allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

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  • RayKey
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2012
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    Ciao ragazzi, avreste un link di una discussione o un sito dove mi insegna a gestire e impostare una scheda a corpo libero?

    __________________________________________________
    "Il successo lascia tracce!"

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    • Alexrider
      Bodyweb Member
      • Feb 2013
      • 14
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      Volevo chiedere se secondo voi è giusto fare esercizi per il core quotidianamente,lo so che in teoria non si dovrebbero ottenere grandi risultati allenando la parte addominale tutti i giorni,ma personalmente neglii ultimi tempi mi trovo bene con questa soluzione...pareri?

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      • Aceking
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2011
        • 465
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        • 3
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        R: allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

        25 mu di fila sono possibilissimi...il calisthenic oggi si sta sviluppando molto, sono ben altre le cose di cui sorprendersi...c'è gente capace di 15 trazioni ad un braccio...sono convinto che in Russia si allenino molte più persone in percentuale rispetto che qui in Italia, cosi se c'è il tipo con la genetica buona viene scoperto mentre da noi passa inosservato

        ---------- Post added at 23:45:02 ---------- Previous post was at 23:42:22 ----------

        Che intendi con allenare il core? Se fai front lever,back lever, è indiretta la cosa e va benissimo...se fai crunch tutti i giorni per me è una perdita di tempo...non credo ti darà nulla di più che allenarlo un paio di volte a settimana massimo...

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        • Dannytech
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2007
          • 2976
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          • 139
          • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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          Nulla di che, un pò di varianti sui pushups e qualcosina alla sbarra alla fine

          (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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          • WhiteTyson
            Bodyweb Senior
            • Dec 2006
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            • South Brooklyn
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            come stai Dany?

            il superman pushup m'ha fatto morire....se lo faccio io lascio i denti sul pavimento
            "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
            Originariamente Scritto da Sean
            Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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            • Beltrah
              Bodyweb Advanced
              • May 2013
              • 262
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              qualche altro suggerimento:
              Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

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              • Dannytech
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2007
                • 2976
                • 337
                • 139
                • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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                Bene grazie! Tu come stai?
                (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                • dendro
                  Bodyweb Senior
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                  Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

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                  • marcokrt 1984
                    MAD GENIUS
                    • Jul 2006
                    • 3411
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                    • Send PM

                    Una domenica in cui non avevo proprio nulla di meglio da fare mi sono inventato 'sta roba qui (una proposta stravagante per niubbi). Nelle trazioni rovesciate, l'inconveniente è che tocco il soffitto con i piedi, però come esercizio mi pare buono:

                    Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

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                    • dendro
                      Bodyweb Senior
                      • Sep 2012
                      • 737
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                      sto seguendo questo allenamento..che ne dite?


                      The latest bodybuilding articles, cutting-edge science, and authoritative info on training, nutrition, and fitness

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                      • mitrez21
                        Bodyweb Advanced
                        • Feb 2014
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                        Ragazzi mi dareste qualche consiglio su come approcciare i primi handstand? Ho enormi problemi con... ecco la paura della gravità
                        Per le spalle, intanto che comincio questo approccio alla verticale, altri esercizi?

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                        • RUS
                          Bodyweb Advanced
                          • Jul 2013
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                          • Appeso ad una sbarra
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza Messaggio
                          Una domenica in cui non avevo proprio nulla di meglio da fare mi sono inventato 'sta roba qui (una proposta stravagante per niubbi). Nelle trazioni rovesciate, l'inconveniente è che tocco il soffitto con i piedi, però come esercizio mi pare buono:

                          http://www.youtube.com/watch?v=yOHGlD5FAuw
                          In pratica è un rematore inverso in cui ti tiri su con tutto il corpo? Si potrebbe provare ad avvicinare i piedi alla nuca invece di tenere le gambe perpendicolari al pavimento per evitare di toccare il soffitto o ne soffrirebbe troppo il rom secondo te?
                          Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                          Il mio diario:
                          http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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                          • Peppelever
                            Bodyweb Member
                            • Sep 2014
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                            Ciao! Che ne dite di questo..mi sembra carino http://www.projectinvictus.it/1000-t...ti-4000-squat/ cercherò di affiancarlo ai pesi perché con i lever non metto più massa....
                            Guardando i video di cavallo su youtube ho visto che miei allenamenti sono identici
                            corda,corsa,skill,trazioni piegamenti dips è un po' di pesi.in più faccio mma 3 volte a settimana.
                            Last edited by Peppelever; 12-09-2014, 00:13:04.

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                            • marcokrt 1984
                              MAD GENIUS
                              • Jul 2006
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                              Originariamente Scritto da RUS Visualizza Messaggio
                              In pratica è un rematore inverso in cui ti tiri su con tutto il corpo? Si potrebbe provare ad avvicinare i piedi alla nuca invece di tenere le gambe perpendicolari al pavimento per evitare di toccare il soffitto o ne soffrirebbe troppo il rom secondo te?
                              Scusa, ti rispondo in differita.
                              Non sono sicuro di aver capito bene, però basta provare... considera che più sali (pieghi le braccia), più ti devi sforzare per mantenere la posizione. Più in su di tanto non si può andare, però altri 10 cm di ROM ci starebbero tutti.
                              Se intendi di accennare un back lever, lì le cose si complicano e le spalle vengono sollecitate di più.

                              L'unica è provare e vedere se il WO è buono

                              P.S.
                              Mi sa che ora ho afferrato... penso sia una buona idea, l'importante è evitare lo slancio con i lombari che verrebbe naturale. Così, a sensazione, mi piace.

                              ---------- Post added at 00:36:17 ---------- Previous post was at 00:29:27 ----------

                              Originariamente Scritto da Peppelever Visualizza Messaggio
                              Ciao! Che ne dite di questo..mi sembra carino http://www.projectinvictus.it/1000-t...ti-4000-squat/ cercherò di affiancarlo ai pesi perché con i lever non metto più massa....
                              Guardando i video di cavallo su youtube ho visto che miei allenamenti sono identici
                              corda,corsa,skill,trazioni piegamenti dips è un po' di pesi.in più faccio mma 3 volte a settimana.
                              Per mettere massa, la cosa migliore sono i bilancieri... con i piegamenti ci fai poco, almeno dopo i primi tempi. Quando hai anche solo 1.5 BW di massimale di panca, i piegamenti vanno unicamente a incidere sulla forza resistente, ma massa ne fai poca. Idem i dip, a meno di non farti caricare almeno 100 kg sulle cosce

                              Le trazioni sarebbero ok, ma devi trovare un modo per zavorrarti... basta una catena con moschettone, una cintura da PL o da BB e dei dischi (fai passare la catena nella cintura, che tieni stretta, infili i dischi nella catena e chiudi il moschettone).
                              Last edited by marcokrt 1984; 13-09-2014, 00:32:29.

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                              • Peppelever
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                                • Sep 2014
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                                Marco grazie per la risposta .Mi hai sopravvalutato non sono ancora al punto da dover sovraccaricare le trazioni un 8 per 3 è più che sufficiente.
                                Per quanto riguarda i piegamenti se riesco a fare quelli esplosivi per mantenere basse le ripetizioni 8/12 va bene lo stesso?

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