Rotatori, cuffia, spalle: esercizi, info e domande

[Leviatano89]

Io ad esempio, da circa 3-4 mesi, mi schiocca la spalla sx.
Se io sollevo il braccio in avanti, quando arrivo ad averlo parallelo al terreno, si sente un "tac" senza dolore, sembra che qualcosa si accavalli , o che ci sia interferenza.
E' nella zona dell'acromion.
Ma mi capita anche ad esempio quando scorro il braccio lungo la circonferenza del volante dell'auto, dal basso verso l'alto...da cosa può essere dovuto?
Con l'esecuzione degli esercizi riportati, è possibile secondo voi eliminare il "tac"?
Grazie

hai mai fatto visite? Risonanze?

[Momy985]

hai mai fatto visite? Risonanze?

No, mai fatto niente...

[enzq]

No, mai fatto niente...

devi fare per forza una visita...prenotala prima delle vacanze, così puoi fare qualche esercizio che ti consiglieranno.

[Momy985]

Da che tipo di specialista mi consigliate di andare?

[Momy985]

Up

[Leviatano89]

ortopedico per esempio

[Momy985]

ortopedico per esempio

Perchè ho letto in questo post che l'ortopedico è meglio evitarlo

[enzq]

Perchè ho letto in questo post che l'ortopedico è meglio evitarlo

ortopedico o fisiatra...basta che ti fa fare una risonaza magnetica, altrimenti non saprai mai cos'hai alla spalla

[_marlboro_]

ortopedico o fisiatra...basta che ti fa fare una risonaza magnetica, altrimenti non saprai mai cos'hai alla spalla

a me il medico di base mi ha fatto fare una rx,risultato ce poi ho portato a lui.
e ha detto che non ho niente.
Mi faccio ordinare da lui una risonanza magnetica o meglio una tac?

[enzq]

a me il medico di base mi ha fatto fare una rx,risultato ce poi ho portato a lui.
e ha detto che non ho niente.
Mi faccio ordinare da lui una risonanza magnetica o meglio una tac?

la risonanza magnetica permette di vedere sia le parti molli che ossee, quindi è un esame completo...io ne ho fatte 2, e solo con esse ho scoperto i problemi che avevo (e che ho ).
e vai dove le fanno bene le risonanze, altrimenti potresti pagare un sacco di soldi e avere una RM sfocata dove non si capisce...bè sai che voglio dire. in bocca al lupo

[Momy985]

Ho fissato l'appuntamento con il medico di base per lunedì, vediamo che mi dice.

[enzq]

Ho fissato l'appuntamento con il medico di base per lunedì, vediamo che mi dice.

ottimo momy, poi aggiornaci sull'esito della visita

[IL MASCELLONE]

ciao a tutti,io da una caduta in snowboard,ogni tanto i si accavalla qualcosa nella spalla destra,la sensazione è come di fuorisciuta di un osso dall giuntura,perchè finchè,dopo alcuni piccoli movimenti non mi rientra,e sono ancora in grado di muovere l articolazione. il dolore è nella parte esterna del deltoide,cosi forte che mi impedisce totalmente di fare trazioni alla sbarra,mentre con la panca ad esempio nessun problema.
può essere un problema alla cuffia?

[master wallace]

Scusate una cosa, mi interessava approfondire il funzionamento di questo esercizio, ossia le extrarotazioni dell'omero con manumbi o elastici o ercolina. Mi han detto che non è molto importante il carico ma il movimento che si fa a scopo di ribilanciamento posturale. Quindi vedo gente che fa extrarotazioni con bassi carichi e alte rip sparpagliate in vari momenti dell'allenamento senza una regola precisa. Che adattamenti conseguono a questo lavoro? E' davvero utile?

probabilmente in casi di infortuni o problematiche particolari questi esercizi sono utili...ma onestamente quando praticavo regolarmente tali movimenti la mia forza sulla panca ne risentiva...era come se le spalle fossero "stanche" ...non esplosive...ora non li faccio piu' e la forza e' al massimo..e i delts grossi piu' che mai..e forti..

anche certe pubblicita' che promettono dieci kili di massimale in piu' di panca molto rapidamente grazie a questi esercizi...sono fallaci..

comunque non nego la loro utilita' in certi contesti...

[Gabriele Ulivi]

sono Gabriele Ulivi un personal trainer di ostia lido (roma),per lavorare bene sull'assetto generale della cuffia dei rotatori secondo me non basta finire gli allenamenti con esercizi specifici ma individuare la zone della spalla algica (dolorosa) e lavorare in modo da rinforzare eventuali gruppi muscolari inseriti nelle zone vicine alle inserzioni in modo da non affaticare troppo le stesse effettuando piu' richiami in una programmazione di allenamento