ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

[Leviatano89]

Lev attendo impaziente la contromossa

ci sto ragionando, adesso la posto!

[william wallace]

ci sto ragionando, adesso la posto!

di la verita' che ti ho fatto venire qualche dubbio!

[goldenboy978]

esatto si fa proprio così! non l'avevo trovato!

ma quindi tu lo raccomanderesti anche a chi a vita larga?

[goldenboy978]

no ma figurati la fine voleva essere una cosa del tipo "credete che i leg raise aumenti la concentrazione nella zona bassa dell'addome? Per lo meno fatelo bene"

Come dice will è una cosa molto soggettiva, perché come dicevo, io l'addome lo sento lavorare nello stesso modo in entrambi i tipi di crunch

soprattutto penso sempre ad una cosa. Guardate la foto nella prima pagina, ci sono 8 "blocchi" addominali giusto? Eppure si parla di six pack, e giustamente, perché l'ultima parte non si ipertrofizza. C'è chi non ipertrofizza nemmeno molto il 5 ed il 6.. mi ricordo sempre di questa foto di Arnold:


eppure Arnold in moltissime interviste affermava di fare crunch inversi.. perché non hanno avuto effetto?
Scherzi a parte.. l'addome dipende prima di tutto, come diceva BornAgain, dalla genetica e dalla dieta.. solo dopo che si è veramente tirati bisogna, a mio giudizio, stare a praticare le finezze!
Tornando al fatto che si chiama six pack, la maggior concentrazione in un crunch inverso dovrebbe andare sui gli ultimi due blocchi no?

ma alla fine parlare di ultimi due blocchi e come parlare di addominali bassi anche se è sempre un muscolo unico, o no?

[Leviatano89]

di la verita' che ti ho fatto venire qualche dubbio!

più che dubbio davvero non riesco a capire che muscoli entrino in gioco e dove si scarichi il peso, davvero! Ci penso un pò e ti dico tanto siamo qui

ma quindi tu lo raccomanderesti anche a chi a vita larga?

Beh, la vita non diventa certo più larga.. sì nel caso vita larga/fianchi stretti.. nel caso vita larga/fianchi ancora più larghi direi che dipende dal perché sono larghi, se è per via del grasso direi di evitare finché non si ha un livello di bf non troppo alto..

[william wallace]

ma quindi tu lo raccomanderesti anche a chi a vita larga?

Io non lo farei. Se hai la vita larga puoi:


-dieta (leviatano ne è un chiaro esempio,leggi il suo diario per capire)


-concentrarti sul dorso

[Leviatano89]

ma alla fine parlare di ultimi due blocchi e come parlare di addominali bassi anche se è sempre un muscolo unico, o no?

si ma non stavo parlando degli "addominali bassi" stavo dicendo che lo sforzo dei leg raise fattti si concentra (se si concentra) in una zona che raramente diventa ipertrofizzata

[Leviatano89]

Io non lo farei. Se hai la vita larga puoi:


-dieta (leviatano ne è un chiaro esempio,leggi il suo diario per capire)


-concentrarti sul dorso

sono un esempio di dieta?

[william wallace]

sono un esempio di dieta?

no!!! tu sei un anarchico in questo campo


sei un esempio semmai di come perdere i fianchi!

[Leviatano89]

sarà che sono più pesante di te will (ora di circa solo 7 kg ) ma io la sento tutta sul collo, (l'ho appena provato) magari una vertebra sotto, ma sempre lì finisce...

[william wallace]

sarà che sono più pesante di te will (ora di circa solo 7 kg ) ma io la sento tutta sul collo, (l'ho appena provato) magari una vertebra sotto, ma sempre lì finisce...

l'hai fatto come nel video??? cavolo io sento tutto sulle spalle!!

[Leviatano89]

a parte che partire così da terra è impossibile! Io parto dall'alto e scendo giù.. che è anche la tecnica che andrebbe usata per imparare.. cioè parti da candela, scendi fin dove riesci a mantenere il controllo risali su e stop.. e ogni volta provi a scender un pochino di più

[william wallace]

a parte che partire così da terra è impossibile! Io parto dall'alto e scendo giù.. che è anche la tecnica che andrebbe usata per imparare.. cioè parti da candela, scendi fin dove riesci a mantenere il controllo risali su e stop.. e ogni volta provi a scender un pochino di più

bravo è così che faccio io.....faccio solo la negativa

[goldenboy978]

si ma non stavo parlando degli "addominali bassi" stavo dicendo che lo sforzo dei leg raise fattti si concentra (se si concentra) in una zona che raramente diventa ipertrofizzata

io gli addominali bassi non credo di averli mai visti su di me, ma credo che li faccia il 90% la genetica

[Leviatano89]

io gli addominali bassi non credo di averli mai visti su di me, ma credo che li faccia il 90% la genetica

parte bassa dell'addome please.. altrimenti non ha senso questo 3d!