Triset con vantaggio biomeccanico per avanzati!

[Senpai]

lo sò ma non saprei come strutturarne uno...... un'esempio???

Panca stretta + push-down + pull-over 3x6+8+15
Per esempio , ma come dice Manx gli esercizi sono molti e le combo infinite.
In ogni caso french , skull e simili sono esercizi critici per molti , l'importante è scaldare molto bene l'esercizio prima di passare alle serie allenanti , anche con carichi all'apparenza ridicoli.

[billo4]

Panca stretta + push-down + pull-over 3x6+8+15
Per esempio , ma come dice Manx gli esercizi sono molti e le combo infinite.
In ogni caso french , skull e simili sono esercizi critici per molti , l'importante è scaldare molto bene l'esercizio prima di passare alle serie allenanti , anche con carichi all'apparenza ridicoli.

mi scaldo con le serie di avvicinamento fino ad arrivare a farne una con il peso allenante...per i vari french e skull se li carico molto inizio ad avvertire fastidio ai gomiti(peggio con lo skull) ecco perchè avevo chiesto un triset senza french-skull

P.s. Tricipiti--Spinte indietro/alto/basso = Kick Back/Manubrio 90°/push down singolo giusto????