Rotatori, cuffia, spalle: esercizi, info e domande

**IVANKO83** · 03-06-2008, 14:52:32

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Scusami mi era sfuggito che non ti sei allenanto per un anno.
Ma se malgrado il fisioterapista e la lontananza dai pesi non sei guarito difficilmente noi possiamo darti una mano.

Escludendo l'operazione, che tutti mi hanno sconsigliato, comincio a pensare che dovrò imparare a convivere con questo fastidio.

**charlie_one** · 03-06-2008, 18:39:16

Originariamente Scritto da IVANKO83 Visualizza Messaggio

Escludendo l'operazione, che tutti mi hanno sconsigliato, comincio a pensare che dovrò imparare a convivere con questo fastidio.

guarda ti rispondo seriamente: basandomi su quello che hai scritto non hai la minima idea della tecnica corretta con cui eseguire gli esercizi! non e' un offesa e' solo una constatazione eun consiglio per migliorare in questo punto di fondamentale importanza.
inoltre quando ci sono di mezzo gli infortuni il fai da te, specie quando le conoscenze in materia sono scarse e' deleterio.

io ti consiglio di farti seguire da uno specialista, ovvio che trovarne uno bravo e' difficile e dispendioso in termini economici ma alla fine ne vale la pena specie se c'e' di mezzo la salute.

se propio non si riesce a rimediare allora si cerca almeno di non peggiorare la situazione. ma ci vuole un gran impegno: a dirsi e' tutto facile a farsi e' tutto un altro paio di maniche!

in bocca al lupo!

**IVANKO83** · 03-06-2008, 18:49:34

Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggio

guarda ti rispondo seriamente: basandomi su quello che hai scritto non hai la minima idea della tecnica corretta con cui eseguire gli esercizi! non e' un offesa e' solo una constatazione eun consiglio per migliorare in questo punto di fondamentale importanza.
inoltre quando ci sono di mezzo gli infortuni il fai da te, specie quando le conoscenze in materia sono scarse e' deleterio.

io ti consiglio di farti seguire da uno specialista, ovvio che trovarne uno bravo e' difficile e dispendioso in termini economici ma alla fine ne vale la pena specie se c'e' di mezzo la salute.

se propio non si riesce a rimediare allora si cerca almeno di non peggiorare la situazione. ma ci vuole un gran impegno: a dirsi e' tutto facile a farsi e' tutto un altro paio di maniche!

in bocca al lupo!

Tutti gli esercizi che ho postato sono stati corretti in base ai consigli dell'ortopedico e del fisioterapista. Ogni correzione dalla tecnica standard ha una sua spiegazione. Chiaro che prima dell'infortunio mi allenavo in modo diverso.

Tu prendi un esercizio di quelli che ho postato, uno di quelli che ti ha fatto pensare che io non abbia la minima idea della corretta esecuzione degli esercizi, anche uno solo e spiegami cosa non va. Ma me lo devi spiegare per bene perchè a dire: "così non va, fatti seguire" son buoni tutti. Visto inoltre che hai bocciato in modo così esplicito le mie esecuzioni immagino che sarai un esperto in materia e potrai darmi un sacco di consigli utili. Grazie!

**charlie_one** · 03-06-2008, 18:53:47

Originariamente Scritto da IVANKO83 Visualizza Messaggio

Tutti gli esercizi che ho postato sono stati corretti in base ai consigli dell'ortopedico e del fisioterapista. Ogni correzione dalla tecnica standard ha una sua spiegazione. Chiaro che prima dell'infortunio mi allenavo in modo diverso.

Tu prendi un esercizio di quelli che ho postato, uno di quelli che ti ha fatto pensare che io non abbia la minima idea della corretta esecuzione degli esercizi, anche uno solo e spiegami cosa non va. Ma me lo devi spiegare per bene perchè a dire: "così non va, fatti seguire" son buoni tutti. Visto inoltre che hai bocciato in modo così esplicito le mie esecuzioni immagino che sarai un esperto in materia e potrai darmi un sacco di consigli utili. Grazie!

gli ortopedici sono le ultime persone a cui chiedere consigli riguardo l'allenamento (con tutto rispetto per la categoria)!

cmq vedo che mi fraintendi non volevo offendere nessuno ne tanto meno criticare giusto per il gusto di farlo.

continua pure per la tua strada!

ps
evitiamo di riempire di polemiche il thread, ci fermiamo qui e stop.

**IVANKO83** · 03-06-2008, 19:00:37

Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggio

gli ortopedici sono le ultime persone a cui chiedere consigli riguardo l'allenamento (con tutto rispetto per la categoria)!

cmq vedo che mi fraintendi non volevo offendere nessuno ne tanto meno criticare giusto per il gusto di farlo.

continua pure per la tua strada!

ps
evitiamo di riempire di polemiche il thread, ci fermiamo qui e stop.

Ti chiedo soltanto di spiegarmi, almeno per qualche esercizio, cosa non va visto che hai detto che è praticamente tutto sbagliato...voglio capire per poi migliorare!! Non continuare a girarci intorno senza fare interventi di tipo tecnico, non servono a nulla.

**IVANKO83** · 07-06-2008, 19:26:10

Oggi ho comprato Elasti Joint della Labrada. Vediamo cosa succede alle mie spalle...
Anche se tozziano consiglio di leggere questo articolo:http://www.olympian.it/on/34_1.cfm
Chiaramente niente illusioni ma devo tentare!!

**-RauL-** · 10-06-2008, 23:21:35

Originariamente Scritto da IVANKO83 Visualizza Messaggio

Oggi ho comprato Elasti Joint della Labrada. Vediamo cosa succede alle mie spalle...
Anche se tozziano consiglio di leggere questo articolo:http://www.olympian.it/on/34_1.cfm
Chiaramente niente illusioni ma devo tentare!!

Ho letto l'articolo ora provvedero anchio alla glucosamina, speriamo bene

**golden.bough** · 10-06-2008, 23:27:32

Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio

non è utile, è indispensabile, sia per la postura che per prevenzioni... come regoletta:
-alta frequenza: anche3-4 volte a settimana
-poche serie: 2-3
-alte rep: 12-20
-carico allenante

falle alla fine degli allenamenti!

quoto, per la postura non sò ma per le spalle eseguito in questo modo è un toccasana E' UN MUST

**golden.bough** · 10-06-2008, 23:28:37

Originariamente Scritto da -RauL- Visualizza Messaggio

Ho letto l'articolo ora provvedero anchio alla glucosamina, speriamo bene

glucosamina provata funziona è non costa un c.....o!

**IVANKO83** · 11-06-2008, 00:35:17

Originariamente Scritto da golden.bough Visualizza Messaggio

glucosamina provata funziona è non costa un c.....o!

Caz.o speriamo in bene...anche oggi mi sono allenato e che goduria, finite le serie di pump mi sentivo un RE..penso siano le endorfine

.
Non voglio perdermi tutto questo per una mer.a di fastidio ad una spalla!!!

**-RauL-** · 17-06-2008, 14:22:17

ora ho capito perche' mi si è infiammata la cuffia ... facevo la panca scendendo col bilanciere all'altezza della gola, e invece dovero arrivare poco sopra i capezzoli

**cutler** · 17-06-2008, 16:01:02

mh bel argomento anche io facio quel esercizio ke c'è nella prima foto e lo faccio ai cavi x finire spalle sl ke il mio allenatore mi ha detto ke è per allargare le spalle è vero?

**thecousin** · 17-06-2008, 16:33:29

Originariamente Scritto da cutler Visualizza Messaggio

mh bel argomento anche io facio quel esercizio ke c'è nella prima foto e lo faccio ai cavi x finire spalle sl ke il mio allenatore mi ha detto ke è per allargare le spalle è vero?

si sta parlando di rehab/prehab, che c'entra "allargare le spalle"? E meno male che trovi bello l'argomento.

**tonyx52** · 10-07-2008, 23:43:54

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

son d'accordo quasi su tutto.
all'allenamento diretto degli extra non può mancare un'allenamento pesante di muscoli abbastanza forti da controbilanciare realmente lo strapotere degli intra.

non son d'accordo su dip e crossover....se li faccio io mi fotto la spalla dopo 2 wo. per me solo panca in pompaggio e rematori pesanti...ma son considerazioni personali.

CROSS OVER AI CAVI BASSI PER IL PETTO ALTO DICEVA L AMICO...NN DOVRESTI AVERE MALE,LE PARALLELE NN SO A ME NN HANNO DATO FASTIDIO