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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io infatti ero propenso a scaldarli visto che lo reputo necessario, chiedevo delle delucidazioni riguardo al tipo di riscaldamento, comunque farò le classiche serie in avvicinamento, stessa cosa con la panca stretta quando farò spalle-tricipiti
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Manx ti devo ringraziare , dopo la lettura di questo topic sono partito con questo sistema.
Non ho aumentato il peso , ma sentivo di poter dare di più , meno stanchezza sopratutto all'ultima serie e più "energia".
Scusa manx ma tricipiti, bicipiti, spalle, avambracci eccetera... non vengono riscaldati insieme agli altri muscoli principali?
Voglio dire, se mi riscaldo facendo la panca piana, riscalderò petto ma a sua volta anche tricipiti e deltoidi, oppure facendo il rematore riscalderò dorsali e contemporaneamente anche i bicipiti eccetera...o sbaglio??
In questo caso ci troviamo di fronte ad esercizi che vengono eseguiti di normadopo i fondamentali (o di gruppi muscolari “piccoli” e sinergici, che vengono allenati dopo i muscoli “grandi”), quindi, con il SNC già attivato e con i gruppi muscolari interessati già fortemente sollecitati e, quindi, caldi. Ci si dovrà comportare di conseguenza: se si lavora secondo gli schemi usuali e classicipetto-tricipiti e dorso-bicipiti, si vedrà, come appena ricordato, che questi due gruppi muscolari “piccoli” sono stati già in parte lavorati nella sessione rispettiva del petto e del dorso. Quindi un vero e proprio riscaldamento non è necessario. Se dobbiamo eseguire il French press, esempio, dopo la sessione del petto, saranno sufficienti due o tre serie medio leggere dello stesso esercizio o al Push down (stesso discorso se si abbinano spalle e tricipiti; quest’ultimi sono già sollecitati dal lento avanti). Stesso discorso per i bicipiti, che in tutti gli esercizi del dorso lavorano (pensiamo alle trazioni, al rematore, al pulley). Quindi prima di affrontare il curl bilanciere o manubri che sia, faremo 6-8 rip per un paio di serie con un peso medio-leggero.
ovviamente i bicipiti vanno scaldati perchè non dovrebbero? Fai ovviamente l'avvicinamento "regolare"....non mi sembra cosi' "strano" da capire
Pensavo che comunque, i muscoli complementari, come già scritto nella prima pagina "Sono stati già in parte lavorati" tali muscoli fosse giusto comunque riscladati individualmente, in certe condizioni.
il post da te quotato è in riferimento a petto e bicipiti ( quindi viene a mancare il coinvolgimento dei bicipiti)
nel caso di petto e tricipiti, questi ultimi puoi evitare di scaldarli, o come spiegato in questa pagina, puoi facoltativamente, fare 1 o 2 serie di avvicinamento
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Come impostare il riscaldamento se non vanno bene né la bici, né pompare con una o due serie lunghe, né sfidare le divinità virili dell’Olimpo walleciano e mettersi sotto al rack a freddi? L’allenamento deve essere preceduto da alcune serie di avvicinamento al carico allenante, con ripetizioni medio-basse fino ad arrivare ad una singola ripetizione con il carico allenante (o poco meno del carico allenante stesso).
Nella mia ignoranza io temo che riscaldandomi così possa pregiudicare l'allenamento vero e proprio. Poi dipende da diverse opzioni di esecuzione: numero di set di "avvicinamento", carico degli stessi... proverò e vedrò.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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perchè non dovrebbero? Fai ovviamente l'avvicinamento "regolare"....non mi sembra cosi' "strano" da capire 
grazie mille molto gentile!
Però sono un antipatico scettico e voglio prima provare. Avrai il mio feedback
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