allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

[EGMario86]

ottimo con i 32kg sei una bestia

[cavallofurioso]

ottimo con i 32kg sei una bestia

avevi dubbi?

[Paul_Anderson]

Però sempre due dita sulla ringhiera...

[Conan le Barbare]

minchia paul 32kg di pistols è tantissimo... io sono arrivato col kb a zavorrarmi 20kg di pistols dopo taaaaanto allenamento, ma le faccio bene in affondo.... voglio fare un po di video includero anche questo.

[gorgone]

Però sempre due dita sulla ringhiera...

secondo me una mera questione psicologica.

[Conan le Barbare]

secondo me una mera questione psicologica.

gia... un po come le rotelle della bicicletta quando si è bambini ahaha.. prova senza paul imho li fai..magari non con 32 vedrai che con meno vai spedito...

[Paul_Anderson]

Dici gorgone? Ho provato senza ma non ci siamo...le due dita penso tolgano qualcosa. Comunque ci sto lavorando

Il mio problema è di bilanciamento quando sono nella fase di massima accosciata. La ringhiera permette di stare in asse e anche se il supporto è minimo funziona. E' come se andassi in bici con una rotella sola. Ci vorrà un pò di tempo ma sono sicuro di farcela.
Purtroppo non ho mai eseguito squat ATTG, andavo sotto il parallelo ma non ATTG. Le pistols mi hanno creato grossi problemi all' inizio, poi ho potenziato muscoli che non avevo.

[cavallofurioso]

secondo me una mera questione psicologica.

cosa ci fai qui?

---------- Post added at 22:54:29 ---------- Previous post was at 22:53:09 ----------

Dici gorgone? Ho provato senza ma non ci siamo...le due dita penso tolgano qualcosa. Comunque ci sto lavorando

in un esercizio dove l'equilibrio e in parte la flessibilita' sono molto importanti,anche tenersi con un unghia puo' facilitare l'esecuzione..ma 32kg rimangono un enormita'

[gorgone]

sono segnata dal primo vagito del thread, però non intervengo per ovvie sproporzioni di competenza, leggo solo
ma su cosa possa fare la concentrazione negli esercizi in cui l'equilibrio gioca un ruolo, eccomi, la yogina.

[cavallofurioso]

sono segnata dal primo vagito del thread, però non intervengo per ovvie sproporzioni di competenza, leggo solo
ma su cosa possa fare la concentrazione negli esercizi in cui l'equilibrio gioca un ruolo, eccomi, la yogina.

ahahah non sapevo ti interessassi al topic....beh per me lo yoga e i suoi benefici sono un mondo sconosciuto,visto che nel topic si e' parlato anche di atletica,direi che questo corpo libero funge da contenitore di diverse attivita'..quindi yogina illuminaci quando vuoi

[Paul_Anderson]

Anch'io ho fatto yoga ed alcuni esercizi erano tosti.

---------- Post added at 23:07:08 ---------- Previous post was at 23:03:15 ----------

Segnalo un mio maldestro tentativo di muscle up dopo kick. La struttura ha iniziato un pò ad oscillare...comunque è un casino con il mio peso.

[EGMario86]

Io ieri ho capito lo schema dei muscleup agli anelli e son riuscito a farli però partendo con le punte dei piedi a terra

[cavallofurioso]

Io ieri ho capito lo schema dei muscleup agli anelli e son riuscito a farli però partendo con le punte dei piedi a terra

presa di taglio fondamentale,cosi' come portare il busto avanti nel momento della girata/fase transitoria,il tutto con una discreta forza di base

[DjBaldux]

Cosa significa in blocco articolare? Cmq per i polsi se ci fai caso ho gia una fasciautura al polso destro...causa cisti sul dorso del polso. Infatti senza maniglie mi è impossibile allenare la planche visto che non riesco a sopportare il peso sul palmo della mano destra. Ci starò attento Per variare un po' avevo provato la presa obliqua come gli anelli però il movimento mi ricorda tanto il back lever...sembra che con quella presa lavoro anche di bicipiti, sbaglio o effettivamente sono giuste le mie sensazioni? Cmq io le braccia stese non le riesco a mantenere...non riesco proprio a spostare il peso in avanti mantenendo le bracci tese. Forse è questione di esercizio, non saprei..di certo la strada è ancora lunga x me

Guarda al secondo 18 come sta il polso destro, cosi rischi di farti male, i polsi tienili sempre in asse con l'avambraccio.
Il blocco articolare è come quando iperestendi la gamba. Per quanto riguarda la planche ho detto che si puo fare anche con le braccia lievemente piegate, se non si riesce a farla a braccia tese, ma per piegate intendo con un angolo di 170°.
Con le braccia tese ti sembra di cadere di faccia atterra, infatti io quando la provo metto un cuscino davanti, non si sa mai.

L'ideale per i polsi è con la presa neutra, però questo sulle maniglie, sugli anelli non si puo.

[Paul_Anderson]

Segnalo questo qua:

http://www.youtube.com/watch?v=a9IDT...el_video_title

---------- Post added at 02:50:07 ---------- Previous post was at 02:48:10 ----------

minchia paul 32kg di pistols è tantissimo... io sono arrivato col kb a zavorrarmi 20kg di pistols dopo taaaaanto allenamento, ma le faccio bene in affondo.... voglio fare un po di video includero anche questo.

Faccio anch'io bene l' affondo..ATTG...