I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta

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  • khaosan
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    Ciao Levi
    non e' che per caso c'e' qualche esercizio che potrei sostituire con le alzate laterali?
    Grazie
    the adventure start when all things stop to go as planned

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    • Leviatano89
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      • ramingo su Miðgarðr
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      Originariamente Scritto da khaosan Visualizza Messaggio
      Ciao Levi
      non e' che per caso c'e' qualche esercizio che potrei sostituire con le alzate laterali?
      Grazie
      come mai vuoi sostituirle? Problemi?

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      • khaosan
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        Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
        come mai vuoi sostituirle? Problemi?
        lo trovo un po' difficoltoso eppure uso solo man. da 7kg...poi non so come mai ma a volte mi succede che il giorno dopo ho dei leggerissimi dolori, non sempre (non sono doms al 100%) eppure la tecnica e' giusta
        ..cmq se e' meglio continuare con questi .....no prob

        diciamo che ho paura nel caso in cui non stessero lavorando bene perche' il peso mi sembra basso ....doms non ne ho mai ....
        Last edited by khaosan; 12-11-2009, 19:25:38.
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        • Leviatano89
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          • ramingo su Miðgarðr
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          Originariamente Scritto da khaosan Visualizza Messaggio
          lo trovo un po' difficoltoso eppure uso solo man. da 7kg...poi non so come mai ma a volte mi succede che il giorno dopo ho dei leggerissimi dolori, non sempre (non sono doms al 100%) eppure la tecnica e' giusta
          ..cmq se e' meglio continuare con questi .....no prob

          diciamo che ho paura nel caso in cui non stessero lavorando bene perche' il peso mi sembra basso ....doms non ne ho mai ....
          beh io alle spalle non ne ho mai avuto... hai provato ad abbassare il peso?

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          • khaosan
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            Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
            beh io alle spalle non ne ho mai avuto... hai provato ad abbassare il peso?
            si ...ma li sento lavorare poco ...
            l.'unica e' con i man. da 7 all'inizio vado tranquillamente ,le ultime rip. si sentono molto (come tutti gli eserc.)....ma non e' proprio quel dolore che dici
            "caspita che esercizio..come pompano"
            ho provato anche ad aumentare peso ma sgrano la tecnica dopo poco e mi fanno male gli avanbracci
            mi viene un dubbio.....ma non e' che sono io!?!

            vorrei un esercizio che mi spezza in 2 dal dolore..un'esercizio che "si fa sentire"..capito cosa intendo!?!
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            • Leviatano89
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              le tirate al mento...?

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              • khaosan
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                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                le tirate al mento...?
                domani ci provo
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                • khaosan
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                  cmq 7 kg. non erano pochini per le alzate laterali!?

                  p.s. ma tirate al mento con man/bil. o alla machine!?
                  Last edited by khaosan; 12-11-2009, 20:21:13.
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                  • Leviatano89
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                    Originariamente Scritto da khaosan Visualizza Messaggio
                    cmq 7 kg. non erano pochini per le alzate laterali!?

                    p.s. ma tirate al mento con man/bil. o alla machine!?
                    come vuoi meglio bilanciere..

                    7kg.. boh dipende da come le fai.. a volte non andavo oltre i 4kg.. altre usavo 14.. dipende dall'esecuzione! Così non si può dire

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                    • dextining
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                      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                      come vuoi meglio bilanciere..

                      7kg.. boh dipende da come le fai.. a volte non andavo oltre i 4kg.. altre usavo 14.. dipende dall'esecuzione! Così non si può dire
                      Cioè dipende dall'esecuzione ?

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                      • Leviatano89
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                        Originariamente Scritto da dextining Visualizza Messaggio
                        Cioè dipende dall'esecuzione ?
                        si...

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                        • dextining
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                          Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                          si...
                          parli delle alzate cinghialesche?

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                          • Leviatano89
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                            parli delle alzate cinghialesche?
                            sono divertenti le alzate cinghialesche?

                            E' un modo di sollevamento come gli altri.. comunque sul peso influisce prima di tutto il controllo e la velocità di esecuzione.. non è perché sono le alzate laterali, dire "è poco questo peso?" non ha senso..

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                              sono divertenti le alzate cinghialesche?

                              E' un modo di sollevamento come gli altri.. comunque sul peso influisce prima di tutto il controllo e la velocità di esecuzione.. non è perché sono le alzate laterali, dire "è poco questo peso?" non ha senso..
                              sinceramente non farei mai quelle alzate...

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                              • khaosan
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                                sinceramente non farei mai quelle alzate...
                                perche'?

                                cmq Levi oggi ho provato le tirate al mento con bil.
                                gia' va meglio!!!..thank you very much indeed
                                the adventure start when all things stop to go as planned

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