CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[pina colada]

si, funzionerebbe meglio del classico cardio in fascia?

ora faccio la ricerca.

E' soggettivo, spesso.. l'unico è provarli entrambi

[the_drifter]

si, funzionerebbe meglio del classico cardio in fascia?

ora faccio la ricerca.

ma... meglio in che senso??

sono due cose diverse. che lavorano in modo diverso.
non c'è un meglio o un peggio.

[jeghe]

normale.

ti manca attitudine ai flessori e ti si stancano subito.

è un dolore fastidioso soprattutto durante la giornata, scendere le scale o fare una corsa per prendere l'autobus diventa un dramma!

secondo te fare scatti in bici da corsa, ad esempio simulare un guerrilla sulla bdc ha la stessa efficacia che farlo con la corsa a piedi?

[the_drifter]

è dolore fastidioso soprattutto durante la giornata, scendere le scale o fare una corse per prendere l'autobus diventa un dramma!

secondo te fare scatti in bici da corsa, ad esempio simulare un guerrilla sulla bdc ha la stessa efficacia che farlo con la corsa a piedi?

no, il guerrilla in bici no, *****!
puoi fare dell'HIIT in bici, c'è molta gente che lo fa.

ma poi scusa...perchè non provi a risolverlo il problema invece di mollare e aggirare l'ostacolo?
prova ad allenare i flessori del piede, prova con dei massaggi post-corsa...prova.

[mitico85]

ma in definitiva è meglio fare cardio dopo il WO o separarlo dai giorni di allenamento?

[the_drifter]

in definitiva dipende

[jeghe]

no, il guerrilla in bici no, *****!
puoi fare dell'HIIT in bici, c'è molta gente che lo fa.

ma poi scusa...perchè non provi a risolverlo il problema invece di mollare e aggirare l'ostacolo?
prova ad allenare i flessori del piede, prova con dei massaggi post-corsa...prova.

massaggi? cosa intendi? io cerco di fare un po' di allungamenti e vedo che mi passa, cmq oramai dovrei abiutuarmi è un po' che faccio scatti!

un hiit in bici mi piacerebbe pure, secondo te un protocollo tipo, scatto 30", riposo 30", per 5 minuti potrebbe andare come primo tentativo ?

[mitico85]

in definitiva dipende

da cosa?

[pina colada]

da cosa?

Tu come ti trovi meglio?

[mitico85]

post WO mi sembra che perdo un po di massa
in un altro giorno non ho mai provato

[pina colada]

Prova Anche la mattina a stomaco vuoto volendo.. magari integrando con un po' di bcaa

[the_drifter]

da cosa?

ma come "da cosa".....

io non ci posso crdere che dopo 50 pagine di 3d e un post con una trentina di articoli ve ne uscite con queste domande. non è possibile.

[the_drifter]

massaggi? cosa intendi? io cerco di fare un po' di allungamenti e vedo che mi passa, cmq oramai dovrei abiutuarmi è un po' che faccio scatti!

un hiit in bici mi piacerebbe pure, secondo te un protocollo tipo, scatto 30", riposo 30", per 5 minuti potrebbe andare come primo tentativo ?

roba tipo rilascio miofasciale, la parte si presta bene a questo metodo.
anche uno stretch statico sarà d'aiuto, certamente.

per il resto boh...non ho mai fatto HI in bici (nè mai la farò)...prova un protocollo e guarda come ti trovi.
ciò che mi sembra sottinteso è che un HI in bici dovrebbe essere più lunga, non più corta che a corsa.
sia per quanto riguarda i work intervals che per la durata totale....5' mi sembrano veramente ridicoli.

[jeghe]

roba tipo rilascio miofasciale, la parte si presta bene a questo metodo.
anche uno stretch statico sarà d'aiuto, certamente.

per il resto boh...non ho mai fatto HI in bici (nè mai la farò)...prova un protocollo e guarda come ti trovi.
ciò che mi sembra sottinteso è che un HI in bici dovrebbe essere più lunga, non più corta che a corsa.
sia per quanto riguarda i work intervals che per la durata totale....5' mi sembrano veramente ridicoli.

intendevo x iniziare

[the_drifter]

intendevo x iniziare

sì, ho capito....ma 5'??

parti con 1/4 d'ora + 5/10' di warmup pre, per lo meno.