CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

**Luigi 87** · 14-05-2011, 14:11:15

Non è meglio fare 60 minuti di camminata rispetto a 30' di corsa a velocità costante? Parlo dal punto di vista del dimagrimento e del risparmio della muscolatura...

**sansampei** · 14-05-2011, 14:35:34

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Ovviamente anche l'alimentazione deve essere adeguata per non catabolizzare. Ma il discorso è ampio...

30' a bassa intensità (60-70% fc max) 2-3 volte a settimana non catabolizzano nulla, se l'alimentazione è a posto.

Ok.. l'alimentazione è abbastanza ricca di carboidrati, e comunque, io sono sempre propenso alla ricomposizione, almeno per questi primi tempi...

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Non è meglio fare 60 minuti di camminata rispetto a 30' di corsa a velocità costante? Parlo dal punto di vista del dimagrimento e del risparmio della muscolatura...

Lo preferirei... ma non ne ho il tempo, post-pesi

***the_drifter*** · 15-05-2011, 00:57:02

contro la catabolifobia di regola si consiglia una cura a base di ramificati e gluta in dosi generose....

...in alternativa anche una diminuzione del livello di seghe mentali potrebbe essere sufficiente

**Gidan** · 15-05-2011, 02:11:58

io corro 3 volte a settimana dopo i pesi 30 minuti al parco e gli altri 2 giorni solo aerobica, non ho problemi di peso perchè peso 74 kg e sono alto 1 78 però ho un pò di fianchi adiposi e l istruttore ha detto che quelli li tolgo con la corsa e l aerobica e ovvicamente una buona alimentazione che sto seguendo.. ma secondo voi vanno bene 30 minuti 3 volte a settimana?

***the_drifter*** · 15-05-2011, 02:16:34

cosa vuol dire "vanno bene"? vanno bene per chi, per cosa?

le maniglie (come ogni altro accumulo adiposo) le togli con la dieta, il cardio è solo un aiuto, e spesso anche piuttosto sopravvalutato.

**Gidan** · 15-05-2011, 02:38:32

chiedevo se 30 minuti erano di aiuto per la perdita dei fianchi.

***the_drifter*** · 15-05-2011, 03:05:46

semplicemente, la domanda che fai non ha una risposta.
anzi, forse ce l'ha, ed è NO.

30' di cardio non ti faranno "perdere i fianchi"....se associati a una dieta corretta e un allenamento ben impostato potranno essere un supporto. nulla più.

**DIA power** · 15-05-2011, 12:15:24

Originariamente Scritto da Gidan Visualizza Messaggio

chiedevo se 30 minuti erano di aiuto per la perdita dei fianchi.

"perderai" ovunque non sono i fianchi.
Come dice drifter se sotto non c'è una buona dieta impostata e una scheda fatta come si deve è dura.
(se i 30 minuti li fai quando non ti alleni non entri neanche nella fascia lipotica)

***RAYBAN*** · 15-05-2011, 12:26:28

Ragazzi, per cortesia, prima di fare domande a cui si è risposto in questo 3d almeno 10 volte...LEGGETE. Così non facciamo altro che appesantire il 3d.
Ok, sono una sessantina di pagine, ma leggerle tutte male non vi fa. Grazie.

**DIA power** · 15-05-2011, 12:47:21

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Ragazzi, per cortesia, prima di fare domande a cui si è risposto in questo 3d almeno 10 volte...LEGGETE. Così non facciamo altro che appesantire il 3d.
Ok, sono una sessantina di pagine, ma leggerle tutte male non vi fa. Grazie.

non c'è bisogno di leggerle tutte.
le domande fatte sono sempre le stesse perciò in massimo 5 pagine trovano quello che cercano

***the_drifter*** · 15-05-2011, 19:07:21

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Ragazzi, per cortesia, prima di fare domande a cui si è risposto in questo 3d almeno 10 volte...LEGGETE. Così non facciamo altro che appesantire il 3d.
Ok, sono una sessantina di pagine, ma leggerle tutte male non vi fa. Grazie.

stravero, ma ormai ridondante come appello, amico mio.
sto 3d non era nato per diventare un secchio della monnezza in cui smaltire tutte le solite, noiose, ripetitive, inutili domande sul cardio.
purtroppo lo è diventato, e ormai penso ci si possa fare poco.
vuoi per disattenzione, vuoi per pigrizia.

se vai indietro a leggere le ultime 10/20 pagine, vedi solo un susseguirsi di: "vanno bene 20' postWO?" .. "se corro 30' catabolizzo?" .. "il guerrilla mi fa dimagrire?"
tutto molto fine a sè stesso.

è andato smarrito lo spirito con cui avevo lanciato questo "esperimento" un paio d'anni fa.
e la cosa un po' mi dispiace, devo ammetterlo...inizialmente speravo si potesse arrivare a qualcos'altro.
...e vabbè.

**BoB959** · 15-05-2011, 19:20:17

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

stravero, ma ormai ridondante come appello, amico mio.
sto 3d non era nato per diventare un secchio della monnezza in cui smaltire tutte le solite, noiose, ripetitive, inutili domande sul cardio.
purtroppo lo è diventato, e ormai penso ci si possa fare poco.
vuoi per disattenzione, vuoi per pigrizia.

se vai indietro a leggere le ultime 10/20 pagine, vedi solo un susseguirsi di: "vanno bene 20' postWO?" .. "se corro 30' catabolizzo?" .. "il guerrilla mi fa dimagrire?"
tutto molto fine a sè stesso.

è andato smarrito lo spirito con cui avevo lanciato questo "esperimento" un paio d'anni fa.
e la cosa un po' mi dispiace, devo ammetterlo...inizialmente speravo si potesse arrivare a qualcos'altro.
...e vabbè.

si molti (anch'io l'ho fatto) vedono 60 pagine e non leggono i messaggi precedenti...vanno alla prima pagina sperando di trovare delle informazioni ma...niente!

consiglio mio!

visto che tutti chiedono la stessa cosa all'inizio del 3d mettete tutte le DOMANDE e RISPOSTE possibili così si eviteranno 10000 pagine inutili con le stesse domande....

**DIA power** · 15-05-2011, 21:42:21

Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio

si molti (anch'io l'ho fatto) vedono 60 pagine e non leggono i messaggi precedenti...vanno alla prima pagina sperando di trovare delle informazioni ma...niente!

consiglio mio!

visto che tutti chiedono la stessa cosa all'inizio del 3d mettete tutte le DOMANDE e RISPOSTE possibili così si eviteranno 10000 pagine inutili con le stesse domande....

scusa .....ma qui nessuno è servo di nessuno...
muovete un po' il culo voi invece di lasciare sempre i bagoli agli altri

**BoB959** · 15-05-2011, 22:01:53

Originariamente Scritto da DIA power Visualizza Messaggio

scusa .....ma qui nessuno è servo di nessuno...
muovete un po' il culo voi invece di lasciare sempre i bagoli agli altri

infatti mica ho detto questo....
allora a sto punto potete anche chiudere e ogniuno apre un 3d per se! però poi non dite che le discussioni sono monotone!!!
se avete aperto un 3d con dubbi e consigli dulla cardio dovete dare informazioni sennò è INUTILE!!

**DIA power** · 16-05-2011, 17:25:29

Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio

infatti mica ho detto questo....
allora a sto punto potete anche chiudere e ogniuno apre un 3d per se! però poi non dite che le discussioni sono monotone!!!
se avete aperto un 3d con dubbi e consigli dulla cardio dovete dare informazioni sennò è INUTILE!!

chi ci obbliga?
se volete imparare qualcosa di più vi cercate le informazioni nel 3d che sicuramente le trovate

basta...fine OT