CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[lucariè]

ma come all'80%??? ti ho detto ad intensità blanda!!! fai un 65% e stai apposto!

Ok. Allora mi mantengo sui 125-130.
Grazie!!!

[MarioMas]

raga l'allenamento cardio di tipo HIT è consigliabile dopo il wo con i pesi? o meglio affrontarlo in una sessione a parte e preferire quindi di correre in maniera costante in fascia lipolitica dopo la ghisa ?

[Luigi 87]

ti sei risposto da solo

[MarioMas]

allora grazie per la conferma

[GIOVA95]

mattina wo di pesi e pomeriggio 30minuti di corsetta leggera all'aperto.. che nè pensate? puoò andare? perchè fare cardio su ciclette o tapisroulant non mi piace preferisco una corsa all'aperto

[mazzel]

per me è perfetto, ottima idea!

[attila996]

se ce la fai te mentalmente va bene!

[SiMooNe]

Una domanda: ho iniziato da pochissimo una scheda per la massa: Mi alleno 5 volte a settimana: lunedì-martedì-giovedì-venerdì-sabato. Alla fine di ogni allenamento faccio 30 minuti di cardio, velocità 5.5, pendenza massima (15%). Secondo voi è troppo cardio? In genere, la macchina mi segnala 130 battiti al minuto (per quanto possono essere attendibili). Cioè troppo cardio nel senso che non vorrei "attaccare" la massa magra.
Grazie e buona giornata.

[RAYBAN]

Una domanda: ho iniziato da pochissimo una scheda per la massa: Mi alleno 5 volte a settimana: lunedì-martedì-giovedì-venerdì-sabato. Alla fine di ogni allenamento faccio 30 minuti di cardio, velocità 5.5, pendenza massima (15%). Secondo voi è troppo cardio? In genere, la macchina mi segnala 130 battiti al minuto (per quanto possono essere attendibili). Cioè troppo cardio nel senso che non vorrei "attaccare" la massa magra.
Grazie e buona giornata.

Se sei in massa e già ti alleni 5 volte a settimana, posto che la Body fat % non sia molto alta, direi che 5 sedute di cardio da 30' potrebbero essere troppe. Ridurrei a tre. Questo parlando in generale.

[SiMooNe]

Se sei in massa e già ti alleni 5 volte a settimana, posto che la Body fat % non sia molto alta, direi che 5 sedute di cardio da 30' potrebbero essere troppe. Ridurrei a tre. Questo parlando in generale.

Potrei, o dimuire, come mi hai consigliato, o tenere sempre 5, ma dimuendo i minuti da 30 a 20 ad esempio. No, fortunatamente il "grasso" è poco (i soliti addominali abbastanza appannati )

[Ciprian]

Ciao ragazzi..
Stavo pensando di associare ai miei 3 allenamenti settimanali un 20 min di cardio post wo.. Siccome peso 74 kg x 174 kg ma ho un bf intorno a 14% volevo nel frattempo bruciare un pò di grasso. Ora Sto facendo una scheda di forza basata sulla tecnica presa da un post di Marco PL.. Per quanto riguarda il cardio io pensavo di fare del tapis a una velocità di 6.5 km/h e a una pendenza di 3/4.. Voi al posto mio cosa fareste?

[nik power]

ciao a tutti ho una domanda, io vado in palestra dove sto seguendo una scheda di massa e si stanno vedendo pian piano i risultatai. i giorni che non faccio pesi vado a kick dove in pratica mi distruggo e perdo 80 litri di sudore tra corsa esercizi difficili ecc. . la domanda è questa, dovrei eliminare i giorni di kick per diventare più grosso?

[alex1997]

cyclette o bici ellittica ?
grazie

[cicciobenzina]

Domanda agli esperti..
In ambiete ipercalorico (regime massa) cè la possibilità che il cardio vada ad intaccare il grasso o è impossibile perchè cè comunque un surplus?

[-Corrado-]

Ciao ragazzi, ho comprato una fascia cardio che pero' mi lascia un po' perplesso sul funzionamento, nel senso che tende a bloccarsi e/o salire o scendere improvvisamente, insomma un disastro...
Come metodo di misurazione dei battiti a fine seduta (20-30 minuti post-pesi), è attendibile misurare i battiti al collo col dito per dieci secondi e poi moltiplicare per sei per avere una stima dei battitit in un minuto e trovare quindi la giusta velocità di corsa-pedalata-camminata ? Grazie