Allenamento elevazione

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  • Kaspar
    Bodyweb Member
    • May 2006
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    Allenamento elevazione

    Salve,ho bisogno di aiuto... vorrei che mi consigliaste un programma completo di pesistica per aumentare l'elevazione(comprese serie e ripetizioni)...considerate che mi alleno a casa però ed ho a disposizione solo una panca con pesi annessi...se avete bisogno di dati precisi chiedete...grazie in anticipo
  • Kaspar
    Bodyweb Member
    • May 2006
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    #2
    ah dimenticavo...un esercizio che alleni bene i bicipiti femorali e che sia meno dannoso per la schiena dello stacco da terra?

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