MD Pietro75

[oipe]

domanda per i soliti esperti che passano di qua

non ricordo come si chiama (da cercare in erboristeria) il cromo poli che??
poliminhciato??da aggiungere come integrazione altro???

Cromo picolinato. Non so se lo trovi in erboristeria, ma lo troverai sicuramente in qualsiasi negozio di integrazione.

Per quanto riguarda la ricarica, un piccolo consiglio: le prime ricarice (le prime 2) cerca di non eccedere troppo in kcal, poi le successive, non è un problema (sopratutto se durano meno di 24ore)... il tempo di acquistare una buona sensibilità insulinica.

[Pietro75*]

Cromo picolinato. Non so se lo trovi in erboristeria, ma lo troverai sicuramente in qualsiasi negozio di integrazione.

Per quanto riguarda la ricarica, un piccolo consiglio: le prime ricarice (le prime 2) cerca di non eccedere troppo in kcal, poi le successive, non è un problema (sopratutto se durano meno di 24ore)... il tempo di acquistare una buona sensibilità insulinica.

in parole povere cosa significa??

io pensavo

sabato sera pizza e patata

domenica

colazione
latte caffe fette b. marmellata

spuntino frutta

pranzo
pasta con sugo frutti di mare
patate al forno

spuntino
frutta

cena pizza patate al forno

per l'occasione mi preparerei un plum cake al cioccolato da suddividere duante la domenica.........

[ikuape86]

in parole povere cosa significa??

io pensavo

sabato sera pizza e patata

domenica

colazione
latte caffe fette b. marmellata

spuntino frutta

pranzo
pasta con sugo frutti di mare
patate al forno

spuntino
frutta

cena pizza patate al forno

per l'occasione mi preparerei un plum cake al cioccolato da suddividere duante la domenica.........

patata nel senso che dopo che ti mangi la pizza scopi?

[Pietro75*]

patata nel senso che dopo che ti mangi la pizza scopi?

e perchè no??

Patate al forno

[oipe]

Togli le patate la domenica.

Per quanto riguarda l'insulina, in parole povere, le prime volte sei più soggetto a livelli alti di insulina (per questo si consiglia ala e cromo).

[Pietro75*]

Togli le patate la domenica.

Per quanto riguarda l'insulina, in parole povere, le prime volte sei più soggetto a livelli alti di insulina (per questo si consiglia ala e cromo).

scusa oipe ma non capisco

che è ALA??

mettiamo il caso che le acquisto (cromo + ala) come le assumo ste 2 cose........fra un po' metto su un negozio di integratori con quelo che mi prendo,non ci capisco piu' una mazza............

[Pietro75*]

e aggiungimi a sto cazz de msn oipe

[alexguzz]

scusa oipe ma non capisco

che è ALA??

mettiamo il caso che le acquisto (cromo + ala) come le assumo ste 2 cose........fra un po' metto su un negozio di integratori con quelo che mi prendo,non ci capisco piu' una mazza............

ALA: acido alfa lipoico, lo prendi ai pasti, la q.tà c'è scritta sulla confezione, non ricordo il dosaggio
Cromo picolinato:200mcg post wo, nei gg di no wo ad un pasto contenente carbo.

[Pietro75*]

ALA: acido alfa lipoico, lo prendi ai pasti, la q.tà c'è scritta sulla confezione, non ricordo il dosaggio
Cromo picolinato:200mcg post wo, nei gg di no wo ad un pasto contenente carbo.

li sogno soltanto i carbo di sto periodo alex..........

mo vado a letto..............non ho tempo per andare in erboristeria .........io e te ci sentiamo domani ...........

[oipe]

e aggiungimi a sto cazz de msn oipe

fatto in questo momento!

[oipe]

Ala circa 200mg (in genere una capsula, dipende dal prodotto) ad ogni pasto ad alti carbo.

[aleuleit]

li sogno soltanto i carbo di sto periodo alex..........

mo vado a letto..............non ho tempo per andare in erboristeria .........io e te ci sentiamo domani ...........

frc

[alexguzz]

li sogno soltanto i carbo di sto periodo alex..........

mo vado a letto..............non ho tempo per andare in erboristeria .........io e te ci sentiamo domani ...........

Infatti il cromo lo devi prendere solo nel/i gg di ricarica, dopo un pasto ricco di carbo. Il cromo pic ha il compito di migliorare la sensibilità della membrana cellulare all'insulina; quindi gli zuccheri andranno a finire all'interno della cellula per esser sfruttati sia per scopo energetico, sia per lo stoccaggio del glicogeno e non verranno tramutati in acido grasso.

[Pietro75*]

oggi no w.o.

colazione
250 albumi
10 evo
tazza caffè orzo

pranzo
200 carne rossa
300 lattuga
35 evo


cena

250 salmone affumincato
300 lattuga
35 evo

prenanna
20 lino
100 fiocchi

1920 kcal
63 % fat circa

[aleuleit]

oggi no w.o.

colazione
250 albumi
10 evo
tazza caffè orzo

pranzo
200 carne rossa
300 lattuga
35 evo


cena

250 salmone affumincato
300 lattuga
35 evo

prenanna
20 lino
100 fiocchi

1920 kcal
63 % fat circa

metti una banana pre nanna..sai dove