Leviatano ho due problemini, relativi alle trazione e ai bicipiti:
-oggi ho fatto il primo 8x3 cn le prone larghe ma mi è risultato difficilissimo nel senso che non riesco a farle, una tipa della palestra che fa l'istruttrice mi ha detto che non posso pretendere di riuscire a fare delle trazioni prone perchè non ho ancora la giusta forza su dorso , tricipiti e compagnia e quindi facendole libere rischio di farle male con tecnina sbagliata , facendomi solo male. Quindi mi ha detto di farle assistite a quella macchina che ti aiuta. Ora volevo ovviamente chiedere un parere a te, perchè alla fine è grazie a te che sto migliorando negli ultimi mesi, quindi mi fido più di te
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-per i bicipiti è un problema perchè faccio davvero schifo e non riesco a darmi una misura nel lavoro. Con il curl martello riesco a fare 3x10 cn il bicipite destro ma il sinistro fa una fatica tremenda con 8 kg (peso a cui sn fermo da qualche settimana) Ho provato a farlo alternato ma cn il sinistro arrivo a 10 sl le prime 2 serie l'ultima arrivo a 8 con cedimento assurdo e inspontaneamente mi viene da inclinare la schiena. Quindi è chiaro che devo abbassare il peso per il sinistro però non so come impostare un curl martello per non lasciare indietro il sinistro rispetto al destro. poi sul curl bilanciere faccio con 10 kg caricati totali tre serie 10-8-6 è giusto? Essendo all'inizio non so se sia meglio riuscire ad arrivare a fare complete 3x10 ma cn un peso più basso o fare 10-8-6 e magari la settimana successiva provare con 10-10-8 con un peso maggiore.
-oggi ho fatto il primo 8x3 cn le prone larghe ma mi è risultato difficilissimo nel senso che non riesco a farle, una tipa della palestra che fa l'istruttrice mi ha detto che non posso pretendere di riuscire a fare delle trazioni prone perchè non ho ancora la giusta forza su dorso , tricipiti e compagnia e quindi facendole libere rischio di farle male con tecnina sbagliata , facendomi solo male. Quindi mi ha detto di farle assistite a quella macchina che ti aiuta. Ora volevo ovviamente chiedere un parere a te, perchè alla fine è grazie a te che sto migliorando negli ultimi mesi, quindi mi fido più di te
.-per i bicipiti è un problema perchè faccio davvero schifo e non riesco a darmi una misura nel lavoro. Con il curl martello riesco a fare 3x10 cn il bicipite destro ma il sinistro fa una fatica tremenda con 8 kg (peso a cui sn fermo da qualche settimana) Ho provato a farlo alternato ma cn il sinistro arrivo a 10 sl le prime 2 serie l'ultima arrivo a 8 con cedimento assurdo e inspontaneamente mi viene da inclinare la schiena. Quindi è chiaro che devo abbassare il peso per il sinistro però non so come impostare un curl martello per non lasciare indietro il sinistro rispetto al destro. poi sul curl bilanciere faccio con 10 kg caricati totali tre serie 10-8-6 è giusto? Essendo all'inizio non so se sia meglio riuscire ad arrivare a fare complete 3x10 ma cn un peso più basso o fare 10-8-6 e magari la settimana successiva provare con 10-10-8 con un peso maggiore.
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e ho iniziato a pensare pensare e pensare.. sono 2 anni che faccio "palestra" (diciamo che sollevo pesi". e sono 6 mesi che sono fermo alla panca piana con 20 kg per parte.. ho cmq un buon fisico e mi sono sempre detto "devo fare massa devo fare massa". con 40 kg di panca....
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