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps o3
5gr crea

Spuntino
1barretta doctor's carbrite diet universal

Pranzo
500gr cosci pollo
30gr olio
1cps centrum
2cps o3

Cena
300gr cosci maiale
40gr olio

E concluderò con
50gr tonno all'olio

circa 2500kcal.


A domani!

Come ti senti?
L'umore com'è?
Ti vedi bene?

[oipe]

Come ti senti?
L'umore com'è?
Ti vedi bene?

A livello fisico mi sento benissimo, anzi, rispetto alla cheto, sto alla grande. Forse nei primi giorni, ho avuto qualche problema nell'adattamento a tutti quei grassi, ma adesso tutto ok.
L'umore è a terra, ma non è assolutamente colpa della mancanza di carbo... è proprio il mio periodo nero, tutto va storto!
Vedermi bene, dici l'aspetto fisico? Sta cambiando sicuramente. Avevo un bel rotolone, adesso sta quasi sparendo, la pelle la vedo un pò rassodata (ma non so se è grazie alla metabolica, o al semplice taglio di kcal, con eliminazione dei latticini). Ovvio che i cambiamenti non sono eclatanti (del resto non sono neanche 2 settimane che sono in metabolica), però si iniziano a vedere. In futuro farò un bilancio complessivo.

[alexguzz]

A livello fisico mi sento benissimo, anzi, rispetto alla cheto, sto alla grande. Forse nei primi giorni, ho avuto qualche problema nell'adattamento a tutti quei grassi, ma adesso tutto ok.
L'umore è a terra, ma non è assolutamente colpa della mancanza di carbo... è proprio il mio periodo nero, tutto va storto!
Vedermi bene, dici l'aspetto fisico? Sta cambiando sicuramente. Avevo un bel rotolone, adesso sta quasi sparendo, la pelle la vedo un pò rassodata (ma non so se è grazie alla metabolica, o al semplice taglio di kcal, con eliminazione dei latticini). Ovvio che i cambiamenti non sono eclatanti (del resto non sono neanche 2 settimane che sono in metabolica), però si iniziano a vedere. In futuro farò un bilancio complessivo.

Hai detto che ti vedi bene e che fisicamente stai alla grande. L'allenamento va bene riesci a seguire una dieta che in pochi saprebbero fare: tutti motivi che fanno venir fuori un periodo NON negativo. Forza Peppe, il bicchiere è mezzo pieno! Avanti cosi.

[oipe]

Hai detto che ti vedi bene e che fisicamente stai alla grande. L'allenamento va bene riesci a seguire una dieta che in pochi saprebbero fare: tutti motivi che fanno venir fuori un periodo NON negativo. Forza Peppe, il bicchiere è mezzo pieno! Avanti cosi.

Alex grazie per l'incoraggiamento!