Diario di oipe

[Pietro75*]

ma tu sei come avido.... avete ben poco di umano.....

pensa se si tirasse un essere come chevallo pazzo

[oipe]

ma tu sei come avido.... avete ben poco di umano.....

Chevelle se non sbaglio, è alto quanto me però pesa più di 110kg... giusto?

[oipe]

23/02/2007

Oggi giornata di gambe e polpacci. E' successo anche un imprevisto in palestra, e sono tornato a quest'ora... ed in frigo c'è il petto di pollo... dopo lo vado a cucinare e lo renderò quanto più "metabolico" possibile.

squat 4x8 72kg
hack squat 4x8 25kg
leg press 45° 3x10 100kg
leg extension 3x10 55kg
affondi 3(a gamba)x10 40kg

calf 4x15 100kg
calf seduto 4x15 max della macchina
calf su leg press 3x15 70kg

12min tappeto interval training

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
60gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3

Pranzo
300gr cosci maiale
100gr melanzane
40gr olio
1cps centrum

Pre WO
5cps amino 1900 Universal
2cps Supercuts3 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

E concluderò con
380gr petto di pollo
30gr olio
40gr maionese

Sulle 2200kcal

A domani!

[oipe]

24/02/2007

Prima di uscire, posto la giornata di oggi che è la giornata pre-ricarica. Oggi sono stato un pò più alto in kcal visto l'andamento della settimana.

Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
75gr pancetta
6gr olio
1cps centrum

Pranzo
250gr cosci maiale
200gr lattuga
30gr olio

Spuntino
1scatola da 80gr di salmone con olio

Cena
250gr vitellone
20gr olio

E concluderò con
150gr tonno all'olio
50gr maionese

Sulle 2400kcal
Per la ricarica stavolta, cercherò di non superare le 4000kcal per vedere poi il peso post ricarica come varia.
A domani!

[aleuleit]

cercherò di non superare le 4000kcal

[oipe]

cercherò di non superare le 4000kcal

Eh... la voglia di sfondare tutto, anche con cibi puliti, sale... ma sale di brutto!
Aggiornamento peso... 93,4kg. Bene così, aggiornerò anche la pagina iniziale.


Comunque... ho comprato una cintura due settimane fa e mi andave bene, stretta al terzo buco (ne ha 5)... adesso mi va bene solo al quinto!
Ma comunque quella ca**o di pancetta rimane!
Vabbè devo avere pazienza... il grasso accumulato nel tempo, si perde col tempo.

[aleuleit]

Eh... la voglia di sfondare tutto, anche con cibi puliti, sale... ma sale di brutto!
Aggiornamento peso... 93,4kg. Bene così, aggiornerò anche la pagina iniziale.


Comunque... ho comprato una cintura due settimane fa e mi andave bene, stretta al terzo buco (ne ha 5)... adesso mi va bene solo al quinto!
Ma comunque quella ca**o di pancetta rimane!
Vabbè devo avere pazienza... il grasso accumulato nel tempo, si perde col tempo.

cioe', 6 ingrassato?

[oipe]

cioe', 6 ingrassato?

No al contrario!

[aleuleit]

No al contrario!

ah gia' e' vero..
k pirla ke sono

[Pietro75*]

No al contrario!

da quanto eri partito??

[oipe]

da quanto eri partito??

All'inizio ero se non sbaglio 98,5kg.

[oipe]

25/02/2007

Giornata, come di consueto, di ricarica. Dopo i circa 20gr di crea oggi, stacchero un pò per riprendere poi alla prossima ricarica.

Quello che mi son magnato:

Colazione
300ml succo di frutta
25gr cracker riso e soia
50gr gallette di riso
1cps centrum
5gr crea

Spuntino
55gr bastoncini di crusca
250ml succo di frutta
5gr crea

Pranzo
1kg peperoni
30gr olive nere
150gr pane integrale
30gr olio
400gr pomodori pelati
3polpette
5gr crea

Spuntino
400ml succo di frutta
25gr Cracker riso e soia
50gr gallette di riso
5gr noci
5gr crea

Cena
3 polpette
150gr pane integrale
300gr melanzane
40gr olio

Prenanna
400ml spremuta d'arancia
80gr bastoncini di crusca
10gr noci

Circa 3700 kcal.

Notte a tutti!

[Pietro75*]

Giornata, come di consueto, di ricarica. Dopo i circa 20gr di crea oggi, stacchero un pò per riprendere poi alla prossima ricarica.

Quello che mi son magnato:

Colazione
300ml succo di frutta
25gr cracker riso e soia
50gr gallette di riso
1cps centrum
5gr crea

Spuntino
55gr bastoncini di crusca
250ml succo di frutta
5gr crea

Pranzo
1kg peperoni
30gr olive nere
150gr pane integrale
30gr olio
400gr pomodori pelati
3polpette
5gr crea

Spuntino
400ml succo di frutta
25gr Cracker riso e soia
50gr gallette di riso
5gr noci
5gr crea

Cena
3 polpette
150gr pane integrale
300gr melanzane
40gr olio

Prenanna
400ml spremuta d'arancia
80gr bastoncini di crusca
10gr noci

Circa 3700 kcal.

Notte a tutti!

ma è' necessario magnasse tutta sta roiba??

[aleuleit]

Giornata, come di consueto, di ricarica. Dopo i circa 20gr di crea oggi, stacchero un pò per riprendere poi alla prossima ricarica.

Quello che mi son magnato:

Colazione
300ml succo di frutta
25gr cracker riso e soia
50gr gallette di riso
1cps centrum
5gr crea

Spuntino
55gr bastoncini di crusca
250ml succo di frutta
5gr crea

Pranzo
1kg peperoni
30gr olive nere
150gr pane integrale
30gr olio
400gr pomodori pelati
3polpette
5gr crea

Spuntino
400ml succo di frutta
25gr Cracker riso e soia
50gr gallette di riso
5gr noci
5gr crea

Cena
3 polpette
150gr pane integrale
300gr melanzane
40gr olio

Prenanna
400ml spremuta d'arancia
80gr bastoncini di crusca
10gr noci

Circa 3700 kcal.

Notte a tutti!

BUONA DIGESTIONE OIP

[alexguzz]

Ma come mai tutto questo succo di frutta? Ti piace a te o non c'è altra scelta? Come mai non mangi mai dolci, ad es una bella fetta di crostata?