una manna dal cielo questo post che spiacevolmente leggo solo ora..![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
difatti da 6 mesi a questa parte ho quasi sempre fatto circa 6-800 addominali, 3 volte la settimana..
circa 20 minuti PIENI, e sopratutto senza pause..![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
ora immagino di aver sbagliato assolutamente..vero?
comunque sia.. ora avendo letto questo topic vorrei fare così..
2 volte a settimana..
Retto addominale
2*20 crunch con 15kg sovraccarico
2*20 flat bench leg pull
obliqui
2*20 decline oblique nella panca
2*20 side bend
parte bassa
2*20 crunch inverso
e alla fine aggiungerei 90 secondi isometria
che ne dite ? è troppo? ce la dovrei fare tranquillamente.. abituato a circa 2000 addominali a settimana..
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
difatti da 6 mesi a questa parte ho quasi sempre fatto circa 6-800 addominali, 3 volte la settimana..
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
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ora immagino di aver sbagliato assolutamente..vero?
comunque sia.. ora avendo letto questo topic vorrei fare così..
2 volte a settimana..
Retto addominale
2*20 crunch con 15kg sovraccarico
2*20 flat bench leg pull
obliqui
2*20 decline oblique nella panca
2*20 side bend
parte bassa
2*20 crunch inverso
e alla fine aggiungerei 90 secondi isometria
che ne dite ? è troppo? ce la dovrei fare tranquillamente.. abituato a circa 2000 addominali a settimana..
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
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