Dopo Ras provo la metabolica

[Alberto84]

Queste sono le mie foto di oggi













Vorrei cominciare lunedì la metabolica per sperimentare una strada diversa che mi possa aiutare a conoscermi. La seguirò per 12 settimane, apportando modificazioni caloriche settimanali, proprio per vedere come si comporta il mio corpo.
Sono alto 181 cm per 82,5 kg vestito, a una percentuale di grasso credo sull' 8-9 %.
La imposterò così la prima settimana:
-Colazione 150gr. di parmigiano+3Cla
-Metà mattina: 2 mozzarelle o 300gr. di coscia di pollo+30gr. di olio o 200gr. di petto di tacchino+50 gr. di olio
-Pranzo: 200gr. di vitellone + 40gr. di olio o petto di tacchino +55gr. di olio
-Merenda: come metà mattina
-Cena: come pranzo
-Pre-nanna: 300gr.fiocchi di latte+3 cla
-post-wok-out: Crea etil estere5 gr, aminoacidi ramif 8gr e glutammina10gr., taurina 3 gr.

Insalata, finocchi, broccoli e spinaci a volontà

***L' olio lo sostituirò talvolta con burro d' arachidi in quantità doppia al peso dell' olio.

Si tratta +o- di 3300-3500Kcal di cui circa 1000 provenienti da proteine

[RAS]

troppi latticini

[RAS]

ah... poi mancano le verdure !!!

[Alberto84]

Aggiunte le verdure, per i latticini va bene se tolgo le 2 mozzarelle di metà mattina e che so le sostituisco con 150gr. di prosciutto+20 gr. d' olio???

[Alberto84]

L' olio di semi di lino serve??

[RAS]

Aggiunte le verdure, per i latticini va bene se tolgo le 2 mozzarelle di metà mattina e che so le sostituisco con 150gr. di prosciutto+20 gr. d' olio???

Ok

L' olio di semi di lino serve??

no , basta misciare olio di semi vari con olio d'oliva

[Alberto84]

In che proporzioni olio di oliva e di semi vari???? Per sapere, qual' è il problema di troppi latticini??? Nell' integrazione ci sono carenze?? Ti assillo...

[RSVSilver]

lascia stare ste stronzate..uno che regge bene gli alti carbo come te non ha bisogno di ste *******te.

[RAS]

In che proporzioni olio di oliva e di semi vari???? Per sapere, qual' è il problema di troppi latticini???

1:1

troppi latticini = liscio come na palla


PS: complimenti x il fisicaccio.

PSS: non dar retta alle cagate che spara RSV

[RSVSilver]

prova alberto..vedrai quanto tirerai eheh..secondo me perdi forza e ti copri con quelle kcal..poi fa tu...

[Alberto84]

prova alberto..vedrai quanto tirerai eheh..secondo me perdi forza e ti copri con quelle kcal..poi fa tu...

Io ci provo infatti....SPERIMENTARE

[Alberto84]

Ras troppe Kcal?? Comsidera che vengo da 450gr. di carbo negli ultimi 2 mesie e feste da maiale.

[marco78]

prova alberto..vedrai quanto tirerai eheh..secondo me perdi forza e ti copri con quelle kcal..poi fa tu...

Silver forza e carbo non vanno di pari passi.... al massimo sono le basse kcal che ti ammazzano.

[RAS]

prova alberto..vedrai quanto tirerai eheh..secondo me perdi forza e ti copri con quelle kcal..poi fa tu...

cos'è che darebbe forza? i carb?

e cos'è che coprirebbe? i grassi?

[RSVSilver]

cos'è che darebbe forza? i carb?

e cos'è che coprirebbe? i grassi?

io so solo che chi è forte magna carbo e chi vuole tirarsi sta a carne e acqua...ste diete strane se funzionano lo fanno a breve termine..una dieta equilibrata è sempre la migluior cosa...togliere i carbo qualunque sia l'obbiettivo mi sa di cagata. Poi ognuno è libero di provare...chi ha la fortuna di reggere bene i carbo ste cose potrebbe pure lasciarle stare.