info addominali da paura!

**djmarcograndi** · 20-04-2006, 13:55:33

nessuno mi aiuta?

**il_dottore** · 20-04-2006, 16:00:31

Gli addominali sono 1 muscolo come gli altri e va allenato allo stesso modo 1 o 2 volte a week, anche se molti testimoniano risultati migliori allenandoli anche 5/7 volte a week. Per evidenziarli nn serve l'allenamento, devi togliere il grasso che li copre, quindi come puoi ben capire è fondamentale l'alimentazione

**djmarcograndi** · 20-04-2006, 16:15:47

ma x avere la classica corazza ovviamente bisogna allenarli....cosa mi consigli x allenarli al massimo?oltre che all'alimentazione?

**SimoSals** · 20-04-2006, 17:12:32

Originariamente Scritto da djmarcograndi

ma x avere la classica corazza ovviamente bisogna allenarli....cosa mi consigli x allenarli al massimo?oltre che all'alimentazione?

i classici crunch sono i migliori

**iunior** · 09-05-2006, 22:14:22

a Vs giudizio, fare un paio di serie di Crunch al giorno (diciamo circa 15 per serie) possono aiutare a sciogliere quel poco di ciccetta e ad evidenziare almeno un poco gli addominali? Ci sono alimenti che sarebbere preferibile evitare e che sono assolutamente pro addominali flaccidi?

p.s. chiedo venia per l'intrusione nel post;-)

***Stincu*** · 09-05-2006, 22:27:00

Originariamente Scritto da iunior

a Vs giudizio, fare un paio di serie di Crunch al giorno (diciamo circa 15 per serie) possono aiutare a sciogliere quel poco di ciccetta e ad evidenziare almeno un poco gli addominali? Ci sono alimenti che sarebbere preferibile evitare e che sono assolutamente pro addominali flaccidi?

p.s. chiedo venia per l'intrusione nel post;-)

La pancetta la toglie la dieta, e comunque come è stato gia' detto gli addominali andrebbero allenati 1-2 volte alla settimana. Rimane il fatto che con la dieta si tira fuori l'addome.

**iunior** · 10-05-2006, 09:11:33

si, am la dieta toglierebbe la ciccetta, ma per rinvigorire il muscolo credo ci voglia l' esercizio no? Insomma fare 1.2. serie di crunch al giorno è praticamente superfluo se non deleterio mi dici?

grazie

saluti

***GIULIO*** · 10-05-2006, 13:29:14

No, nulla è superfluo, diciamo che gli esercizi tonificano, la dieta mette in evidenza!

Cibi da evitare?
ASSOLUTAMENTE:
- alcool
- fritti
- intingoli e sughi
- grassi animali

MEGLIO EVITARE:
- carboidrati soprattutto alla sera
- sale
- zuccheri in eccesso

**PaOloNiX** · 10-05-2006, 15:33:42

aspetta sughi dipende quali...io condisco la pasta con passata di pomodoro al naturale senza sale e olio con 2 foglie di basilico o al max ci metto dentro il tonno al naturale quando condisco...

a volte mi capita di mangiare sughi di pomodoro con melanzane nn credo ke ammazzino...

un po di sale anche nn uccide

grassi animali in piccola parte vanno assunti e non demonizzati...pochissimi ma ci vogliono

***GIULIO*** · 10-05-2006, 15:36:13

Nooooo, per sughi intendevo quelli belli unti e grassi, non certo del sano pomodoro con un pò di olio e qualche spezia!!!

**PaOloNiX** · 10-05-2006, 16:24:32

Originariamente Scritto da GIULIO

Nooooo, per sughi intendevo quelli belli unti e grassi, non certo del sano pomodoro con un pò di olio e qualche spezia!!!

ahaha sugo con latte gorgonzola a tocchi mais e un sano filo di olio crudo sopra una prelibatezza

***GIULIO*** · 10-05-2006, 17:58:03

Originariamente Scritto da PaOloNiX

ahaha sugo con latte gorgonzola a tocchi mais e un sano filo di olio crudo sopra una prelibatezza

un pò grassino il gorgonzola o sbaglio???

Sugo estivo:
prendere uno spicchio d'aglio, schiacciarlo e passarlo ben bene dentro ad una terrina, poi prendere dei pomodorini, tagliarli a metà e metterli nella terrina stessa, aggiungere qualche foglia di basilico e coprire tutto con dell'olio extra vergine d'oliva. Lasciare il tutto macerare per un paio d'ore e poi condirci la pasta! Fresco, leggero e buonissimo!

**jamesbonj** · 10-05-2006, 18:21:06

buono stasera provo

Giulio x curiosità quante serie si possono fare di crunch al giorno per non sovraffaticare il muscolo? (e mandare tutto a putt..)

***Manchester*** · 10-05-2006, 18:22:58

Originariamente Scritto da GIULIO

un pò grassino il gorgonzola o sbaglio???

Sugo estivo:
prendere uno spicchio d'aglio, schiacciarlo e passarlo ben bene dentro ad una terrina, poi prendere dei pomodorini, tagliarli a metà e metterli nella terrina stessa, aggiungere qualche foglia di basilico e coprire tutto con dell'olio extra vergine d'oliva. Lasciare il tutto macerare per un paio d'ore e poi condirci la pasta! Fresco, leggero e buonissimo!

mai provato a metterci una punta di cucchiaino di cannella?

attenzione poi alla salatura eventuale della pasta