secondo voi

**tartufone** · 17-04-2006, 18:41:43

dorso-tricipiti/spalle-gambe......la colazione è poco proteica,il prenanna fallo è importante

**tartufone** · 17-04-2006, 18:42:57

Originariamente Scritto da tartufone

dorso-tricipiti/spalle-gambe......la colazione è poco proteica,il prenanna fallo è importante

.....ah,se devi prendere peso consuma della frutta secca a pranzo e negli spuntini,ti aiuterà

**in-cercadi-un-fisico** · 17-04-2006, 18:46:58

thanks

e per l allenamento cosa consigli vanno benequei determinati esercizi e quelle serie e come lo dovrei strutturare secondo te?

**tartufone** · 17-04-2006, 18:54:05

Originariamente Scritto da in-cercadi-un-fisico

e per l allenamento cosa consigli vanno benequei determinati esercizi e quelle serie e come lo dovrei strutturare secondo te?

si il 3x8 va bene per la massa poi devi vedere col tempo ciò che è meglio per te,devi sperimentare..........cmq per le gambe prova gli squat e poi mi sembra da quello che hai scritto che per le spalle non fai i posteriori

**Sherlock** · 18-04-2006, 00:34:45

Lascia perdere gli esercizi per il capo anteriore del deltoide, che tanto crescerà cmq con gli ex per il petto. Concentrati sul capo posteriore e soprattutto su quello laterale che in definitiva è quello che dà la massa.

***lafettina*** · 18-04-2006, 00:46:42

Originariamente Scritto da Sherlock

Lascia perdere gli esercizi per il capo anteriore del deltoide, che tanto crescerà cmq con gli ex per il petto. Concentrati sul capo posteriore e soprattutto su quello laterale che in definitiva è quello che dà la massa.

quoto, oltre al riskio di cifosi aggiungo