MD Pietro75

[Pietro75*]

...scusa se invado il post,ma sto avendo dei problemi con msn..quindi ti rispondo qui...
la mia md e' molto particolare...l'ho adattata su di me dopo mille prove..praticamente 6 giorni a sett. sto sulle 1800-2000kcl con circa 180-200 gr di pro 50 gr di grassi(solo olio ev e grana)e il resto verdure a volonta' di qualsiasi genere..
mi alleno 3xweek in biio+3 all aerobica
..e poi come sai la mia ricarica consiste in solo pasto la domenica dove mangio di tutto e di piu'(only junk food)e le calorie arrivano anche a 10000...
..in questo modo,in circa 3 mesi sono arrivato al 6% con un peso di 73kg..

cioè' con una percentuale di grassi bassissima e addirittura dei carbo??????
azz,beazto te

[Pietro75*]

Ho letto un po per vedere di trovare un idea di come fare la ricarica....azzo se me gusta....magni come un tritarifiuti....ahaah....mi sa che faro' cosi anch'io...ciao e buona dieta...

azz,allora se leggi cosa si è magnato domenica oipe stai male alla sola lettura

[Whipper1980]

azz,allora se leggi cosa si è magnato domenica oipe stai male alla sola lettura

maledetto Frcsssm.... vuoi una ricarica sporca??? Sto WE no xkè tra la Cina e Catania ho fatto veramente schifo a Moira Orfei....xò la prox ricomincio...anch'io uso lo stesso approccio di Sicù con settimana pulitissima e controlalta e ricarica da nauseare pure Babe...... almeno fino a fine maggio poi a giugno puliamo un peu.....

[Pietro75*]

maledetto Frcsssm.... vuoi una ricarica sporca??? Sto WE no xkè tra la Cina e Catania ho fatto veramente schifo a Moira Orfei....xò la prox ricomincio...anch'io uso lo stesso approccio di Sicù con settimana pulitissima e controlalta e ricarica da nauseare pure Babe...... almeno fino a fine maggio poi a giugno puliamo un peu.....

NON CAPISCO LA METABOLICA DI SICU' whipper..........come mai cosi' pochi grassi??
comunque credimi,risulterà poco cio' che mi son mangiato in ricarica,ma non perchè non volessi esagerare,ma proprio non mi ci stava giu' piu' niente...........

[Whipper1980]

quella di Sicù nn è una metabolica è + vicina ad una psfm o una boduyopus IMHO... + ke sui macronutrienti si gioca sugli shift calorici improvvisi e massivi...

cmq anche lui qualche cossetta l'ha omessa o si confuse

200g prot : 800kcal
50g: fat 450Kcal

Totale 1250Kcal... e le altre 700???

[sicu']

quella di Sicù nn è una metabolica è + vicina ad una psfm o una boduyopus IMHO... + ke sui macronutrienti si gioca sugli shift calorici improvvisi e massivi...

cmq anche lui qualche cossetta l'ha omessa o si confuse

200g prot : 800kcal
50g: fat 450Kcal

Totale 1250Kcal... e le altre 700???

...mi spiego meglio:in passato ho provato sia md con un 50%delle calorie dai grassi e 50%dalla proteine,ma il mio corpo non reagiva bene(spossatezza,debolezza,difficolta'digestive e dimagrimento lento...).
Ho anche provato una cheto con il 75%di grassi e il 25%di pro,ma niente...tiraggio ok...ma sempre affamato e incazzatissimo...
Ora mangio cosi:
Colazione:500 ml albume
20 gr olio

Pranzo:350 vitello
20 gr olio
500 gr verdura

Spuntino:50 gr grana
1 frutto

Cena:400 gr pesce
20 gr olio
500 gr verdura

....stop....la domenica mi sfondo di carbo e grassi(tutti rigorosamente idrogenati)e vado in paradiso.....

[sicu']

....dimenticavo..in questa maniera mi sento appagato per quanto riguarda il gusto(come carni uso manzo,vitello e cavallo,come pesci,pesce spada,spigole,sgombri,salmone,ecc.,con la verdura mi sfizio:fughi,melanzane,broccoli,zucca...);non sto a pesare piu' di tanto il quantitativo e sono sempre sazio;i carichi,anche se lentamente progrediscono e ho acquisito resistenza nell'aerobica;in 3 mesi sono passato dal 9 al 6 di b.f. con una minima perdita di massa magra....e poi la domenica viene il bello...

[matteo.reds]

azz....beato te...

[Whipper1980]

....dimenticavo..in questa maniera mi sento appagato per quanto riguarda il gusto(come carni uso manzo,vitello e cavallo,come pesci,pesce spada,spigole,sgombri,salmone,ecc.,con la verdura mi sfizio:fughi,melanzane,broccoli,zucca...);non sto a pesare piu' di tanto il quantitativo e sono sempre sazio;i carichi,anche se lentamente progrediscono e ho acquisito resistenza nell'aerobica;in 3 mesi sono passato dal 9 al 6 di b.f. con una minima perdita di massa magra....e poi la domenica viene il bello...

è molto simile a quello che faccio io in "massa" la differenza è che faccio scarica in I.F. e ricarica con carbo ogni 3 ore x 12-18h (di cui anch'io nutella e pangocciole a tinchitè...anzi..nutella DENTRO pangocciole....)
X la definizione IMHO basta inserire cardio al mattino, tagliare 200kcal e passare i negroni del Weekend da 8 a 4 (o a 12 onde sboccarli del tutto...dipende dalla serata )

[Pietro75*]

w.o.

1 ora/10 corsa

colazione
200 albumi
1 intero
10 evo

pranzo
150 carne
200 lattuga
20 evo

cena
190 salmone
300 lattuga
20 lino + 10 evo

prenanna

80 parmigiano

1600 kcal scarse

[Pietro75*]

pre w.o. meglio
2 alc
2 termogenico

o 1+1??

[alexguzz]

pre w.o. meglio
2 alc
2 termogenico

o 1+1??

2+2

[ikuape86]

2+2

fà 4

pietro che termogenico usi?

[Pietro75*]

fà 4

pietro che termogenico usi?

booooooooooooooo se vuoi metto il link ma poi s'incazzano qua

se mi dai una mail te lo invio

[Pietro75*]

2+2

veniamo alle mie solite seghe inerenti all'integrazione

a disposizione

whey
alc
termogenico
gluta
ginko biloba
multivit
vit c

giornata di w.o.

colazione
2 ginko
2 alc
1 mutivit
thermo??
5 gluta ??
spuntini se li faccio
1 alc a spuntino ??

pre pranzo
1 thermo

pre w.o.
2 alc + 2 thermo tutti insieme o distacco tipo 15 minuti alc e thermo??

post w.o.
10 gluta
1/2 vit c

pre nanna
1/2 vit c

puo' andare a parte che la mattina mi dovro' alzare prima cosi' ingurgito il tutto con calma ??

no w.o. come mi comporto

grazie in anticipo