Il riscaldamento: questo sconosciuto

[Manx]

Messaggio di moderazione

Cerchiamo per cortesia di non andare ot. Grazie.

[Kasparov]

Io trazioni ne faccio pochine , il riscaldamento pre-trazioni è meglio farlo con la macchina per le trazioni assistite oppure abbasso il multipower e mi ci aggrappo col sedere a 20 cm da terra tirandomi su?

[Manx]

Io trazioni ne faccio pochine , il riscaldamento pre-trazioni è meglio farlo con la macchina per le trazioni assistite oppure abbasso il multipower e mi ci aggrappo col sedere a 20 cm da terra tirandomi su?

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[Abra]

Avrei una domanda , siccome ho letto che per la panca il riscaldamento lo fai appeso alla sbarra delle trazioni , io per un problema alla clavicola non riesco a farlo , chiedevo per tirare i pettorali e zone limitrofe è giusto come faccio per sostituirlo ? in pratica metto due panche alla distanza che andrebbero le mani per terra , ovviamente tengo la stessa altezza anche con i piedi , poi invece di fare i piegamenti , cerco di andare giù il più possibile e tenere la posizione per una decina di secondi.
Grazie

[1Campione]

Guarda che questo allungamento come fa manx, non bisogna farlo per forza.. lui ha fatto un esempio del tuo riscaldamento..
tu lo reputi necessario oppure lo vorresti fare solo perché c'è scritto nella prima pagina?

[Abra]

Penso che un buon riscaldamento sia necessario , e siccome il mio non so se sia più meno giusto del suo che ha sicuramente più esperienza ho chiesto ;-)

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[Manx]

Penso che un buon riscaldamento sia necessario , e siccome il mio non so se sia più meno giusto del suo che ha sicuramente più esperienza ho chiesto ;-)

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se ho ben capito, perché dalla tua descrizione...non si capisce , faresti una sorta di isometria?

[Abra]

Si , scusa se non si capisce.

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[1Campione]

Penso che un buon riscaldamento sia necessario , e siccome il mio non so se sia più meno giusto del suo che ha sicuramente più esperienza ho chiesto ;-)

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Fai bene a chiedere, però io ti ho chiesto se questa cosa la reputi necessaria.. comunque provare nn costa nulla.. provi.. vedi.. valuti e poi decidi se rifare come avevi previsto oppure no.. comunque non so quanto possa giovare un isometria di quel tipo.. l'allungamento che fa manx è diverso dal tipo che avresti intenzione di fare tu

[Abra]

Sarà un retaggio di quando goocavo a calcio , si tendeva sempre prima di giocare o allenarsi tirare muscoli , questo mi è stato insegnato come un modo per evitare infortuni , ora non so se sia necessaria o meno , diciamo che dopo averla fatta , male non mi sembra faccia , dire che è necessaria non me la sento in uno sport che ho avvicinato da 3 settimame , per questo chiedo , se mi si dice è inutile smetto , se non è inutile visto che male non fa continuo.

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[1Campione]

Ti dico che questo tipo di allungamento non è necessario.. se vuoi farlo.. ok.. però il tipo di allungamento che vorresti fare tu.. non è come quello di manx.. a mio parere è inutile fare qualsiasi tipo di stretching statico.. trovo più utile fare uno stretching dinamico per sciogliere le varie articolazioni + le serie in avvicinamento.. il riscaldamento è un qualcosa di soggettivo.. l'unico modo è provare e testare.. i consigli che ti vengono dati sono solo pareri di esperienze personali.. non del tutto verificabili su ogni singolo individuo...

[Manx]

mi stupisce pero'...come tu riesca a fare quell' "esercizio"...ma non ad appenderti alla sbarra...che vedo ben meno traumatico...

[Abra]

Come ho scritto ho una clavicola che mi crea problemi , per quello certi movimenti mi sono fattibili e altri meno.

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[Manx]

Come ho scritto ho una clavicola che mi crea problemi , per quello certi movimenti mi sono fattibili e altri meno.

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si' infatti...avevo capito...ma quel movimento che fai tu....mi pare ben peggiore che appendersi ad una barra. Cmq...vedi tu.

[Abra]

Nel mio caso il male lo sento con la sbarra , comunque grazie continuerò tanto male non fà di sicuro.

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