CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

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  • ma_75
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    • Sep 2006
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    Originariamente Scritto da Adam Visualizza Messaggio
    ragazzi, sarà stato detto, però capite che sono 30 pagine da leggere :P
    immediatamente dopo la corsa cosa è conveniente mangiare, assumere, bere? oppure bisogna aspettare?
    Solo corsa senza pesi? BCAA subito dopo...aspetti mezz'ora e mangi
    In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
    ma_75@bodyweb.com

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    • Nachash
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2009
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      Dipende dalla dieta in toto, ma banana e whey è uno dei postwo più comuni

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      • ma_75
        Super Moderator
        • Sep 2006
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        Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio
        Dipende dalla dieta in toto, ma banana e whey è uno dei postwo più comuni
        Mi pare che lui parli di corsa non di wo con i pesi
        In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
        ma_75@bodyweb.com

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        • Adam
          Pretty damn terrific
          • Jun 2005
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          • Dove capita
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          si si, i pesi 3 giorni alla settimana, la corsa altri 2 giorni, senza niente ne prima ne dopo, solo corsa. quindi bcaa, mmhh devo rifornirmi allora
          Originariamente Scritto da DR. MORTE
          Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.

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          • CallMeSir
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2010
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            • Venezia/Treviso
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            Per aiutarmi nel dimagrimento: bici 3 volte a sett. per 60km a botta (quindi 2 - 2:30 ore a botta) è troppo?

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            • vyncar
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2004
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              Buongiorno a tutti

              vi chiedo consiglio sul mio programma di cardio per dimagrire/definire.

              dati

              28 anni
              86.5 kg
              183 cm


              il programma e' composto da

              a. 3/4 sedute a settimana
              b. 40/50 min tot attivita
              c. depeltion o post pesi

              attivita' di cardio

              a. corsa 40/50 min
              b corsa 30 min + 15 min salto corda
              c corsa 30 min + 20 min nuoto
              d. corsa 20 min + 15 min nuoto + 10 min salto corda

              Ovvimente faccio un' attivita' al giorno cercando di ruotare.

              Che ne dite, vi sembrano valide? Qualche consiglio suggerimento?

              Inoltre vorrei provare ad eseguire un programma HIIT, avete qualche consiglio?

              Potete consiglairmi qualche belladiscussione qui su bodyweb dove poter prendere ispirazione per creare un programma HIIT?

              Voi come lo creereste?



              Ciao e grazie

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              • vyncar
                Bodyweb Advanced
                • Jul 2004
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                Buongiorno a tutti

                vi chiedo consiglio sul mio programma di cardio per dimagrire/definire.

                dati

                28 anni
                86.5 kg
                183 cm


                il programma e' composto da

                a. 3/4 sedute a settimana
                b. 40/50 min tot attivita
                c. depeltion o post pesi

                attivita' di cardio

                a. corsa 40/50 min
                b corsa 30 min + 15 min salto corda
                c corsa 30 min + 20 min nuoto
                d. corsa 20 min + 15 min nuoto + 10 min salto corda

                Ovvimente faccio un' attivita' al giorno cercando di ruotare.

                Che ne dite, vi sembrano valide? Qualche consiglio suggerimento?

                Inoltre vorrei provare ad eseguire un programma HIIT, avete qualche consiglio?

                Potete consiglairmi qualche belladiscussione qui su bodyweb dove poter prendere ispirazione per creare un programma HIIT?

                Voi come lo creereste?



                Ciao e grazie

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                • DIA power
                  Bodyweb Advanced
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                  Originariamente Scritto da vyncar Visualizza Messaggio
                  Buongiorno a tutti

                  vi chiedo consiglio sul mio programma di cardio per dimagrire/definire.

                  dati

                  28 anni
                  86.5 kg
                  183 cm


                  il programma e' composto da

                  a. 3/4 sedute a settimana
                  b. 40/50 min tot attivita
                  c. depeltion o post pesi

                  attivita' di cardio

                  a. corsa 40/50 min
                  b corsa 30 min + 15 min salto corda
                  c corsa 30 min + 20 min nuoto
                  d. corsa 20 min + 15 min nuoto + 10 min salto corda

                  Ovvimente faccio un' attivita' al giorno cercando di ruotare.

                  Che ne dite, vi sembrano valide? Qualche consiglio suggerimento?

                  Inoltre vorrei provare ad eseguire un programma HIIT, avete qualche consiglio?

                  Potete consiglairmi qualche belladiscussione qui su bodyweb dove poter prendere ispirazione per creare un programma HIIT?

                  Voi come lo creereste?



                  Ciao e grazie

                  Se vuoi fare un HIIT bello pesantuccio ti consiglio il guerrilia cardio (30 sec al massimo e 30 secondi di recupero.....lo fai per 8 volte....prima di iniziare naturalmente circa 4 min di warm up e alla fine altri 4 min per il defaticamento ad una andatura media/bassa )
                  Originariamente Scritto da brontosaurus
                  Sono sceso al piano di sotto a casa mia,e all' improvviso mi sono trovato davanti un agnello tutto squartato
                  Originariamente Scritto da brontosaurus
                  poi logicamente prima di andarmene ho fatto qualche posa vicino al cadavere

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                  • slim82
                    Bodyweb Advanced
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                    Ragazzi volevo chiedervi una cosa: io corro sempre di mattina e finora l'ho sempre fatto a stomaco vuoto, ma mi è stato sconsigliato poichè si rischierebbe il catabolismo muscolare, per cui secondo voi sarebbe opportuno correre mezz'ora dopo aver bevuto un bicchiere di latte (non zuccherato) e un caffè amaro?
                    P.s e se prendessi anche due cucchiaini di miele?

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                    • DIA power
                      Bodyweb Advanced
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                      e se te facessi colazione prima?

                      oppure imbottisciti di BCAA e vai tranquillo
                      Originariamente Scritto da brontosaurus
                      Sono sceso al piano di sotto a casa mia,e all' improvviso mi sono trovato davanti un agnello tutto squartato
                      Originariamente Scritto da brontosaurus
                      poi logicamente prima di andarmene ho fatto qualche posa vicino al cadavere

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                      • DIA power
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                        e se te facessi colazione prima?

                        oppure imbottisciti di BCAA e vai tranquillo
                        Originariamente Scritto da brontosaurus
                        Sono sceso al piano di sotto a casa mia,e all' improvviso mi sono trovato davanti un agnello tutto squartato
                        Originariamente Scritto da brontosaurus
                        poi logicamente prima di andarmene ho fatto qualche posa vicino al cadavere

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                        • vyncar
                          Bodyweb Advanced
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                          Originariamente Scritto da DIA power Visualizza Messaggio
                          Se vuoi fare un HIIT bello pesantuccio ti consiglio il guerrilia cardio (30 sec al massimo e 30 secondi di recupero.....lo fai per 8 volte....prima di iniziare naturalmente circa 4 min di warm up e alla fine altri 4 min per il defaticamento ad una andatura media/bassa )
                          Grazie per il consiglio.

                          Il guerrilla cardio lo faccio in alterantiva al jogging oppure come integrazione della seduta di corsa?

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                          • vyncar
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                            Domanda

                            alcuni miei consocenti fanno 5 sedute settimanali di corsa , 15 km ognuna in 1 h e 50 minuti


                            non e' un tantino esagerato? per dimagrire e' piu' efficiente dei canonici 40/50 min?

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                            • vyncar
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                              Domanda

                              alcuni miei consocenti fanno 5 sedute settimanali di corsa , 15 km ognuna in 1 h e 50 minuti


                              non e' un tantino esagerato? per dimagrire e' piu' efficiente dei canonici 40/50 min?

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                              • Nachash
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                                Domanda stupida, ma per me importante...
                                SOno in un periodo di forte stress, e spesso al ritorno a casa mi ritrovo con una fame nervosa che mi porta a mettere di tutto sotto i denti (non mi è mai successo prima d'ora, per fortuna questa fase finirà tra due settimane...) per limitare e cercare di rimediare ai danni fatti fin'ora... se io alla sera facessi 1h30min anche 2h di tapis a 140bpm c.ca potrei in qualche modo farmi del male? perché teoricamente sarei in def, per sgrassarmi un po', ma son arrivato a mangiare peggio di un pro in quanto ad introito giornaliero tra gelati vari

                                Farei giorni con wo - 45min post wo
                                giorni senza 1h/1h 30.

                                Troppo? alla fine imposto una % di pendenza tale da farmi camminare, non è sfaticante... solo noioso

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