CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[Manx]

sono anche io un ex obeso; in ogni caso fare "troppo" non ti porterà a vantaggi degni di nota.

[Frenk90]

sono anche io un ex obeso; in ogni caso fare "troppo" non ti porterà a vantaggi degni di nota.

cerco di tenerlo a mente ogni santo giorno, fortunatamente ci pensa lo studio a trattenermi dalla troppa attività fisica

[xerte]

personalmente mi alleno 4 volte a settimana e ora vorrei aggiungere del cardio x perdere un po di grasso messo sù : D

xò avrei una domanda
dopo un wo la finestra anabolica è di circa 40 minuti
se io usassi questi 20 o 30 minuti per correre , i muscoli nn escono dalla finestra anabolica e di conseguenza rischio catabolismo per nn nutrirli? oppure con un buono stimolo atletico la finestra diciamo..rimane aperta?

[Frenk90]

personalmente mi alleno 4 volte a settimana e ora vorrei aggiungere del cardio x perdere un po di grasso messo sù : D

xò avrei una domanda
dopo un wo la finestra anabolica è di circa 40 minuti
se io usassi questi 20 o 30 minuti per correre , i muscoli nn escono dalla finestra anabolica e di conseguenza rischio catabolismo per nn nutrirli? oppure con un buono stimolo atletico la finestra diciamo..rimane aperta?

avevo pensato alle stessa identica cosa, poi ho catalogato il tutto come **** mentale

[xerte]

non sei giunto ad una conclusione quindi ? xD

xkè x sfruttare al maglio la finestra anabolica alla fine dell'allenamento a sto punto il cardio lo pratico in un giorno separato

nn sn molto informato di cardio e ho solo letto le prime 4 pagine di questa discussione senza trovare una vera risposta, il post-wo se faccio cardio è meglio se lo faccio immediato o aspetto 30?

[Nachash]

Perché aspettare 30 scusa?
Non è postwo così xD

[rebutz]

nn sn molto informato di cardio e ho solo letto le prime 4 pagine di questa discussione senza trovare una vera risposta, il post-wo se faccio cardio è meglio se lo faccio immediato o aspetto 30?

Finisci l'allenamento, fai i 30 min di cardio, e immediatamente dopo consumi il post-wo.
Personalmente mi trovo molto bene così.

[xerte]

oky grazie.

avevo letto in altre discussioni che si preferiva lasciare passare un po' di tempo dal cardio al post-wo nn mi ricordo x ke motivo..

farò così allora ^^

il cardio và bene anke se si mira solo ad asciugarsi e tonificare un po' senza dimagrire o x questo si consigliano altri "tipi" di allenamenti

[fastweb]

avevo pensato alle stessa identica cosa, poi ho catalogato il tutto come **** mentale

stesa **** e stessa conclusione....

[Liriko]

ragà una domanda abbastanza niubba.
Allora, questo periodo mi sto allenando 3 volte a settimana, mentre il martedì e il sabato faccio 30 minuti di cardio la mattina a stomaco vuoto, e circa 15 minuti prima prendo 3-4gr di BCAA.
20-30 minuti dopo la corsa consumo la colazione. Ora, la mia domanda è:
visto che mangio appena possibile, è consigliabile prendere altri BCAA subito dopo la corsa, anche se faccio colazione subito, oppure posso anche farne a meno?

[the_drifter]

di bcaa pre ne prenderei ben più di 3/4gr...che sono veramente niente a meno che tu non pesi 50kg...

aspetta una mezzoretta per la colazione e prendi altri bcaa post...sembra essere un'ottima soluzione.

[Liriko]

Sì dopo il cardio aspetto sempre mezz'ora, per quello non c'è problema.
Quindi altri 3/4 gr di BCAA subito dopo il cardio. Comunque, per la cronaca peso sui 75-80 chili ^^

[the_drifter]

cioè, io non è che faccio per promuovere un consumo sregolato d'integratori....ma renditi conto che 3/4 gr di bcaa per uno di 80 kg sono NULLA, soprattutto a digiuno....dubito persino abbiano un qualche effetto apprezzabile...fai ALMENO 5gr pre e 5 post, altrimenti puoi pure risparmiare i soldi, te lo dico

[Liriko]

Ah ecco addirittura xD
bhè grazie per la dritta allora, non si smette mai d'imparare

[andrea1280]

ciao a tutti.sarò un caso raro ma spero ci sia una soluzione(qui tutta la mia storia http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...iao-aiuto.html ) come potrete vedere dalle foto ho degli accumuli di grasso solo che sono magro e quindi come mi conviene fare cyclette lentamente o sudando un pò(scusate se non uso termini tecnici)???????grazie in anticipo.......