MD Pietro75

[Chevelle]

Non riuscirei senza carbo
Va bene se nel prenanna metto pane e salame?

[aleuleit]

Non riuscirei senza carbo
Va bene se nel prenanna metto pane e salame?

solo coi peperoni o le cotighe
senno' non rallentano e si assimilano subito

[Chevelle]

Vero

[Pietro75*]

Non riuscirei senza carbo
Va bene se nel prenanna metto pane e salame?

sei er peggio!!!!

[aleuleit]

sei er peggio!!!!

[alexguzz]

w.o.

spalle
bicipiti
tricipiti

20 minuti HIIT
10 STRATCING

TOTALE 1 ORA / 30

MAGNATO

COLAZIONE
200 ALBUMI
10 EVO

SPUNTINO
80 CRUDO

PRANZO
200 CARNE ROSSA
200 LATTUGA
30 EVO

PRE W.O.
2 ALC

POST
20 WHEY
10 GLUTA

CENA
200 TROTA
300 LATTUGA
40 EVO
1 SCATOLA SGOMBRI

PRENANNA
20 LINO
100 FIOCCHI

TUTTO TRANQUILLO,ANCHE SE INIZIO A SENTIRE UN PO' DI FIACCHEZZA.........

Perchè non metti qlc noce o del burro di arachidi nel primo spuntino?

[aleuleit]

Perchè non metti qlc noce o del burro di arachidi nel primo spuntino?

perche' e' vecchio ale

[Pietro75*]

Perchè non metti qlc noce o del burro di arachidi nel primo spuntino?

faccio i conti al mattino presto con la mia tabellina cosi' come è ero già al 61 % di grassi..........

il burro di arachidi non l'ho mai provato sai............ma lo trovi in confezioni tipo burro??

[alexguzz]

faccio i conti al mattino presto con la mia tabellina cosi' come è ero già al 61 % di grassi..........

il burro di arachidi non l'ho mai provato sai............ma lo trovi in confezioni tipo burro??

no, tipo barattolo di marmellata, secondo me un pochino (10g) potresti aggiungerlo, poi senti anche oipe o whisper che ne sanno plus de me

[aleuleit]

faccio i conti al mattino presto con la mia tabellina cosi' come è ero già al 61 % di grassi..........

il burro di arachidi non l'ho mai provato sai............ma lo trovi in confezioni tipo burro??

no te lo danno all'etto, lo affettano o lo mettono in carpione
frc!!!!!!



e' in barattoli tipo quelli della nutella

[oipe]

Il burro d'arachidi, è un ottima fonte di mono e sopratutto polinsaturi. Può anche metterlo a colazione, però deve tener conto che le quantità non sono le stesse, 10gr di olio hanno più grassi di 10gr di burro.

[Pietro75*]

Il burro d'arachidi, è un ottima fonte di mono e sopratutto polinsaturi. Può anche metterlo a colazione, però deve tener conto che le quantità non sono le stesse, 10gr di olio hanno più grassi di 10gr di burro.

MEGLIO,NE MAGNO DE PIU'

[Pietro75*]

oggi niente w.o e niente spuntini,ma stasera 100 gr. di parmigiano fuso a microonde non me li ha tolti nessuno

2150 kcal 63% fat

[Pietro75*]

ore 8.00 w.o.

1.10 corsa allegra leggermente fuori soglia
kcal ingoiate prenanna compreso 2200 circa

prima settimana andata bene in complesso
peso post corsa post doccia 76.5
calcolando che domenica avevo fatto un'abbuffata pre inizio metabolica,spero di diminuire un po' meno sta settimana

mi sto abituando a solo 3 pasti,ma per lo meno mi alzo sazio....attendo con impazienza la prima ricarica ,quindi si accettano molti consigli su cosa magnare

partirei abato sera con una buona pizza e delle patate al forno.....come la vedete??

[Pietro75*]

domanda per i soliti esperti che passano di qua

non ricordo come si chiama (da cercare in erboristeria) il cromo poli che??
poliminhciato??da aggiungere come integrazione altro???