Originariamente Scritto da Schizzato
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se "sfogli" un po' il topic dovresti trovare le informazioni necessarie
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnam
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ma in pratica il movimento è analogo a quello di una panca presa inversa??Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioPseudo planche:
Ad ogni piegamento mantieni per qualche secondo la posizione
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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piu' o meno,con bilanciere che parte dai fianchiOriginariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza MessaggioLa sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnamCommenta
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beh la panca presa inversa con movimento che va all'ombelico, ogni tanto la metto in routine, e il peso ci siamo...quindi devo solo gestirmi meglio l'equilibrio e andare per tentativi...Originariamente Scritto da cavallofurioso Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Le pseudo planche penso siano alla tua portata. Gestisci l' equilibrio e mantieni la posizione per qualche secondo. Poi alza una gamba per renderle piu' toste e alla fine con una gamba alzata e le dita dei piedi dell' altra sul muro.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Cavallo te cosa ne pensi dei miei allenamenti che ho scritto qua sopra?....Ripeto Lunedì corpo libero a circuito (tonicità), Mercoledì allenamento coi pesi ( per mantenere potenza) sempre circuito, il Venerdì faccio gli es di tale Video....Originariamente Scritto da Matt Dragon Visualizza MessaggioCiao ragazzi, avevo già postato qualche mese fa in questo Thread....Volevo solo aggiornare il mio tipo di allenamento: allora -il Lunedì tutto a corpo libero a circuito
-il Mercoledì applico un allenamento con i pesi classici sempre a circuito e -il Venerdì faccio questo tipo di allenamento:
PS: Applico tutto a circuito perchè ultimamente mi mette meglio dato l'orario di lavoro che mi ritrovo....Commenta
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Oltre gli allenamenti con i pesi che farò fino a fine settembre, sto facendo a casa un po di esercizi a corpo libero, con un paio di supporti cosi http://www.bodyweb.com/attachment.ph...1&d=1227537612
Visti gli allenamenti faticosi che faccio con i pesi, i giorni di riposo faccio all'incirca cosi:
-3 serie da 4 tuck planche tenute per il massimo tempo (circa 12 secondi al massimo), con presa prona, supina e neutra (quella che mi riesce meglio). Le prese prona e supina sono oblique, nel senso che le mani fra loro creano un angolo di circa 120°, cioè non sono completamente prone o supine.
-2 serie da 3 advanced tuck planche
-3 serie al massimo di tuck planche push up
-2 serie da 3 di una sottospecie di tuck planche, ma con le braccia larghe come in una rondine.
Tra una serie e l'altra faccio passare 5-6 minuti, proprio per non far pesare per niente questi allenamenti.
Poi sui muretti nell'ingresso faccio la croce
Comunque sto migliorando tanto nelle dips appesantite, mentre nelle trazioni sono un po fermo. Oggi ho fatto l'ultima serie di dips appesantite, 4 ripetizioni con 34Kg di sovraccarico.
Qualcuno magari potrebbe passare a darmi qualche consiglio in questo topic?
Originariamente Scritto da JPP
Massimali: 105-165-155 Obbiettivo entro l'estate 2011: 115-175-175Commenta
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matt cosa ricerchi dall'allenamento? dopo mi guardo il video..che dura 10 minuti ehehLa sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnamCommenta
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cavallo ma tu cosa pensi dell'allenamento di matt dragon?
ti ricordo che lo fa in circuito per motivi di tempo, Lunedì corpo libero a circuito (tonicità), Mercoledì allenamento coi pesi ( per mantenere potenza) sempre circuito, il Venerdì fa gli es di tale Video, tutto uguale.
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
ma dai riki haha,che poi con quell'avatar non ti avevo riconosciuto,ero abituato al baffoLa sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnamCommenta
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è un musicista, si chiama dick black. e l'album "a taste of dick black", provalo!
cmq scusa l'OT, torniamo a matt dragon che si allena a circuito per motivi di tempo, Lunedì corpo libero a circuito (tonicità), Mercoledì allenamento coi pesi ( per mantenere potenza) sempre circuito, il Venerdì fa gli es di tale Video, tutto uguale.
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.....mi hai sdraiato aaahahah
scusa matt
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnamCommenta
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Tonicità più che altro, un fisico da Fitness più che da BB....Originariamente Scritto da cavallofurioso Visualizza MessaggioCommenta
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ho provato ieri sera, le pseudo planche le faccio agevolmente, ho fatto 10 ripetizioni con piedi a terra e 10 con i piedi su una sedia... adesso proverò con un solo appoggio, come hai suggerito...il problema lo vedo quando dovrò togliere anche quelloOriginariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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