allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

[Paul_Anderson]

sostanzialmente è come faccio io i box jump salto e atterro con le gambe piegate per risaltare subito su?

Sì perfetto, è questo proprio l' esercizio. Partivamo da squat parallelo per poi saltare sul box e via dicendo...

[ilcatigamatti]

Sì perfetto, è questo proprio l' esercizio. Partivamo da squat parallelo per poi saltare sul box e via dicendo...

e tornavi in parallelo?

[Paul_Anderson]

No, solo partivamo dal parallelo (o da un pelo sotto). Atterravo sul box in posizione di squat sotto il parallelo per ammortizzare...penso sia giusto così. Comunque mi interessano questi esercizi, mi sto divertendo.

[ilcatigamatti]

è un esercizio scorretto e potenzialmente dannoso secondo me quando sei su e giu va bene atterrare ma poi devi iperestendere l'ileo , è fontamentale per lavorare il core e prevenire infortuni

[Curl_Biceps]

è un esercizio scorretto e potenzialmente dannoso secondo me quando sei su e giu va bene atterrare ma poi devi iperestendere l'ileo , è fontamentale per lavorare il core e prevenire infortuni

cioè tu sostieni che quando si atterra,una volta ammortizzato il salto bisogna distendere totalmente le gambe ?

[ilcatigamatti]

non lo sostengo io , ogni volta che comprimi la molla poi la devi stendere (detto in soldoni)

[Curl_Biceps]

non lo sostengo io , ogni volta che comprimi la molla poi la devi stendere (detto in soldoni)

interessante come spiegazione

[ilcatigamatti]

interessante come spiegazione

ci deve essere la fare di scarico della tensione , la spiegazione occupa all'incirza 138 pg di un libro e poi a fare il professorino mi sento un imbecille

[santib]

ci deve essere la fare di scarico della tensione , la spiegazione occupa all'incirza 138 pg di un libro e poi a fare il professorino mi sento un imbecille

ma tu lo hai sintetizzato in una riga

[ilcatigamatti]

ma tu lo hai sintetizzato in una riga

potere della lagnusia

[santib]

potere della lagnusia

io da buon siciliano.....conosco bene il significato di qs termine

[ilcatigamatti]

io da buon siciliano.....conosco bene il significato di qs termine

mi sei sempre stato simpatico

[EGMario86]

ahahah grande nik... si ha ragione cmq atterrare in squat parallelo e rimanere li non mi pare molto sensato, parti in prestiramento ma poi quando atterri ammortizza piegando gli arti inferiori di poco e poi estendi

[DjBaldux]

risollevo un po il topic con qualche esercizio in tema,che sto testando per un video,in ordine front e back lever e verticale in isometria ad un braccio


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Nel front lever tienile tese le braccia (immagino che non le tenga tese per una questione di difficoltà), nel back potresti provare a girare le mani, agli anelli il back lever si fa con i palmi verso il basso (di solito chi prova il back lever alla sbarra lo fa a palmi verso l'alto perchè non puo girare i polsi ). Inoltre cerca di puntare di + i piedi, puo sembrare una cosa inutile, ma è fondamentale in tutte le orizzontali.

Ora da luglio a fine settembre la palestra di ginnastica è chiusa, ho ripreso ad andare a quella di pesi. Sto facendo gli esercizi di pesi finalizzati all'aumento di forza agli anelli, con una scheda fullbody 3xweek.
Sono rimasto stupito di quanto non abbia perso neanche 1Kg nei carichi in palestra, è da novembre che non facevo panca piana, il primo giorno oggi ho fatto 85Kg 7 ripetizioni. Quando me ne sono andato avevo 105Kg di massimale tirati con un lieve aiuto dell'istruttore.

[cavallofurioso]

Nel front lever tienile tese le braccia (immagino che non le tenga tese per una questione di difficoltà), nel back potresti provare a girare le mani, agli anelli il back lever si fa con i palmi verso il basso (di solito chi prova il back lever alla sbarra lo fa a palmi verso l'alto perchè non puo girare i polsi ). Inoltre cerca di puntare di + i piedi, puo sembrare una cosa inutile, ma è fondamentale in tutte le orizzontali.

hai ragione..nel front che ancora non mi riesce bene,perche' oltre alle braccia distese squadro ancora un pochino,sto progredendo bene,nel back sto provando delle varianti di impugnatura,ecco perche' nella foto c'e' quella diciamo inusuale agli anelli e direi piu' svantaggiosa,per l'estensione del piede condivido in pieno...tu dj come sei messo su front e back lever?