Diario di oipe

[Pietro75*]

Ma come mai tutto questo succo di frutta? Ti piace a te o non c'è altra scelta? Come mai non mangi mai dolci, ad es una bella fetta di crostata?

O UN PAIO DI CONFEZIONI DI PAN GOCCIOLE??

[oipe]

Ma come mai tutto questo succo di frutta? Ti piace a te o non c'è altra scelta? Come mai non mangi mai dolci, ad es una bella fetta di crostata?

Oltre che mi piace, lo uso come alimento sostitutivo della frutta, e lo utilizzo con la crea (al posto della solita acqua calda). Per quanto riguarda dolci, se ci sono in casa, li mangio (ad esempio, la penultima ricarica, ho usato il migliaccio).

O UN PAIO DI CONFEZIONI DI PAN GOCCIOLE??

Golosone! Cerca di segliere sempre alimenti fatti in casa, non sai mai cosa c'è in questi junk food!
Comunque, non è necessario mangiare tanto, tieni conto che la ricarica non è detto che debba durare 24h. Comunque che sembra tanto o poco, dipende tutto dagli alimenti che scegli. Se usi cibi elaborati, raggiungi una quota elevata di kcal e ti sembra di non aver mangiato niente.

[Pietro75*]

oipe, dici che nel post w.o.,con la correzione dieta che mi hai fatto,30whei+10 gluta interferiscono di molto sul 60%-40% ???

[alexguzz]

oipe, dici che nel post w.o.,con la correzione dieta che mi hai fatto,30whei+10 gluta interferiscono di molto sul 60%-40% ???

rispondo io. No

[Pietro75*]

rispondo io. No

ti ANO

[oipe]

Tenete conto che comunque il postwo con whey, è un pasto a tutti gli effetti... comunque basta che al pasto successivo, si diminuisce un pò (ma poco!) le pro, a favore dei fat.

A proposito di integrazione... vedete bene il glicerolo prewo? Oppure il solito prodotto a base di arginina?

[alexguzz]

Tenete conto che comunque il postwo con whey, è un pasto a tutti gli effetti... comunque basta che al pasto successivo, si diminuisce un pò (ma poco!) le pro, a favore dei fat.

A proposito di integrazione... vedete bene il glicerolo prewo? Oppure il solito prodotto a base di arginina?

io ce lo vedo bene, meglio dell'arginina imho

[aleuleit]

siete tecnici azz
non ci capisco piu' un *****

[oipe]

26/02/2007

Giorno post ricarica, e stranamente, mi sento un pò appesantito. Il wo è stato fatto di mattina. Pettorali e bicipiti.

Croci panca alta 4x8 48kg
Croci panca piana 4x8 52kg
Panca alta bil. 3x8 40kg+bil
Pekback verticale 3x8 60kg
DIP 3xMAX

Curl manubri 4x8 28kg
Curl bil. 4x8 (24kg+bil)
Curl cavo basso 3x8 40kg
Curl inverso 3x8 18kg+bil

Tappeto 12min interval training

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
6gr olio
1cps centrum

Pre WO
2cps Supercuts3 Universal
5cps amino 1900 Universal

Post WO
35gr whey Champion

Pranzo
150gr salmone
50gr maionese
1cps centrum
1cps RFE

Cena
500gr cosci pollo
30gr olio

Concluderò con
50gr tonno all'olio
50gr olive nere
1cps Supercuts3 universal

Sulle 2100kcal.

A domani!

[oipe]

siete tecnici azz
non ci capisco piu' un *****

Parliamo di integratori per il pump!

[oipe]

27/02/2007

Secondo wo della settimana: dorsali e femorali. Se domani ho un pò di tempo, vado in palestra e faccio solo un pò di cardio e addominali.

Rematore con bil 4x8 3x34kg+bil
Rematore con 2 man. 3x8 44kg
Pulley 4x8 65kg
Lat con triangolo 3x8 60kg
Rowing 3x8 40kg

Stacchi leggeri 4x10 40kg
Leg Curl 4x10 60kg
Leg Curl singolo 4x10 30kgxgamba

Hyperextension 3x15 libero

Tappeto 15min interval training


Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
75gr pancetta
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE


Pranzo
300gr cosci pollo
200gr melanzane
35gr olio
1cps centrum
2cps o3

Spuntino
90gr filetti di sgombro all'olio

Pre WO
2cps Supercuts3 Universal
5cps amino 1900 Universal

Post WO
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

E concluderò con
320gr cosci maiale
30gr olio

circa 2300kcal.

A domani!

[Pietro75*]

una domanda

l'olio del mattino te lo bevi,o lo frulli insieme alle uova prima di cuocerle??

[oipe]

una domanda

l'olio del mattino te lo bevi,o lo frulli insieme alle uova prima di cuocerle??

Lo butto sulle uova dopo cotte, stile condimento.

[Pietro75*]

Lo butto sulle uova dopo cotte, stile condimento.

OGGI MI SON PRESO UN PO DI SALMONE AFFUMICATO

[oipe]

OGGI MI SON PRESO UN PO DI SALMONE AFFUMICATO

Ottima scelta!