serie da 12-15 rip a livello di fitness

[Francy53]

mi chiedevo un muscolo allenato con 12-15 rip a posto di sei,si e' detto cresca tendenzialmente meno di massa..
ma come struttura estetica e' +"compatto"perche' resta + in tensione?

supponiamo che domani alleno la mia massa muscolare passando da un 4x6 a 3x12 la mia muscolatura al occhio dovrebbe essere diversa visivamente?

+ tesa? meno molle? e anche meno gonfia?



ho letto ora che sopra i 12 e' solo pump quello e che va via..
invece da i 6 ai 12 cambia esteticamente la muscolatura?

[DR. MORTE]

[QUOTE=Francy53]mi chiedevo un muscolo allenato con 12-15 rip a posto di sei,si e' detto cresca tendenzialmente meno di massa..
ma come struttura estetica e' +"compatto"perche' resta + in tensione?

supponiamo che domani alleno la mia massa muscolare passando da un 4x6 a 3x12 la mia muscolatura al occhio dovrebbe essere diversa visivamente?

+ tesa? meno molle? e anche meno gonfia?



ho letto ora che e' solo pump quello e che va via..[/QUOTE]

[Francy53]

lo dico perche ho un po il pettorale + grosso del resto e tende un po a cadere quindi alzando le ripetizioni a 3x12 con meno peso magari e' + bello da vedere e compatto

[DR. MORTE]

lo dico perche ho un po il pettorale + grosso del resto e tende un po a cadere quindi alzando le ripetizioni a 3x12 con meno peso magari e' + bello da vedere e compatto

il pettorale "cade" se ricoperto. ascigati e aumenta la massa e vdrai che stà su