ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

**peppe18292** · 03-06-2010, 19:05:03

ok scusa...cmq mi dispiace per tutte quelle povere casalinghe che si comprano quell'affare sperando che gli faccia venire una pancia piatta

**Dorian00** · 03-06-2010, 19:09:19

tornando seri, nessun altro ha mai provato serie giganti in multifrequenza?
risultati?

**peppe18292** · 04-06-2010, 00:46:11

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

tornando seri, nessun altro ha mai provato serie giganti in multifrequenza?
risultati?

ROFTL....ahhahaha.... io consiglierei un aproccio migliore: super serie di crunch + leg raise + serie giganti di crunch inversi in multifrequenza giornaliera fine OT

dai smettiamola che ci bannano. RAgazzi cosa dire l'addome è bello perchè attira la f. Cmq ma allenare l'addome può corregere eventuali problemi di postura, ecc?

**quark** · 04-06-2010, 08:40:11

ragazzi alla fine degli addominali va bene "stirarsi", ovvero prima piegarsi, con gomiti a terra, tipo a palla e dopo lasciando le gambe a terra alzare la schiena guardando il soffitto? così facendo io mi sento meglio appensa finisco gli esercizi

**DIA power** · 04-06-2010, 10:54:27

Originariamente Scritto da peppe18292 Visualizza Messaggio

ROFTL....ahhahaha.... io consiglierei un aproccio migliore: super serie di crunch + leg raise + serie giganti di crunch inversi in multifrequenza giornaliera fine OT

dai smettiamola che ci bannano. RAgazzi cosa dire l'addome è bello perchè attira la f. Cmq ma allenare l'addome può corregere eventuali problemi di postura, ecc?

certo

Originariamente Scritto da quark Visualizza Messaggio

ragazzi alla fine degli addominali va bene "stirarsi", ovvero prima piegarsi, con gomiti a terra, tipo a palla e dopo lasciando le gambe a terra alzare la schiena guardando il soffitto? così facendo io mi sento meglio appensa finisco gli esercizi

se ti fa stare bene stirati come ti pare

non è obbligatorio ma se ti piace fallo pure

**Dorian00** · 04-06-2010, 13:44:34

Originariamente Scritto da peppe18292 Visualizza Messaggio

ROFTL....ahhahaha.... io consiglierei un aproccio migliore: super serie di crunch + leg raise + serie giganti di crunch inversi in multifrequenza giornaliera fine OT

dai smettiamola che ci bannano.

in che senso?

**Leviatano89** · 04-06-2010, 13:59:36

prevedo la chiusura in giornata se continua così

ultimo avviso.. Dorian ha fatto una domanda, o si risponde o non si risponde, per le minchiate c'è la sezione apposita.

**24Sit** · 04-06-2010, 15:34:34

ieri ho provato ad allenare l'obliquo esterno con il manurbio (come consigliato qui) probabilmente sbaglio qualcosa..qualcuno potrebbe descrivermi per bene il movimento ? grazie

**Leviatano89** · 04-06-2010, 15:40:02

così:

YouTube - Esercizio Obliqui/Addominali: See-Saw Side Bend - StudioMiletto.com

ma con un un solo manubrio e salendo inclinandosi di più dalla parte senza manubrio.

**24Sit** · 04-06-2010, 15:45:37

con il busto sto un pò verso avanti ?
carico più o meno quanto ? vanno bene 4 serie da 12 ?

**Leviatano89** · 04-06-2010, 16:14:03

perdonami, ma secondo te io cosa ne so di quanto tu debba caricare?

Con il busto devi stare dritto e va bene tutto, 3x8, 3x10, 4x10, 4x12... è indifferente, non sarà una serie in più o qualche ripetizioni in meno a fare la differenza.

***all_S_stYle*** · 04-06-2010, 19:46:06

imho, è meglio eseguirlo con un manubrio la volta e la mano libera dietro la nuca...

**Leviatano89** · 04-06-2010, 19:46:58

anche, ma a livello muscolare cambia poco, aiuta magari se non conosci il movimento a farlo più ampio possibile.

**24Sit** · 04-06-2010, 20:03:31

sento tirare anche leggermente i lombari..sbaglio movimento o è normale ?? in quanto stabilizzatori credo sia normale giusto ?
ah quando faccio il crunch classico mettendo il sovraccarico (5kg) sento che mi tira un pò la spina dorsale..cosa sbaglio