Originariamente Scritto da Mattia 90
Visualizza Messaggio
-
mi sembra pochino...imho -
ragazzi quando faccio gli addominali in palestra in questo modo
Ab Crunch - Bench » Abdominals » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
dopo 30 40 iniziano a venirmi dei dolori alla schiena di piu ai lombari, e quindi mi devo fermare.... cos'e che sbaglio?
invece facendoli in modo inverso , cioè alzando le solo le gambe , non mi vengono i dolori.... alla fine nel primo caso io finisco di fare la serie per il dolore alla schiena non all'addome , sono sicuro che potrei farne molto di più...Commenta
-
-
bene ho capito che il dolore è causato dal muscolo ileopsoasOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
che si viene sollecitato quando si fanno esercizi con i piedi bloccati , quindi quelli non devo proprio farli?Commenta
-
esatto
Commenta
-
ma eseguento esercizi piu' specifici per il traverso addominale....lavora tutta la fascia dell'addome giusto?!?!
..anche la superiore
grazie Levi
tra un po' ti paghero' una cena
the adventure start when all things stop to go as plannedCommenta
-
Ogni esercizio per l'addome lo fa lavorare tutto!! Poi ci sono esercizi che si concentrano di più sul traverso, obliquo interno, esterno ecc... Ma lavora sempre tutto l'addome!!Originariamente Scritto da khaosan Visualizza Messaggioma eseguento esercizi piu' specifici per il traverso addominale....lavora tutta la fascia dell'addome giusto?!?!..anche la superiore
grazie Levi
tra un po' ti paghero' una cenaCommenta
-
Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
grazie
dove posso trovare qualche specifico per il traverso..ho provato con search ma
n.b. ma la cena dovro' offrirla anche a te?!?!
the adventure start when all things stop to go as plannedCommenta
-
hai letto l'articolo a cui manda il link all'inizio del primo post? C'è scritto tutto lì..Originariamente Scritto da khaosan Visualizza Messaggiograzie
dove posso trovare qualche specifico per il traverso..ho provato con search ma
n.b. ma la cena dovro' offrirla anche a te?!?!Commenta
-
ok..Levi ma ho letto anche che ci sono molti altri esercizi per il traversoOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
please..
(cena sempre pronta)
the adventure start when all things stop to go as plannedCommenta
-
scusa eh, ma cosa cavolo stai dicendo?
Originariamente Scritto da khaosan Visualizza Messaggioper il traverso ci sono plank e taglialegna... senza considerare che li fai con squat e stacchi..Originariamente Scritto da khaosan Visualizza MessaggioCommenta
-
per il trasverso è buono anche il vacuum...Commenta
-
Ciao a tutti !
Allora , questa e' la mia routine specifica per gli AB :
Plank 3 x max (ora sto a 3 x 90 secondi)
Sit up con carico 4 x 15
Obliqui con man. 3 x 20
La domanda e' : per il plank , e' meglio fare + serie con meno secondi o e' meglio tenere 2/3 serie ed aumentare il tempo di esercizio ?
Cioe' meglio un 3 x 90 sec oppure un 5 x 60 sec ?
Si potrebbe caricare , ma come e' gia stato detto non mi sembra una grande idea forzare l'articolazione lombare in quella posizione.
Che dite ?Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
-
aumentare il tempo
Commenta
-
TnX!Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
Commenta