CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[DelirivmCordia]

mbe camminata a 140 bpm? se fai uno scatto? (detto da tachicardico )

[Nachash]

eh?

[DelirivmCordia]

no niente scusa, mi sono svegliato adesso dalla pennica e connetto poco.
beh si 1 oretta e mezza sui 140 battiti vanno benone, occhio a non perdere troppa massa magra però

[Nachash]

Ellosò, infatti stavo pensando di fare quell'ora fuori dal wo solo in queste due settimane, poi torno ad a-b-c a 45' e bon.

Perlomeno voglio limitare i danni fatti, non credo che riuscirei a definirmi con tutto quel che ho mangiato


Che poi ho scoperto solo ora come funziona il cardiofrequenzimetro in palestra, prima mi facevo 20' alla morte di corsa e bon...

Ah, bcaa e co. non ne voglio prendere.

[Luigi 87]

Che ne dite di due volte a settimana una seduta misto lento / HIIT...? esempio:

8 minuti fondo medio
8 minuti hiit (10s scatto 90%, 30s recupero)
8 minuti fondo lento

Obbiettivo bruciare grassi e migliorare le capacità cardio vascolari (la dieta è a posto).

Ho la possiblità integrare a piacimento con caffeina anidra, acetyl-l-carnitina e BCAA.

[silvertony]

io faccio 15 minuti di tapirulan appena arrivo in palestra a 11km/h e 10 minuti fine palestra a 11km/h e uno o due scatti a 16km/h di un minuto....

secondo voi va bene fare così??? anke se vorrei aumentare in massa?

[ZeRoITA]

Domanda: dove posso ritrovare gli articoli che erano nella prima pagina? non li trovo più..

[marco83]

Che ne dite di due volte a settimana una seduta misto lento / HIIT...? esempio:

8 minuti fondo medio
8 minuti hiit (10s scatto 90%, 30s recupero)
8 minuti fondo lento

Obbiettivo bruciare grassi e migliorare le capacità cardio vascolari (la dieta è a posto).

Ho la possiblità integrare a piacimento con caffeina anidra, acetyl-l-carnitina e BCAA.

potresti partire subito con un 15 minuti di hiit e poi continuare con il fondo lento.porterei gli scatti fino a 30 secondi

[Luigi 87]

potresti partire subito con un 15 minuti di hiit e poi continuare con il fondo lento.porterei gli scatti fino a 30 secondi

scatti al 90% per trenta secondi attualmente non li reggo.

recupero 1 minuto almeno?

[DIA power]

scatti al 90% per trenta secondi attualmente non li reggo.

recupero 1 minuto almeno?

se è il guerrilia no...30s scatto 30rec
naturalmente prima di iniziare fatti un 4-5 min di warm-up senò fai una brutta fine

[slim82]

Allora ragazzi, io mi sono sempre allenato a digiuno, lo avevo già scritto...Ultimamente prima di correre bevo 2 caffè amari e vi confesso che mi danno un'energia pazzesca...
Tuttavia volevo chiedervi questo: io quando corro faccio anche degli sprint o scatti, non sempre, ma spesso...Ora, facendo sprint a stomaco vuoto (con i soli caffè amari) rischio di cannibalizzarmi?

[slim82]

Allora ragazzi, io mi sono sempre allenato a digiuno, lo avevo già scritto...Ultimamente prima di correre bevo 2 caffè amari e vi confesso che mi danno un'energia pazzesca...
Tuttavia volevo chiedervi questo: io quando corro faccio anche degli sprint o scatti, non sempre, ma spesso...Ora, facendo sprint a stomaco vuoto (con i soli caffè amari) rischio di cannibalizzarmi? Ci tengo a precisare che non ho problemi di stanchezza o debolezza a fine corsa, anzi, mi sento molto più carico...

[DIA power]

Allora ragazzi, io mi sono sempre allenato a digiuno, lo avevo già scritto...Ultimamente prima di correre bevo 2 caffè amari e vi confesso che mi danno un'energia pazzesca...
Tuttavia volevo chiedervi questo: io quando corro faccio anche degli sprint o scatti, non sempre, ma spesso...Ora, facendo sprint a stomaco vuoto (con i soli caffè amari) rischio di cannibalizzarmi?

se li fai la mattina i livelli di cortisolo sono alti e si catabolizza molto di più del normale...butta giù un bel po di BCAA e vai traquillo

[slim82]

se li fai la mattina i livelli di cortisolo sono alti e si catabolizza molto di più del normale...butta giù un bel po di BCAA e vai traquillo

Aspetta però, per mattina non intendo le 7 o le 8, ma le 11 o le 12...Cambia qualcosa?

[DIA power]

colazione quando la fai? pranzo? a che ora ti svegli?