CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[DIA power]

aspetta aspetta però....non ho idea se dopo un anno e mezzo si possa ancora fare....di solito i neofiti posso farlo ma nel tuo caso non saprei
comunque sei hp+2 perciò dovresti essere ben messo tutto sommato..io andrei in ipocalorica e con l'aggiunta di cardio post wo

[Luigi 87]

Ragazzi conoscete altri modi alternativi di fare l'HIIT?
Perchè purtroppo ho un problema muscolare che mi impedisce di correre facendo scatti al 100%, sono in vacanza e in palestra c'è solo tapis roulant, ciclette e due step diversi.

Agli step e alla ciclet mi sembra impossibile fare hiit, mi si stancano subito le gambe e i battiti stanno bassi.

Al tapis roulant posso programmare - al massimo - una cosa del genere:

5 min @ 8 km/h
1 min @ 16-18 km/h ---> 1 min @ 6 km/h ripetuto 10 volte
5 min @ 6 km/h

totale 30 minuti

E' sempre un HIIT, o è troppo blando? Finirei comunque esausto e coi battiti molto alti...

[24Sit]

salve a tutti
Da piu di un mese ho avviato i miei genitori all'attività cardio per cercare di farli dimagrire,diciamo che non sono messi male ma vorrebbero togliere un pò di grasso.
Il regime alimentare è ottimo,mangiano poco e pulito.
Li faccio correre a frequenza 120 lui e 115 lei,piu o meno.Diciamo che qualche miglioramento estetico l'hanno riscontrato ma dal punto di vista del peso sono rimasti invariati,comemai pur mangiando bene e facendo attività non dimagriscono ?grazie

[blindevil7]

salve a tutti
Da piu di un mese ho avviato i miei genitori all'attività cardio per cercare di farli dimagrire,diciamo che non sono messi male ma vorrebbero togliere un pò di grasso.
Il regime alimentare è ottimo,mangiano poco e pulito.
Li faccio correre a frequenza 120 lui e 115 lei,piu o meno.Diciamo che qualche miglioramento estetico l'hanno riscontrato ma dal punto di vista del peso sono rimasti invariati,comemai pur mangiando bene e facendo attività non dimagriscono ?grazie

xkè nn è il peso in se che conta, ma il rapporto tra massa magra e massa grassa... il fatto che i tuoi hanno avuto un miglioramento estetico può voler dire che hanno guadagnato massa magra a discapito di quella grassa, mantenendo invariato il peso corporeo ma migliorando il rapporto di cui ho detto prima.

[24Sit]

può essere che abbiano guadagnato tanta massa magra da lasciare invariato il peso ??

[Luigi 87]

può essere che abbiano guadagnato tanta massa magra da lasciare invariato il peso ??

non solo correndo!

[24Sit]

scusa non ho capito.
la mia domanda è : correndo si mette massa magra ?

[Luigi 87]

scusa non ho capito.
la mia domanda è : correndo si mette massa magra ?

assolutamente no, correndo semmai togli massa grassa e se sei muscoloso bruci anche un poco di quella magra...

certo se uno è anoressico, corre per 12 mesi e mangia tanto, le gambe forse diventano un po' meno secche

[24Sit]

quindi come mai non calano di massa grassa se non lievemente ??

[Luigi 87]

introito calorico superiore o uguali ai consumi

[DIA power]

24sit se corri per 10 minuti solo per un mese per forza il calo sarà lieve.....
oppure come già detto mangi troppo per dimagrire

[24Sit]

no guardate vi assicuo che l'introito calorico è veramente basso e oltretutto è da un mese che corrono un ora al giorno cinque giorni a sett

[blindevil7]

nn scendere troppo con le calorie giornaliere, sennò il metabolismo rallenta... e allora è ancora + difficile dimagrire

[24Sit]

ma il problema non è mio..io sono andato bnissimo (vabè che dovevo perdere un chiletto)
parlo dei miei genitori..sopratutto mia madre non scende proprio

[mike10]

salve ho un piccolo problema, sn dimagrito 20 kg e mi è rimasto ancora un po di grasso sull'addome e inoltre devo rassodare l'addome, mangio in modo adeguato e vorrei aggiungere dopo i pesi un po di corsetta, quanti km dovrei percorrere?
grz in anticipo