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ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!
perchè io avevo pensato di allenare l'addome con 3 allenamenti, il primo più duro con 6 rip, il 2 meno faticoso con 8rip, e il 3 più leggero con 10 rip...come si consiglia nel topic in rilievo per gli addominali
tra ogni crunch ho inserito un esercizio che implica maggior fatica in un'altra zona degli addominali(fless lat e plank)
perchè tu dici che vengono sovrallenati?
una domanda: quando alleno gli obliqui con il peso alla panca per i lombari sento tirare molto i lombari,credo che sia normale ma io li sento proprio molto.E' un problema ? grazie
una domanda: alleno gli obliqui alla panca per i lombari e mentre lavoro sento uno sforzo eccessivo alla zona lombare e mi chiedevo se tutto ciò fosse normale.grazie
p.s effettivamente avendo scritto in fretta era poco chiaro ma tu impara a dire le cose in modo garbato.
una domanda: alleno gli obliqui alla panca per i lombari e mentre lavoro sento uno sforzo eccessivo alla zona lombare e mi chiedevo se tutto ciò fosse normale.grazie
p.s effettivamente avendo scritto in fretta era poco chiaro ma tu impara a dire le cose in modo garbato.
io non credo di essere stato sgarbato, forse lo sei stato tu ma non nei miei confronti...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Per snellire i fianchetti che tipo di addominali andrebbero fatti??? per i fianchi....
manx è troppo gentile, io ti avrei detto, ma vatti a leggere il topic!!! o vieni qui per non aprirne uno che sai già verrà chiuso ancora prima che tu clicchi su invia
scusa manx, spero che tu risponda, ma perchè il mio allenatore mi dice che devo farli così
però tenendo il petto ancora più dritto?? lui dice che è come se dalla posizione da sdraiato dovvessi sollevare il petto fermo così com'è!!! sbaglia lui ho c'è qualcosa che mi sfugge???
io non riesco a far lavorare l'addome, addirittura sulla panca riesco ad alzarmi completamente!!! ma niente non c'è verso!!! qualcuno che può spiegare come si deve stare con la postura oppure come contrarre l'addome... oramai e da parecchio tempo che provo e riprovo ma senza risultati...
alzandoti completamente dalla panca non concludi niente, devi solo sollevarti di poco cercando di contrtarre l'addome, come spigato e rispiegato nel topic...
è veramente un bel topic, peccato che tu non l'hai letto...
alzandoti completamente dalla panca non concludi niente, devi solo sollevarti di poco cercando di contrtarre l'addome, come spigato e rispiegato nel topic...
è veramente un bel topic, peccato che tu non l'hai letto...
il topic l'ho riletto 100 volte.... ma io propio non ci riesco, sbaglio sempre tutto, può sembrare ridicolo, ma io non riesco a contrarre l'addome, provo riprovo e riprovo ma non ottengo risultati, se riuscite a spiegare passo passo cosa bisogna fare.... sennò niente, non alleno l'addome e stop, faccio solo pesistica!
il topic l'ho riletto 100 volte.... ma io propio non ci riesco, sbaglio sempre tutto, può sembrare ridicolo, ma io non riesco a contrarre l'addome, provo riprovo e riprovo ma non ottengo risultati, se riuscite a spiegare passo passo cosa bisogna fare.... sennò niente, non alleno l'addome e stop, faccio solo pesistica!
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