consiglio ! caricare tanto ono?

[ibyza]

ciao ,
é meglio quando ci si allena caricare molto e fare meno serie oppure un peso piu leggero ma con piu serie?

[GIULIO]

Dipende cosa vuoi fare!
...per massa io consiglio la prima ipotesi!

[keane]

intendi serie o ripetizioni ?

[MAX78]

io consiglio di controllare bene il movimento, l'intensita' non la si produce tanto con il sovraccarico bensi con il controllo del movimento (lento) ((imho))

[amarandei.adriana]

Io consiglio il carico non è fondamentale basta fare bene l'esecuzione è allenarsi bene...

[keane]

io sento molto più dolore muscolare se faccio l'esercizio bene ma con meno peso

esempio se facessi 3 serie di panca con 100 kg però il movimento è velocissimo poco controllato negativa praticamente inesistente sì mi sento stanco sento il pettorale stressato se ci lavo chessò una decina 15 di kg ma faccio tutto controllato lento il muscolo è molto più stressato e sentirei meno fatica quindi tra le due credo sia migliore la seconda !

[GIULIO]

Ma ***** ( anzi CAVOLI seguendo le nuove direttive di Sergio ), si chiede se sia meglio più o meno peso per più o meno ripetizioni e poi si parla di velocità di esecuzione..... allora la prossima volta chiedo esercizi per il petto e poi parlo dello squat!!
E' chiaro che il presupposto che sta alla base di tutto è eseguire l'esercizio in maniera corretta e controllata, ma a parità di esecuzione utilizzare più peso per chi vuole fare massa fa la sua bella differenza!