Guida su come creare una scheda

[Zodd]

hoccapito! ma quindi ancora non hai pubblicato alcuna copia del libro/guida? secondo me qualche copia la venderesti!

ok dai vuol dire che mi avrai sulla coscienza quando mi sloghero' il polso (con tendinite annessa) dato che trascrivero' tutto a mano!

scherzi apparte oggi pomeriggio mi cimentero' nella lettura,l'argomento mi interessa molto..sti istruttori di palestre c'hanno il malvezzo di far fare cose sbagliate

[Thebestchecco]

Questa macchina: http://www.abc-fitness.com/bodyb/pet-002.jpg

E' un esercizio di base, monoarticolare o multiarticolare?

INoltre vorrei porti la stessa domanda per un altra macchina, di cui non so il nome, ti faccio una breve descrizione cercando di essere chiaro :S
Seduti con la schiena appoggiata allo schienale si spinge in avanti con le mani (gomiti verso il basso) il carico e si torna con le mani vicino al petto. Spero che m'hai capito :S

[Leviatano89]

le macchine per principio non sono un esercizio di base

comunque non ci vuole molto, se in un esercizio muovi attivamente più di un'articolazione, è un multiarticolare

spingi? Movimento della spalla e del gomito-> multiarticolare

[Thebestchecco]

le macchine per principio non sono un esercizio di base

comunque non ci vuole molto, se in un esercizio muovi attivamente più di un'articolazione, è un multiarticolare

spingi? Movimento della spalla e del gomito-> multiarticolare

Bè allora come base lascio la cara amata panca piana, e come multiarticolare inserisco questo, grazie

[RedLucas]

Mi capita a volte di arrivare anche ad 1h e mezza di allenamento, è troppo?
Eppure la scheda l'ho corretta assieme ad altri proprio su questo forum :-)

[Leviatano89]

ovviamente.. dipende

[RedLucas]

Il problema è il venerdì...

Gambe-Spalle
Squat 4x8
Leg Extension 3x10
Stacco gambe tese (con manubri) 3x8
Leg curl 4x10
Calf 4x20
---
Lento avanti 4x10-8-6-6
Tirate al mento 4x8
alzate laterali 4x10-12
Alz.90 4x12

[Leviatano89]

va bene.. quanto dura dura 1.30 è ok

[RedLucas]

Pensavo fosse troppo lungo, grazie

[Andro92]

San leviatano!
Grazie per questo post mi ha aiutato a crearmi una scheda che mi è poi stata corretta senza chiedere ogni volta la pappa pronta ma cercando di capire come funziona e non agire come una macchina solo perchè ti dicono di far così.
Grazieeeeeeeee

[Leviatano89]

San leviatano!
Grazie per questo post mi ha aiutato a crearmi una scheda che mi è poi stata corretta senza chiedere ogni volta la pappa pronta ma cercando di capire come funziona e non agire come una macchina solo perchè ti dicono di far così.
Grazieeeeeeeee

felice di essere stato d'aiuto!

[sbiellato92]

ciao a tutti io vorrei una nuova scheda di allenamento perche quella che o nn la sento piu e un po leggera io peso 75kg 1.70 ed io prima andavo in palestra pero poi o smesso e ora a gia 4 mesi che vado e mi sono sempre allenato con la scheda che mia fatto un ragazzo che lavora in palestra voi che scheda mi potete consigliare ?? se volete scrivo l'allenamento

[Leviatano89]

ciao a tutti io vorrei una nuova scheda di allenamento perche quella che o nn la sento piu e un po leggera io peso 75kg 1.70 ed io prima andavo in palestra pero poi o smesso e ora a gia 4 mesi che vado e mi sono sempre allenato con la scheda che mia fatto un ragazzo che lavora in palestra voi che scheda mi potete consigliare ?? se volete scrivo l'allenamento

apri un tuo 3d
qui non si postano le proprie schede

[sbiellato92]

ok grazie

[Hunter08]

Santo subito.

Quoto