I dorsali: differenza tra trazioni e rematori (larghezza vs. spessore?)

**THETEK** · 18-08-2009, 12:52:56

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

e che altro vuoi?

Stacco
Trazioni
Rematore Bilanciere
Pulley/rematore manubrio in allungamento (magari in SS con il pullover per allenare tutto il movimento dei dorsali. Vedo bene anche Pull-down braccia tese in SS con il pull-over)

e sei a posto

ciao levia, ieri finalmente ho provato ad allenare petto dorso, ottimo mai sentito cosi esausto alla fine dell'allenamento!

Purtroppo ho sempre "il problema" degli avambracci, che dopo aver fatto il petto, ho avuto qualche difficolta nelle trazioni ma alla fine ce l'ho fatta lo stesso..
lo stacco non l'ho fatto, mi consigli quindi di inserirlo domani nell'allenamento delle gambe?

**Leviatano89** · 18-08-2009, 12:58:20

hai fatto prima tutto il petto poi il dorso?
Avrei fatto il contrario

o come ti avevo detto, alternato, viene meglio! Così dai il massimo nei primi due esercizi panca/trazioni e poi "perdi" ma in modo uguale negli altri...

**THETEK** · 18-08-2009, 13:01:31

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

hai fatto prima tutto il petto poi il dorso?
Avrei fatto il contrario

o come ti avevo detto, alternato, viene meglio! Così dai il massimo nei primi due esercizi panca/trazioni e poi "perdi" ma in modo uguale negli altri...

c'avevo pensato ma per il discorso avambracci fare prima il dorso è ancora peggio, trazioni rematori e lat machine.
Lunedi prossimo provo ad alternare!

**nebrik** · 18-08-2009, 19:59:48

Levitano del vertical traction cosa ne pensi? Oggi l'ho riprovato dopo molto tempo e, se esguito lentamente e con contrazione di picco, direi che è un buon esercizio per sfinire i trapezi. L'ho inserito in SS con il pulldown così che anche i gran dorsali ricevessero il colpo di grazie prima del pum al pulley...può essere una buona idea?

PS: se non dovessi conoscerlo, il vertical traction è il primo di questi ex: YouTube - V3ERRE.COM

**Leviatano89** · 18-08-2009, 20:31:59

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Levitano del vertical traction cosa ne pensi? Oggi l'ho riprovato dopo molto tempo e, se esguito lentamente e con contrazione di picco, direi che è un buon esercizio per sfinire i trapezi. L'ho inserito in SS con il pulldown così che anche i gran dorsali ricevessero il colpo di grazie prima del pum al pulley...può essere una buona idea?

PS: se non dovessi conoscerlo, il vertical traction è il primo di questi ex: YouTube - V3ERRE.COM

carino... decisamente meglio di una lat machine secondo me, più che altro perché è un movimento veramente diverso dalle trazioni (così come lo è la lat machine che tuttavia vorrebbe essere una sostituta di queste)

**nebrik** · 18-08-2009, 20:34:21

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carino... decisamente meglio di una lat machine secondo me, più che altro perché è un movimento veramente diverso dalle trazioni (così come lo è la lat machine che tuttavia vorrebbe essere una sostituta di queste)

Però mi sembra che questa copisca più i trapezi che i gran dorsali a differenza della lat....o sbaglio? Per questo ho voluto metterla in SS con il pull down.

**Leviatano89** · 18-08-2009, 20:43:07

si scusami mi sono perso quella parte... nel video non accade, ma volendo si può andare molto più giù che con la lat machine, adducendo quindi molto di più le scapole stimolando maggiormente i trapezi

l'importante però è scendere di più che con la sbarra della lat machine..

**nebrik** · 18-08-2009, 20:55:28

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si scusami mi sono perso quella parte... nel video non accade, ma volendo si può andare molto più giù che con la lat machine, adducendo quindi molto di più le scapole stimolando maggiormente i trapezi

l'importante però è scendere di più che con la sbarra della lat machine..

Grazie per la tua opignone.

**Mezzo86** · 18-08-2009, 21:07:59

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Grazie per la tua opignone.

Mò porca *****...

**Manx** · 18-08-2009, 22:31:05

ma cristo ragazzi, peggio delle a senza "h"

***diavolettoroma81*** · 18-08-2009, 22:36:44

Ottimo post

**THETEK** · 24-08-2009, 22:21:04

ciao levia oggi rifatta il petto dorso alternardo gli esercizi, finito ancora + stravolto dell'altra volta

**lorisdella** · 26-08-2009, 11:25:10

BUongiorno,
avrei una domanda da fare..vi leggo molto ma posto molto poco

ieri il mio istruttore mi ha detto che bisogna fare prima gli esercizi per lo spessore e poi quelli per la larghezza..sbaglia?

qua vedo che si condsiglia di fare prima le trazioni

**Manx** · 26-08-2009, 11:27:02

"sbaglia e non sbaglia", é indifferente. Le trazioni di norma si fanno all'inizio per una questione di presa, ma di "norma", non é obbligatorio.

**Leviatano89** · 26-08-2009, 11:27:05

Originariamente Scritto da lorisdella Visualizza Messaggio

BUongiorno,
avrei una domanda da fare..vi leggo molto ma posto molto poco

ieri il mio istruttore mi ha detto che bisogna fare prima gli esercizi per lo spessore e poi quelli per la larghezza..sbaglia?

qua vedo che si condsiglia di fare prima le trazioni

cambia poco

senza considerare che non esistono veri e propri esercizi per lo spessore e per la larghezza, come ho scritto