a fine scheda?

[Francy53]

cosa ne pensate alla fine della scheda.. fare una ripetizione negativa con i muscoli in trazione per gli esercizi multyarticolari? non dovrebbe ancor di piu sfinire il muscolo?mi chiedo se uno a fine della scheda non sente i muscoli sfiniti,arriviti a cedimento puo' aiutare fare una serie cosi', negativa, magari a cedimento da tipo 10+ secondi.. con magari trazioni alla sbarra,panca, piegamenti a braccia strette etch

puo' aiutare?sarebbe benefica o inutile? finita alla scheda se non si sente il cedimento la scheda e' andata a buon fine?

[GIULIO]

Non sempre è buona cosa andare a cedimento, anzi allenamenti che arrivino al cedimento è bene intervallarli con allenamenti che non lo fanno, per non stressare troppo le fibre nervose.
Detto questo, se alla fine hai ancora tempo ed energie da spendere potresti fare l'ultima serie di ogni esercizio ( quindi non a fine scheda ma alla fine di ogni esercizio ) con poco peso e molte ripetizioni, in modo da irrorare al massimo il muscolo di sangue e fornirgli un'ultima pompapa tosta di nutrimento.