I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta

[Rei83]

quindi ok per lo squat completo

[Tropico]

Forse Rei83 intendeva Squat al parallelo vs squat sotto il parallelo(alias col sedere a toccare terra)

[Leviatano89]

che ci devi andare a fare con il mezzo squat?!
quello serve nel dedicarsi maggiormente in porzioni del movimento in cui sei meno forte...

No, il mezzo squat è solo una ca**ata

[bio33]

io lo vedo un pò come un mezzo stacco...anche se squat dal parallelo in su non stimolano per niente bene, così come sotto il parallelo con le ginocchia troppo avanti e il busto troppo dritto...

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Forse Rei83 intendeva Squat al parallelo vs squat sotto il parallelo(alias col sedere a toccare terra)

se tu riesci a fare uno squat toccando con il sedere a terra sei il mio idolo...

[Leviatano89]

io lo vedo un pò come un mezzo stacco...anche se squat dal parallelo in su non stimolano per niente bene, così come sotto il parallelo con le ginocchia troppo avanti e il busto troppo dritto...

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se tu riesci a fare uno squat toccando con il sedere a terra sei il mio idolo...

Bio....

Il mezzo stacco è un'altra cosa, lo squat va sotto il parallelo, a seconda della profondità si ha uno squat sotto il parallelo (anca sotto punta del ginocchio)

http://www.youtube.com/watch?v=gWCU2H7n08c

o fino al limite articolare (ass to the grass)

http://www.youtube.com/watch?v=k1DJ8odNf-M&feature=related

[Tropico]

Spiritosi
Dai era per farmi capire, ovvio che il sedere non tocca terra, o meglio, se ci tocca forse ti sei fatto tanto male

[ruggi]

leviatano89 invoco il tuo aiuto, puoi dare uno sguardo ai miei topic su dieta e in particolare allenamento x aiutarmi?? sono un neofita che ha bisogno di urgente aiuto, sono al quarto giorno di palestra 1,80 68 chili bf 9% circa

[bio33]

spero un giorno di squattare in modo almeno somigliante a quello del primo video...meravigliosa esecuzione, sembra che alza 15kg compreso bilanciere, maglia e cintura

nono levia, non ho mica confuso il mezzo stacco con il mezzo squat...sempre se esiste il mezzo squat

[blindevil7]

Ciao Levia... senti ho un problema con la scheda... mi trovo benissimo con tutti gli esercizi, l'unico problema sono le trazioni... per ora sto ancora facendo le supine a presa stretta con l'8x3 con 2 min di pausa, però non mi convince molto la mia esecuzione e non sempre riesco ad arrivare con il petto alla sbarra ( ci riesco solo per le prime 3/4 serie in modo decente )... cosa mi consigli di fare?? Continuo così lasciando invariato lo schema delle trazioni finchè non mi vengono bene oppure devo adottare altre metodologie per rafforzare prima i dorsali e poi passare alle trazioni??

[bio33]

fatti un video, l'esecuzione sbagliata ti potrebbe ostacolare...

[blindevil7]

ok... provvederò il prima possibile!

[Stryke]

c' è qualche buon anima che potrebbe aiutarmi a creare una ciclizzazione decente di allenamento annuale? magari qualcuno di esperto

[bio33]

annuale è un pò troppo lungo come periodo...nessuno può sapere come tu reagisci all'allenamento...
già un ciclo di 6 mesi è lungo...comunque ti consiglio il ciclo di levia, dovrebbe andar bene...

[blindevil7]

dato che per porblemi alla colonna ho dovuto sostituire lo squat con la pressa (cosciente che i 2 esercizi non possono essere completamente equivalenti), applico la progressione anche alla pressa nel giorno A?

[Stryke]

annuale è un pò troppo lungo come periodo...nessuno può sapere come tu reagisci all'allenamento...
già un ciclo di 6 mesi è lungo...comunque ti consiglio il ciclo di levia, dovrebbe andar bene...

e una volta che l' ho completato?