Nella prima sessione è con il bilanciere. La seconda è con i manubri...giusto, a mio avviso, eseguirli nelle 2 sessioni, sia per gli stimoli, come diceva giustamente Ston, che per imparare la tecnica. Come vedi, praticamente ci sono 2 varianti quasi per ogni esercizio.
-
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
Un dubbio: nei primi tre mesi si tratta di una A B A_A B A mentre dal quarto mese in poi diventa A B A_B A B giusto? GrazieCommenta
-
Esatto, da alternare le giornate.Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
Mamma mia, è ancora vivo questo 3d...
Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di caricoCommenta
-
Hei Hulk, potresti dirmi il motivo di tutte queste ripetizioni? Vorrei capirci qualcosa oltre che eseguirlaOriginariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza MessaggioMamma mia, è ancora vivo questo 3d...
Commenta
-
Se leggi tutto il 3D (ad esempio nella seconda pagina), c'è scritto il motivo delle alte ripetizioni, per i primi mesi. Tra l'altro penso che sia anche scontato
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
apri un tuo 3d in "ALLENAMENTO".
Evitiamo di sporcare questo 3d in rilievo con domande su piani personaliil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
-
ritorno su questa discussione per chiedere chiarimenti sugli esercizi.
ho provato a "rubare" i video tutorial per svolgere correttamente gli esercizi da uno dei siti postati nei 3d in rilievo per i principianti.
Potreste dare uno sguardo e dirmi se sto associando correttamente i nomi agli esercizi da svolgere? mi alleno a casa e cerco di imparare dal web
Parlo del PRIMO MESE DI ALLENAMENTO alla PRIMA PAGINA di questo 3d.
scheda A
- SQUAT
- LEG CURL (non ho la macchina)
- SPINTE SU BILANCIERE PANCA PIANA
- REMATORE CON BILANCIERE
- LENTO AVANTI CON BILANCIERE
- LAT MACHINE
- CURL CON BILANCIERE
- SPINTE IN BASSO
scheda B
- AFFONDI CON MANUBRI
- SPINTE CON MANUBRI SU INCLINATA
- REMATORE CON UN MANUBRIO
- SPINTE IN ALTO CON MANUBRI
- LAT MACHINE INVERSA
- CURL CON MANUBRI
SPINTE IN BASSO CORDA
Ho omesso leg curl perchè non ho la macchina per eseguirli a casa e dovrò trovare un sostituto se possibile
Grazie per il supportoCommenta
-
Sì, gli esercizi sono quelli. Il lento avanti fallo da seduto. Toglilo il leg curl. Come sostituto c'è lo stacco GT ad esempio. Ma lascia stare per il momento.Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
messaggio di moderazione!
evitiamo post su piani d'allenamento personali.il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
-
Con "c/bil" s'intende "con bilanciere"?
Quindi Spinte con bilanciere su piana, sarebbe la normalissima panca piana?Commenta
-
siil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
-
Quindi questa scheda andrebbe bene per un adolescente alle prime armi? Dovrebbe aiutarmi a diventare "grosso"?Commenta
-
Originariamente Scritto da Sassa Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da marcokrt 1984Originariamente Scritto da anto96ssCommenta
-
Epic facepalm ahhahahahaha Dai seriamente, dovrei riuscire ad ottenere buoni risultati seguendola i primi 6 mesi?Originariamente Scritto da Mork Visualizza MessaggioCommenta
Commenta