Il riscaldamento: questo sconosciuto

[giuseppe90]

ok grazie,quindi giusto il tempo di cambiare i dischi...

[Manx]

ok grazie,quindi giusto il tempo di cambiare i dischi...

si' ma prendi fiato e se ci metti 30" di + va benissimo

[BIGSHOW77]

questo non l'avevo ancora letto,bellino.
anche se penso sia meglio ancora superare il carico di allenamento nel riscaldamento/attivazione...tipo se devo fare un 6,8 ripetizioni arriverei con buffer anche mostruoso tipo del 75% all'85%...in Italiano 1x4rm

[Infausto_ManMade]

Giusto per cronaca:
ho eseguito lo stacco come da descrizione, alla fine però della terza serie ho iniziato ad aver male di schiena (141 kg).
Sarà che con tutte quelle alzate ho stancato i muscoli ?

[Manx]

se i 141 kg li avessi fatti a freddo o con un riscaldamento non sufficiente probabilmente avresti ancora + dolori...

Quelle alzate singole non stancano i muscoli, ma li preparano, cosi' come prepara il SNC. I dolori sono dovuti ad altre cause.

[mmrooms]

so che è una domanda già fatta, ma non ho letto la risposta:


perchè saltate la parte aerobica iniziale?

intendo classici 15 minuti di corsa varia, conditi da flessioni e addominali?

[Manx]

gli addominali si allenano come gli altri muscoli, non facendo riscaldamento. sull'aerobica ho detto quello che penso, potresti solo sprecare energie. Le flessioni poi... a che ti servono se fai poi il petto, peggio ancora, se alleni altro?

[mmrooms]

potresti linkarmi il post in cui esponi la tua opinione cosi me la leggo prima di dire la mia?


Poi una domanda: questo riscaldamento lo intendi solo per bodybuilding?

Nel caso tu dica si ok, allora ti do ragione semplicemente perchè io di bb non so NULLA.


Nel caso tu dica no, allora non mi trovi daccordo

[Manx]

potresti linkarmi il post in cui esponi la tua opinione cosi me la leggo prima di dire la mia?


Poi una domanda: questo riscaldamento lo intendi solo per bodybuilding?

Nel caso tu dica si ok, allora ti do ragione semplicemente perchè io di bb non so NULLA.


Nel caso tu dica no, allora non mi trovi daccordo

Scusami, ma siamo in un forum di BB, quindi non mi metto a scrivere un articoletto sul riscaldamento nel canotaggio o nel tiro al piattello.

Leggi l'articolo e hai le tue risposte.

[luigi_ego]

mi sono perso un passaggio: cosa dovrei aggiungere? pensavo l'articolo di fedex

niente di che... dicevo per scherzare... parlavamo semplicemente dell'appunto che si può finire il riscaldamento con una singola con un peso maggiore di quello utilizzato nella prima serie allenante

cmq la proposta di aggiungierlo è sempre valida ovviamente

[Manx]

niente di che... dicevo per scherzare... parlavamo semplicemente dell'appunto che si può finire il riscaldamento con una singola con un peso maggiore di quello utilizzato nella prima serie allenante

cmq la proposta di aggiungierlo è sempre valida ovviamente

luigi scrivi bene quel punto, poi me lo mandi per PM e io lo incollo

eheheheh no io pratico arti marziali non BB, credevo che riscaldamento fosse riferito al fitness in generale non al BB

va bene anche x il fitness, ovviamente, i pesi si utilizzano anche li'.

[Son of the Sun]

Manx oggi ho "applicato" il riscaldamento nella nuova scheda che mi hai corretto e mi sono trovato ALLA GRANDE

Ho davvero spinto meglio nello squat e nella panca.

Ottimo

[Snickers]

E per quanto riguarda un riscaldamento per la ricerca dei massimali?

[Manx]

E per quanto riguarda un riscaldamento per la ricerca dei massimali?

idem, sempre serie di avvicinamento e poi singole con carichi submassimali.

[Snickers]

Quindi dici di fare che so, 6@50% 4@70% 3@75% 2@80% e poi il resto singole? (ovviamente, in quanto ricerca del massimale, la percentuale è una congettura)

Oppure 6@50%, 4@65%, 3@70%, 2@75% e poi via via di singole?