Chi mi può aiutare?

[bigfoot84]

Ciao,
sono nuovo del forum, avrei bisogno di alcuni consigli. Sono alto 170 e peso 75kg, sono un po sovrappeso... Da sei mesi ho smesso di mangiare schifezze varie e diminuendo le dosi... e ho perso 5kg senza faticare troppo, da 2 mesi ho cominciato a fare flessioni e addominali.. Io nn posso andare in palestra e nn ho strumenti per fare esercizi... ora faccio 3X20 flessioni tutti i giorni e 3X25 addominali 3 volte a week... Io vorrei perdere altri 7 kg... come potrei fare??? avete dei consigli utili?? di sicuro ne sapete + di me!!! Aggiungo che io nn mangio alcuna verdura e latticini... praticamente mangio solo pasta carne formaggio e tonno... (in caso qualcuno mi voglia consigliare una dieta).... Io faccio una vita molto sedentaria e nn ho mai fatto alcuno sport... So che per voi praticamente sembrerò un cretino ma se avete consigli o accorgimenti mi fareste un favore.... penso che prima di curarmi dei miei muscoli devo asciugarmi di sti 7kg... avanti i consigli!!!! 1000 Grazie in anticipo

[ALEX2]

liposuzione.

[Adam]

liposuzione.

[bigronnie]

ma che ti possiamo dire,
nn hai mai fatto sport, sei sedentario, nn puoi andare in palestra e nn hai attrezzi, l'unica cosa che ti consiglio è un viaggetto di 3 giorni a lourdes.

[bigronnie]

ma che ti possiamo dire,
nn hai mai fatto sport, sei sedentario, nn puoi andare in palestra e nn hai attrezzi, l'unica cosa che ti consiglio è un viaggetto di 3 giorni a lourdes.

cm prima cosa posta la dieta che fai, poi se vuoi dimagrire devi iniziare a fare aerobica, 3 volte a settimana di 40min, poi volendo puoi anche aumentare man mano che ti abitui.
se vuoi dimagrire devi abbinare lavoro aerobico a una dieta ipocalorica e ipoglucidica.

[bigfoot84]

Per la dieta nn ho una scheda precisa... A colazione mangio due fette biscottate con la marmellata... A pranzo pasta , circa 120g e per cena di solito mangio carne bianca o wurstel... altre cose? Tonno, mozzarella, pizza e basta! tutto qui quello che mangio...

[Sancez]

Per la dieta nn ho una scheda precisa... A colazione mangio due fette biscottate con la marmellata... A pranzo pasta , circa 120g e per cena di solito mangio carne bianca o wurstel... altre cose? Tonno, mozzarella, pizza e basta! tutto qui quello che mangio...

Senti ho cambi testa o e meglio che lasci perdere.....

[bigfoot84]

? che ho fatto di male? in fin dei conti sto solo chiedendo consiglio, se pensassi di avere la soluzione o di avere sempre ragione nn sarei qui a chiedere no? Chiedo solo che qualcuno di buona volontà mi aiuti ad organizzarmi tutto qui! Se fossi capace da solo lo farei ma evidentemente nn ne ho le capacità!

[bigronnie]

per prima cosa fatti un giro nei vari thread in alimentazione e dai un occhiata alle varie diete, poi prova ad elaborarne una in base alle tue esigenze.
una volta che avrai fatto ciò la posti e poi ti aiuteremo.

[Stincu]

anche se vuoi calare di peso, non penso (te lo dico da novizio) che convenga molto eliminare il cibo cosi come vedo nella tua dieta..... tipo a pranzo, perchè mangi solo pasta? secondo me conviene ad esempio abbassare la quantità di pasta e comunque mettere carne e verdura magari.
Comunque ti ripeto, sono un novizio che sta cercando di imparare qualcosa,quindi potrei anche averti detto una stronzata QUINDI come ti hanno gia' detto ti conviene guardare i vari thread, capirai molte cose .

ps. Però effettivamente non c'hai voglia di fa' una cippa, mettiti sotto su

[bigfoot84]

grazie stincu! che sono pigro già lo so , anchio penso di non poter togliere molto solo che se elimino pasta che mangio carne a pranzo e cena? considerando che nn mangio verdura! boh ora do un'occhiata in giro... cmq anche chi è novizio mi può dare consigli!!! io li accetto sempre!