ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

***bale*** · 18-04-2010, 11:05:54

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

per quello c'è la dieta... fare addome non toglie il grasso..

tipo questo no?

mai provato il crunch doppio?

YouTube - Double Crunch - StudioMiletto.com

sì l' es è quello, e inoltre devi tendere le braccia e cercare di toccare i piedi con le mani

il crunc doppio è molto duro anche quello

**DIA power** · 20-04-2010, 21:24:15

Originariamente Scritto da andrea1280 Visualizza Messaggio

ma se il giorno dopo aver fatto gli addominali,non mi fanno male è perchè non gli ho fatti bene?eppure mi sono applicato parecchio.......

cmq di esercizi non posso farne....garantito.se proprio voglio posso fare qualcosa usando gli arti superiori ma senza caricare(esempio fare il petto solo con il bilanciere)e credo non servi a molto.
un'ultima cosa ma gli addominali servono ad eliminare accumuli di grasso sui fianchi?

ma io non so se leggete prima di scrivere

anche il nome del topic "risponde" alla tua domanda

***Rik_the_Dog*** · 22-04-2010, 12:43:06

Ragazzi scusate l domanda stupida, magari avete già riposto, ma non ho letto tutto, mi sono sempre chiesto se le forme che vedete in foto sul basso addome di Vin Diesel siano date da genetica o allenamento, blood sosteneva la seconda ipotesi...
Me lo chiedo in quanto al momento avendo bf bassa e allenando l'addome, la parte bassa è "liscia" senza quella scanalatura, potrebbero essere obliquo interno e trasverso sviluppati? Chiedo a voi

**Leviatano89** · 22-04-2010, 13:06:50

immagino tu dica le due "fossette" giusto?

***Rik_the_Dog*** · 22-04-2010, 13:11:09

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

immagino tu dica le due "fossette" giusto?

Sì sì loro...Mi sto sentendo molto neofita

**Leviatano89** · 22-04-2010, 13:12:26

beh seconde me no.. come fai a dar quella forma con l'allenamento? La forma di qualsiasi muscolo è data dalla "genetica"... quindi se hai le attaccature tendinee in un determinato posto e una determinata conformazione ossea i muscoli hanno una forma

***Rik_the_Dog*** · 22-04-2010, 13:16:39

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

beh seconde me no.. come fai a dar quella forma con l'allenamento? La forma di qualsiasi muscolo è data dalla "genetica"... quindi se hai le attaccature tendinee in un determinato posto e una determinata conformazione ossea i muscoli hanno una forma

Eh appunto è quello che pensavo anche io...Però in line teorica sviluppando obliquo interno e trasverso dovrebbe uscire qualcosa di simile a rigor di logica...La mia domanda scaturisce dal fato che non mi piace che si vedano 4 cubetti e poi il resto piatto, sembra senza forme il mio addome maledetto...

Edit...no mi sbaglio, è sopra la parte incriminata...senza nome, sempre obliquo esterno

**Leviatano89** · 22-04-2010, 13:19:07

hai lo stesso "problema" di arnold

anche lui ha le "fossette" però vedi che sono molto diverse.. e il suo mi sembra un addome abbastanza ipertrofico

***Rik_the_Dog*** · 22-04-2010, 13:25:33

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

hai lo stesso "problema" di arnold

Lo dico sempre anche io

E' proprio lui che mi fa perdere le speranze...perchè se aveva il "Four pack" lui come posso pretendere io di migliorare?

**Leviatano89** · 22-04-2010, 13:28:11

avercelo il four pack di Arnold

***Rik_the_Dog*** · 22-04-2010, 13:31:50

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

avercelo il four pack di Arnold

Beh potendo io sceglierei altro...tipo braccia o petto

Ad ogni modo mi dovrò accontentare a quanto pare...mi ucciderò di obliqui nella speranza...

**jokerout** · 25-04-2010, 14:35:49

In una settimana alleno l'addome in due wo alla fine..
A)crunch normale su panca declinata 4x15 4kg sovracc.(dietro la nuca) 1'30"
crunch invers. su panca declinata 4x20 12kg sovracc.8(bilanciere tra i piedi)1'30"

B)crunch normale su panca declinata 4x15 4kg sovracc.(dietro la nuca)1'30"
Planck 4xmax 1'30"
Su questo piano avrei da chiedervi 2 cose:
1)Per l'ipertrofia, aumento il sovraccarico,le serie o le ripetute?
2)Nel crunch normale,sulla panca declinata,in appoggio completo,stacco solo il dorso o anche il lombare?

***bale*** · 25-04-2010, 15:36:08

Io ho un maledetto retto dell' addome a 4 cubetti (Come Arnold, o Coleman, o Heat )

un six pack (magari anche con obliqui "alla Vin Diesel" è 10 volte + impressivo...

***Rik_the_Dog*** · 25-04-2010, 16:16:08

Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio

Io ho un maledetto retto dell' addome a 4 cubetti (Come Arnold, o Coleman, o Heat )

un six pack (magari anche con obliqui "alla Vin Diesel" è 10 volte + impressivo...

Eh si purtroppo è proprio vero...

**abs** · 26-04-2010, 00:26:52

raga io utilizzo per allenare il traverso e gli obliqui l'esercio n4 di qst pagina che mi ha insegnato un mio amico e devo dire ke i risultati si vedono...il traverso e ben in evidenza...ovviamente sn basso cm bf...xd

sport Scolpisci i tuoi addominali

io seguo qst routini per gli addominali lunedi e venerdi

4x8-12 crunch+sovrapreso
3x8\12 crunch inverso+cavigliere
3x12/15 di qst esercizio ke vi ho detto e adesso volevo aggiungere 4x45sec di plank km vi sembra???