CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[jeghe]

ma perchè fai una cosa del genere dopo il wo?

quale sarebbe lo scopo?

infatti? non capisco tonificare le gambe forse..

perchè? scusate ma voi vi divertite mai?è tanto per fare un po' di cardio come piace a me....

[the_drifter]

perchè? scusate ma voi vi divertite mai?è tanto per fare un po' di cardio come piace a me....

che c'entra il divertimento.

quello non è cardio, è un'attività ad intensità piuttosto elevata, che mal si colloca in un ambito di post-wo.

per come la vedo io, fai pure dei raw-wo come quelli, ma in sessione separata.
dopo il wo non ha molto senso.

[rottweiler]

che c'entra il divertimento.

quello non è cardio, è un'attività ad intensità piuttosto elevata, che mal si colloca in un ambito di post-wo.

[Duncan]

un paio di sessioni da 20/30' non fanno mai male, che sia massa o def.

tanto ciò che conta alla fine è sempre la dieta.

anke io ero interessato al cardio in massa...volevo fare o una sessione da 20-25 post-wo oppure una separata da 30-35 min...

dato ke è la dieta ke conta dovrò aumentare l'intake calorico di una quantità corrispondente a quella bruciata grazie al cardio o no?

il fatto è ke nn la farei x dimagrire ovviamente ma x migliorare un minimo la composiziopne corporea...

e cmq 10 min a fine allenamento li faccio sempre...

[the_drifter]

per una sola sessione di cardio a settimana?

lascia perdere calcoli strani e fai le cose facili.

[Duncan]

per una sola sessione di cardio a settimana?

lascia perdere calcoli strani e fai le cose facili.

quindi presupponendo una sgambata in bici di 30-40 min il sabato o la domenica pome (magari x placare i sensi di colpa dal pranzo ) sl bcaa, dieta normale come da programma e poke pippe mentali giusto?

[the_drifter]

quindi presupponendo una sgambata in bici di 30-40 min il sabato o la domenica pome (magari x placare i sensi di colpa dal pranzo ) sl bcaa, dieta normale come da programma e poke pippe mentali giusto?

certo, stai in iper e vai avanti con quella...

setti le kcal sulla quota che ti interessa sommandoci l'attività settimanale complessiva e basta.

[Duncan]

certo, stai in iper e vai avanti con quella...

setti le kcal sulla quota che ti interessa sommandoci l'attività settimanale complessiva e basta.

bene allora vado tranquillo...ho letto molte discussioni su cardio e massa e vedo ke cmq è praticamente impossibile giungere ad una conclusione ke vada bene x tutti...io credo farò come ti ho detto...quei 30-40 min in una seduta a parte e se ne ho voglia magari 20 min a bassa intensità post-wo...

l'anno scorso nn ho quasi mai fatto cardio in massa e mi sn sporcato un po' troppo...x questo ero interessato all'argomento...

[the_drifter]

bene allora vado tranquillo...ho letto molte discussioni su cardio e massa e vedo ke cmq è praticamente impossibile giungere ad una conclusione ke vada bene x tutti...io credo farò come ti ho detto...quei 30-40 min in una seduta a parte e se ne ho voglia magari 20 min a bassa intensità post-wo...

l'anno scorso nn ho quasi mai fatto cardio in massa e mi sn sporcato un po' troppo...x questo ero interessato all'argomento...

ascolta, il consumo di una mezzoratta di cardio in fascia è (purtroppo) non un granchè, in termini di kcal bruciate.

a me onestamente fanno ridere quelli del "niente cardio sono in massa"...e poi si sparano dei wo da due ore e passa.

il cardio in un contesto NON di cutting prendilo come un'ottima forma di condizionamento, di stimolo per un sistema energetico altrimenti sottovalutato dal solo wo di pesi, come un mezzo per coadiuvare il controllo della bf....come una buona abitudine, insomma.

io sono tendenzialmente contro l'eccesso di **** mentale, non so se mi spiego...

[Duncan]

ascolta, il consumo di una mezzoratta di cardio in fascia è (purtroppo) non un granchè, in termini di kcal bruciate.

a me onestamente fanno ridere quelli del "niente cardio sono in massa"...e poi si sparano dei wo da due ore e passa.

il cardio in un contesto NON di cutting prendilo come un'ottima forma di condizionamento, di stimolo per un sistema energetico altrimenti sottovalutato dal solo wo di pesi, come un mezzo per coadiuvare il controllo della bf....come una buona abitudine, insomma.

io sono tendenzialmente contro l'eccesso di **** mentale, non so se mi spiego...

Ti spieghi benissimo e hai ragione...io purtroppo da ex obeso o quasi ho paurissima di ingarssare...l'anno scorso mi ero coperto un po' e quest'anno vorrei evitarlo o quantomeno limitarlo...nn mi conosco ancora benissimo...

ora sto in forza-ipertrofia,nn proprio in massa...l'eccesso calorico sul mantenimento nn è grankè (200-250 kcal al max) i wo vanno dai 60 ai 70 min x via dei rest un po' + lunghi...in massa nn vado mai oltre i 50-55 min...

personalmente odio il cardio però se mi dici ke 30-35 min 1xweek nn inficiano la crescita (e ho bisogno di crescere) vado tranquillo

[Ultras]

sto in massa e seguo una 4 split e alla fine di ogni wo vorrei inserire un pò di cyclette giusto per perdere un po di grasso , quindi come dovrei andare e quanti minuti a fine wo dovrei fare però senza intaccare sulla massa?grazie

[Leviatano89]

sto in massa e seguo una 4 split e alla fine di ogni wo vorrei inserire un pò di cyclette giusto per perdere un po di grasso , quindi come dovrei andare e quanti minuti a fine wo dovrei fare però senza intaccare sulla massa?grazie

una letturina alle 60 pagine precedenti?

o per lo meno di 3 righe sopra di te che se ne parla!!!!

[stallon]

ciao a tutti,scusate per la domanda
io eseguo il curl con manubri 3x8 cioè 8 per ogni braccio giusto?mi assale qst dubbio

[Leviatano89]

ciao a tutti,scusate per la domanda
io eseguo il curl con manubri 3x8 cioè 8 per ogni braccio giusto?mi assale qst dubbio

1. che c'entra in questo 3d?!?

2. ma stai scherzando?

[the_drifter]

1. che c'entra in questo 3d?!?

2. ma stai scherzando?

...quando si dice centrare il bersaglio...