Dopo Ras provo la metabolica

[il_dottore]

Oggi:
-colazione: 150gr. parmigiano+20gr. olio
-metà mattina: 4uova intera+40 gr. burro d' arachidi
-pranzo:sovracoscio di tacchino 220-230g.+40gr. olio
-pom:spalla di maiale 200gr.+40gr. olio di semi vari
-dopo allenamento: 150gr. petto di pollo+5 creat Etil Estere+3gr. taurina+10gr. glutammina
-cena:100gr. prosciutto+10gr. olio
-pre-nanna:300gr. fiochhi di latte

...senti RAS...., ma secondo me mancano le verdure (almeno a pranzo e cena) e toglierei i fiocchi di latte nel pre-nanna

[LOTHAR]

a parte il tutto, secondo me i cessi a casa di alberto vanno a puttane ogni 10-15 giorni...c'ha le tazze dei cessi intercambiabili...tipo ad incastro...

[RAS]

...senti RAS...., ma secondo me mancano le verdure (almeno a pranzo e cena) e toglierei i fiocchi di latte nel pre-nanna

vero.

verdure e insalate sono fondamentali

300g fiocchi la sera mi sembrano troppi , ne bastano la metà

[Pietro75*]

come sono visti in metabolica

caffe' d'orzo (ne consumo parecchio )
caffè' normale
cewingum
caramelle


grazie in anticipo.....topic veramente utile

[RAS]

come sono visti in metabolica

caffe' d'orzo (ne consumo parecchio )
caffè' normale
cewingum
caramelle


grazie in anticipo.....topic veramente utile

caffè d'orzo e caffè norm. = acqua (se non ci metti lo zucchero ovviamente)

caramelle NO.

gomme poche (senza zucchero)

[Pietro75*]

uso il tic

grazie ras

[Alberto84]

Le verdure le mangio, solo che non le ho scritte: tutto ciò che è verde, in quantità abbomdanti a pranzo e cena!!

[Alberto84]

300g fiocchi la sera mi sembrano troppi , ne bastano la metà

Ok, ma così mi sveglio la mattina che ho parecchia fame; cmq ne metto una scatola sola da 150 gr.

[Pietro75*]

come va alberto??

[Alberto84]

Oggi 13esimo giorno di metabolica: ho perso 2-2,5kg, ma penso che si tratti di acqua, sia intamuscolare che sottcutane, perchè seppur non ho più un filo di ritenzione(le gambe sono spaccate), i muscoli sono vuoti, se ne è accorta pura la mia ragazza che di pal non capisce un ca*** . Cmq ho notato un netto miglioramento in questa seconda settimana rispetto alla prima, perchè anche senza carbo mi alleno abbastanza ben e con pump decente. La qualità della vità è migliorata: pasti più veloci e facili da organizzare, stomaco sgonfio e poco bisogno di dormire.
Domani super ricarica: non imposto una durata, ma vado a fame contando i carboidrati, quando arrivo a 1000gr. di carbo mi fermo, che siano 18 o 48 ore. Va bene Ras??

[Pietro75*]

sECONDO ME I GIORNI PIU' DURi sono i primi 3 dall'inizio,
attualmente quante kcal assumi al giorno alberto??

[Alberto84]

Più o meno 3500-3600kcal.

[Pietro75*]

Più o meno 3500-3600kcal.

INCHIA,UN BEL MANGIUCCHIARE ANCORA DAI........

adoro il parmigiano scaldato 20 seconde al microonde

[Alberto84]

Si...devo dire che non mi trovo male con queste cal. e che ho un aspetto più roccioso di quando sono a dieta High carbs. Se la diminzione dei volumi muscolari è di solo glicogeno, quindi appena ricarico riguadagno quello che ho perso è un' ottima dieta!! Fra 2-3 settimane posso ancora calare notevolmente le Kcal e tirarmi di più, ma ancora è presto.

[RSVSilver]

dio bon con 3600 kcal perdi peso..