allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

[Pesca]

maestri della planche, ho visto qualcosa che forse vi interessa (se già non la fate a occhi bendati e solo con la mano sinistra)

http://www.youtube.com/watch?v=YIJ5MUcM9bY

bellissima, e non parlo solo della "palestra"

[ocra]

maestri della planche, ho visto qualcosa che forse vi interessa (se già non la fate a occhi bendati e solo con la mano sinistra)

http://www.youtube.com/watch?v=YIJ5MUcM9bY

bellissima, e non parlo solo della "palestra"

stupenda la planche sarebbe il mio sogno farla,avrei bisogno di qualcuno che mi dica cosa fare a casa.

[ilcatigamatti]

ho fatto il video l'ho messo nel mio diario

http://www.bodyweb.com/threads/216473-CrossDiario/page28

[Conan le Barbare]

maestri della planche, ho visto qualcosa che forse vi interessa (se già non la fate a occhi bendati e solo con la mano sinistra)

http://www.youtube.com/watch?v=YIJ5MUcM9bY

bellissima, e non parlo solo della "palestra"

capperi molto bravo, contando anche che tiene le braccia praticamente davanti e non attaccate al busto... però fino ad ora il video che piu mi ha impressionato è questo ragazzo qua

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[gorgone]

ho fatto il video l'ho messo nel mio diario
http://www.bodyweb.com/threads/21647...sDiario/page28

eh, ma hai linkato dieci pagine prima, mi sono letta mezzo tuo diario, metto il link diretto al post con il video, per facilitarne la visione
consiglio anche di vedere il filmato indossando una coppola.

http://www.bodyweb.com/threads/216473-CrossDiario?p=7033936&viewfull=1#post7033936

[Matt Dragon]

ho fatto il video l'ho messo nel mio diario
http://www.bodyweb.com/threads/21647...sDiario/page28

Troppo bello il Video ....No alla fine hai ragione, visto così è troppo semplice anche se lo ripeti tre volte....Ma forse come dici tu ogni giorno farò degli es tutti diversi....Grazie mille cq....

Ultima domanda solo, si possono inserire degli es con manubri, bilancieri o alla macchina nel corpo libero?....

[ilcatigamatti]

eh, ma hai linkato dieci pagine prima, mi sono letta mezzo tuo diario, metto il link diretto al post con il video, per facilitarne la visione
consiglio anche di vedere il filmato indossando una coppola.

http://www.bodyweb.com/threads/21647...=1#post7033936

chiedo perdono giorgi

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Troppo bello il Video ....No alla fine hai ragione, visto così è troppo semplice anche se lo ripeti tre volte....Ma forse come dici tu ogni giorno farò degli es tutti diversi....Grazie mille cq....

Ultima domanda solo, si possono inserire degli es con manubri, bilancieri o alla macchina nel corpo libero?....

si ma non è piu corpo libero

[Matt Dragon]

chiedo perdono giorgi

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si ma non è piu corpo libero

Ecco perchè volevo fare un misto, sempre a circuito....

[ilcatigamatti]

Ecco perchè volevo fare un misto, sempre a circuito....

si ma anche fare sempre circuito mica fa bene

[WhiteTyson]

capperi molto bravo, contando anche che tiene le braccia praticamente davanti e non attaccate al busto... però fino ad ora il video che piu mi ha impressionato è questo ragazzo qua

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appena posso, REP per la firma...

[Matt Dragon]

si ma anche fare sempre circuito mica fa bene

E ma pèrchè il mio orario di lavoro non mi permette di fare una scheda normale....Oddio all'inizio la eseguivo però con quello che faccio arrivavo troppo stanco....Tra l'altro il mio istruttore adesso apre la palestra alle 10 ma vaff....

[zuse]

Ciao a tutti...tra un mesetto comincio boxe e vorrei portarmi avanti

ottobre scorso ho cominciato palestra e l'ho finita ieri (scaduto abbonamento)

Ora penso non la continuero' per dedicarmi solo alla boxe (nel caso mi prenda come penso succedera')..anche perche' non ho disponibilita' di cash per fare entrambe


qualche consiglio su come allenarmi metre aspetto in ste settimane buca?

non ho pesi(se non 2 manubri da 2 kg) ..quindi pensavo a flessioni in tutte le salse, addome, cardio

qualcuno potrebbe darmi una mano a buttar giu' qualcosa o indicarmi qualche articolo?(ovviamento il tutto finalizzato al miglioramento di velocita',fiato,forza esplosiva)


vi ringrazio!

[Curl_Biceps]

di sicuro inizierei a saltare la corda

[Paul_Anderson]

Corda in tutte le salse: piedi pari, gambe al petto, saltando su una gamba alla volta..ecc. Prenditi una corda veloce, io uso una corda per pacchi un pò spessa e quando utilizzo quelle più sottili decollo.

Per quanto riguarda i piegamenti:
- tradizionali
- battendo le mani
- mani a diamante
- su una palla medica
- su una palla medica staccandoti da terra
- a braccia strette

Queste a mio avviso le devi saper fare molto bene.

Aggiungo le trazioni alla sbarra...pure quelle (presa prona e supina). In particolare quelle con il dorso delle mani rivolte verso di te (così ci capiamo meglio) sono importanti per lo sviluppo dei dorsali. Quando praticherai boxe ti accorgerai che sono utili per migliorare la potenza dei pugni.

[zuse]

Grazie mille! e per quanto riguarda la quantita' (vengo dal bb con serie, ripetizioni, recuperi etc..)

esempio tot flessioni/trazioni per tot serie oppure sono flessioni a sfinimento, recupero, altre flessioni etc etc?