ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

**bio33** · 19-02-2011, 15:02:26

e qui c'è l'altro...

**Luigi 87** · 19-02-2011, 15:09:24

non vedo niente!

**bio33** · 19-02-2011, 15:14:56

se ho capito bene tu chiedi un esercizio per cercare di togliere la pancetta dal basso addome, giusto?

***sebix*** · 19-02-2011, 16:23:15

questa è una buona esecuzione del "taglialegna"?

http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU

**Luigi 87** · 19-02-2011, 16:41:27

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

se ho capito bene tu chiedi un esercizio per cercare di togliere la pancetta dal basso addome, giusto?

no, assolutamente no. sono al 10-12% quindi non ho questo problema, è che vorri contenere la iperlordosi intervenendo sia a livello di lombari, sia di ileopsoas, sia a livello di addome... e quindi cercavo qualche esercizio simile al vacuum.

faccio già plank e crunch...

**bio33** · 19-02-2011, 17:03:38

(cosa che c'è scritta già in prima pagina -__-") comuqnue il taglialegna si effettua portando il cavo da un lato a quello opposto...nel video fa praticamente mezzo movimento..le braccia solo uno teso,l'altro quasi...

in caso di iperlordosi è un'altro paio di maniche...non so consigliarti

**alenter** · 19-02-2011, 17:33:22

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

(cosa che c'è scritta già in prima pagina -__-") comuqnue il taglialegna si effettua portando il cavo da un lato a quello opposto...nel video fa praticamente mezzo movimento..le braccia solo uno teso,l'altro quasi...

in caso di iperlordosi è un'altro paio di maniche...non so consigliarti

ma anche no

**DjBaldux** · 19-02-2011, 19:04:18

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

no, assolutamente no. sono al 10-12% quindi non ho questo problema, è che vorri contenere la iperlordosi intervenendo sia a livello di lombari, sia di ileopsoas, sia a livello di addome... e quindi cercavo qualche esercizio simile al vacuum.

faccio già plank e crunch...

Fondamentalmente molta gente pensa di essere ad una % ma è + in alto. Al 10% o soffri di ritenzione idrica o dovrebbero vedersi marcatamente gli addominali.

**Luigi 87** · 19-02-2011, 21:55:54

non sto parlando se si vedono o non si vedono, sarò al 12%, sono in massa e sono hp+4 quindi va benissimo...

sto parlando di esercizi tipo il vacuum per contenere proprio l'addome ...

**bio33** · 19-02-2011, 23:52:55

gli esercizi come il vaccum non ti fanno contenere l'addome...
anzi aiutano a dare più spessore agli addominali, anche se non possono donare che qualche millimetro...

**Leviatano89** · 20-02-2011, 13:19:30

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

gli esercizi come il vaccum non ti fanno contenere l'addome...
anzi aiutano a dare più spessore agli addominali, anche se non possono donare che qualche millimetro...

scusa bio.. ma te le inventi certe cose o le leggi da qualche parte? Per sapere eh.. perché dato che rispondi a tutto vorrei sapere da dove prendi le risposte..