ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

**theforeign** · 18-02-2010, 19:29:10

Crunch 3x10 con sovraccarico
Obliqui con manubrio 3x12
Plank 4xmax

Insieme a questi è possibile inserire un ulteriore crunch, magari su inclinata 3x10-12 o risulterebbe troppo?

**Leviatano89** · 18-02-2010, 21:49:26

può andare...

**danpro94** · 28-02-2010, 21:00:34

Quindi in poche parole 3x15 crunch e 3x15 crunch inverso un giorno si e un giorno no seguendo una giusta alimentazione dovrebbe andar bene?

**Gandhi** · 28-02-2010, 21:01:34

No. Evidentemente non hai letto bene il 3d, va allenato una volta alla settima come un muscolo qualsiasi

**Luigi 87** · 28-02-2010, 21:07:17

io sono per gli abs 2 volte a week o almeno 1 volta più cardio che li stimola comunque...

**danpro94** · 28-02-2010, 21:13:41

1 volta alla settimana mi pare un po poco :O Il muscolo cresce nel riposo.. e Secondo me 1 giorno si 1 no e più che buono..PS per le serie va bene?

**Gandhi** · 28-02-2010, 21:15:40

Stai tranquillo che cresce.

Ah : gli addominali si fanno a tavola.

Pero se sei magro come un chiodo è inutile aspirare al six pack del resto fa pena. Consiglio da secco

**danpro94** · 28-02-2010, 23:37:25

Non sono grasso peso circa 57 Kg su 1.67 di altezza.. cosa vuol dire che gli addominali si fanno a tavola? e il six pack che è? XD sorry

**Gandhi** · 28-02-2010, 23:41:19

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Non sono grasso peso circa 57 Kg su 1.67 di altezza.. cosa vuol dire che gli addominali si fanno a tavola? e il six pack che è? XD sorry

che è inutile sfondarsi di addominali se lo strato di adipe sull'addome rimane consistente, a tal punto di coprirli, e con la dieta puoi farli vedere dopo averla fatta bene ^^

il six pack è l'addome a vista che vuoi tanto ottenere....

**danpro94** · 28-02-2010, 23:45:55

Direi tantisssssimo

e che dieta mi consiglieresti?

**Gandhi** · 28-02-2010, 23:47:00

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Direi tantisssssimo

e che dieta mi consiglieresti?

Non hai bisogno di dieta per dimagrire, sei sottopeso. Semmai una ipercalorica visto che fai nuoto e massa, ma non è il 3d adatto per discuterne, sennò andiamo troppo OT.

**danpro94** · 28-02-2010, 23:55:29

Gia xD cmq so tutti mi dicono che sono magro ma nonostante mi vedo sempre quella specie di pancettina che non mi fanno vedere gli addominali "bassi" so che non si chiamano cosi ma non mi viene attualmente il nome xk gli addominali "alti" diciamo che si inquadrono bene

**Gandhi** · 01-03-2010, 11:34:17

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Gia xD cmq so tutti mi dicono che sono magro ma nonostante mi vedo sempre quella specie di pancettina che non mi fanno vedere gli addominali "bassi" so che non si chiamano cosi ma non mi viene attualmente il nome xk gli addominali "alti" diciamo che si inquadrono bene

non esistono nè addominali alti e bassi, il retto dell'addome è un muscolo unico.

**danpro94** · 01-03-2010, 15:37:48

lo so ma intendo quelli più vicidi al bacino che si vedono di meno...

**Leviatano89** · 01-03-2010, 16:17:36

leggiamo la discussione e la finiamo di fare domande a cui si da risposta nell'articolo a inizio pagina? Si vedono meno? Sono coperti da grasso... togliere il grasso? Dieta.