allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

[cavallofurioso]

attira? praticamente è da quel 11 Maggio 2010 http://www.bodyweb.com/threads/25893...to-a-360-gradi
che mi attira questo tipo di allenamento, però qui non so proprio dove/come praticarlo

Per non parlare di quando vidi il tuo fisico, sui quali si potrebbe studiare anatomia (cit.)

Sei una persona che ammiro molto qui, per la tua disponibilità, cortesia e chiarezza nei tuoi post, con risposte sempre dettagliate

haha che hai ripescato,la prima volta che mi mostrai ed esposi come mi allenavo..e tutto il "casino" che ne consegui'..il video di cui parlavo sara' proprio un raggiungimento di quello che riesco a fare grazie all'allenamento a "360"gradi.

ti ringrazio,per me e' un piacere sapere di essere utile e magari dar anche delle motivazioni positive a ragazzi giovani come te

Credo(se hai disponibilita' economiche 300/400E)che un buon power rack sia tutto quello di cui hai bisogno per iniziare a un certo livello e successivamente potrai integrarlo con parallele e anelli

[PaBloS94]

haha che hai ripescato,la prima volta che mi mostrai ed esposi come mi allenavo..e tutto il "casino" che ne consegui'..il video di cui parlavo sara' proprio un raggiungimento di quello che riesco a fare grazie all'allenamento a "360"gradi.

ti ringrazio,per me e' un piacere sapere di essere utile e magari dar anche delle motivazioni positive a ragazzi giovani come te

Credo(se hai disponibilita' economiche 300/400E)che un buon power rack sia tutto quello di cui hai bisogno per iniziare a un certo livello e successivamente potrai integrarlo con parallele e anelli

figurati

ah ti ringrazio per avermi fatto una visitina nel diario

Io mi alleno in palestra, il rack già c'è

[ekans]

Cavallo cosa mi consigli di fare per riuscire ad eseguire la L-sit a terra, avendo un femorale corto ?

[cavallofurioso]

Cavallo cosa mi consigli di fare per riuscire ad eseguire la L-sit a terra, avendo un femorale corto ?

di allungarli

pensi sia veramente quello il "collo di bottiglia" dell'esecuzione? se la fai alla parallele riesci a stenderle tutte le gambe?..prova qualche esercitazione "dinamica" cioe' flesso estensione veloce sui rialzi o parallele..altrimenti fai un video,la cosa migliore per valutare

[ekans]

di allungarli

pensi sia veramente quello il "collo di bottiglia" dell'esecuzione? se la fai alla parallele riesci a stenderle tutte le gambe?..prova qualche esercitazione "dinamica" cioe' flesso estensione veloce sui rialzi o parallele..altrimenti fai un video,la cosa migliore per valutare

Ok allora, provvederò a fare un video. Complimenti per il contributo che stai dando al forum con questo topic e anche per i video che hai postato, il dragon flag come si intuisce dal nome è anche una gran figata di esercizio

[cavallofurioso]

Ok allora, provvederò a fare un video. Complimenti per il contributo che stai dando al forum con questo topic e anche per i video che hai postato, il dragon flag come si intuisce dal nome è anche una gran figata di esercizio

si,la cosa migliore..ti ringrazio,ma dopo il video che ho intenzione di fare,tempo permettendo mi impegno a fare anche dei video propedeutici per arrivare a fare qualcosa di piu' impegnativo

prova il dragon flag,ma occhio a non squadrare

[Paul_Anderson]

Complimenti cavallo, sia per gli esercizi che per il fisico...

[cavallofurioso]

Complimenti cavallo, sia per gli esercizi che per il fisico...

we Paul ti ringrazio..sono appena 50kg meno di te ..comunque il consiglio del video e' valido per tutti,veramente la cosa migliore per ricevere consigli su come aggiustare/progredire..se ne hai voglia filmati quando fai i propedeutici al planche o ad altro che ti interessa

[Paul_Anderson]

Peserò 122 kg ma non ho la tua definizione...ho piu' il fisico da strongman, ora ho buttato via un mare di grasso sull' addome. Ora devo iniziare un' altra dieta seria per limare kg di zavorra inutili.

---------- Post added 06-06-2011 at 20:50:22 ---------- Previous post was 05-06-2011 at 22:10:52 ----------

Oggi frog stand, pseudo planche push up con una gamba in aria, diamond push up e piegamenti stretti con battito di mani.

[cavallofurioso]

Peserò 122 kg ma non ho la tua definizione...ho piu' il fisico da strongman, ora ho buttato via un mare di grasso sull' addome. Ora devo iniziare un' altra dieta seria per limare kg di zavorra inutili.

---------- Post added 06-06-2011 at 20:50:22 ---------- Previous post was 05-06-2011 at 22:10:52 ----------

Oggi frog stand, pseudo planche push up con una gamba in aria, diamond push up e piegamenti stretti con battito di mani.

ottimo paul ..quanto la tieni la frog stand?

[Paul_Anderson]

5 secondi (contati 1001,1002,1003...) e poi perdo l' equilibrio...devo trovare appunto l' equilibrio giusto.

[Busr]

Raga scusate l'ignoranza in materia ma che significa in una scheda esercizi A e B ?
Nel senso: se mi alleno 4 volte a settimana, quali dovrei fare quelli A o B? o tutti e due insieme ? oppure un giorno gli A e l'altro i B ?
Sono un caprone, lo so :-))))

[Paul_Anderson]

Guardate questo:

http://www.youtube.com/watch?v=vVJcZv6zHV8&feature=related

[DjBaldux]

5 secondi (contati 1001,1002,1003...) e poi perdo l' equilibrio...devo trovare appunto l' equilibrio giusto.

Non tenere troppo conto del tempo che fai frog stand, quando la provavo sono riuscito a tenerla anche 1 minuto (con l'orologio davanti, quindi preciso), eppure facevo schifo nella tuck planche. Quando ho iniziato a provare tuck planche senza fare la frog stand, ho perso gran parte del tempo che reggevo, eppure andavo meglio in tuck planche.

Ps allenato il tipo del video
Diventero anche io cosi
Per ora mi accontento di farla con questo supporto
http://www.youtube.com/watch?v=yUYs6F_RXE8&feature=channel_video_title

[James93]

Ciao ragazzi, io mi alleno a casa a corpo libero...questi sono gli esercizi che faccio:
dip alle parallele (50 ripetizioni)
piegamenti braccia larghe (50 ripetizioni)
piegamenti ampiezza torace (50 ripetizioni)
piegamenti hindu (25 ripetizioni)
push up ad un braccio su un rialzo (25 ripetizioni "per braccio")

classici crunch (100 ripetizioni)
crunch obliquo (50 ripetizioni)
crunch reverse (50 ripetizioni)

che ne dite? Dovrei aggiungere qualche esercizio?